PER: Cara Rosenbloom
Fer activitat física pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2. Un estudi recent a Diabetes Care va trobar que les dones que fan més passos tenen un menor risc de desenvolupar diabetis, en comparació amb les dones que són més sedentàries.1 I un estudi a la revista Metabolites va trobar que els homes que són més actius tenen un menor risc de desenvolupar-se. diabetis tipus 2 en comparació amb els homes que són més sedentaris.2
"Sembla que l'activitat física canvia significativament el perfil dels metabòlits del cos, i molts d'aquests canvis s'associen amb un menor risc de diabetis tipus 2", diu Maria Lankinen, PhD, investigadora científica, Institut de Salut Pública i Nutrició Clínica de la Universitat de Finlàndia oriental i un dels investigadors de l'estudi publicat a Metabolites. "L'augment de l'activitat física també va millorar la secreció d'insulina".
"Aquest estudi va demostrar que fer més passos en un dia estava associat amb un menor risc de diabetis en adults grans", diu l'autor principal Alexis C. Garduno, estudiant de tercer any de la Universitat de Califòrnia a San Diego i la Universitat Estatal de San Diego. programa de doctorat en salut pública.
Per a les dones grans, cada increment de 2.000 passos/dia es va associar amb una taxa de risc un 12% més baixa de diabetis tipus 2 després de l'ajust.
"Per a la diabetis entre els adults grans, els nostres resultats indiquen que els passos d'intensitat moderada a vigorosa estaven més fortament associats amb un menor risc de diabetis que els passos d'intensitat lleugera", afegeix John Bellettiere, PhD, professor adjunt de medicina familiar i salut pública. a la UC San Diego i coautor de l'estudi.
La doctora Bellettiere afegeix que dins de la mateixa cohort de dones grans, l'equip va estudiar les malalties cardiovasculars, la discapacitat de mobilitat i la mortalitat.
"Per a cadascun d'aquests resultats, l'activitat d'intensitat lleugera era important per a la prevenció, mentre que en cada cas, l'activitat d'intensitat moderada a vigorosa sempre era millor", diu la doctora Bellettiere.
Quant exercici es necessita?
Les recomanacions actuals d'activitat física per prevenir la diabetis tipus 2 són almenys 150 minuts per setmana a intensitat moderada, diu el Dr. Lankinen.
"No obstant això, en el nostre estudi, els participants més actius físicament feien activitat física regular almenys 90 minuts per setmana i encara vam poder veure els beneficis per a la salut en comparació amb els que feien activitat física només ocasionalment o cap", afegeix.
De la mateixa manera, a l'estudi Diabetes Care en dones grans, els investigadors van trobar que simplement caminar per la illa una vegada es considerava una activitat d'intensitat moderada en aquesta cohort d'edat.1
"Això és perquè, a mesura que les persones envelleixen, el cost energètic de l'activitat augmenta, el que significa que requereix més esforç per fer un moviment determinat", explica la doctora Bellettiere. "Per a un adult de mitjana edat amb bona salut, aquest mateix passeig pel bloc es consideraria activitat lleugera".
En general, el Dr. Lankinen diu que presteu més atenció a la regularitat de l'activitat física en la vostra vida diària, en lloc dels minuts o el tipus d'exercici. Sempre és important triar les activitats que us agradin, de manera que és més probable que continueu.
Hora de publicació: 17-nov-2022