Od: Care Rosenbloom
Teže je nego što izgleda, kako voditeljica emisije "Pointless" kaže Prudence Wade.
Nakon što je napunio 50 godina, Richard Osman je shvatio da treba pronaći vrstu vježbanja u kojoj zaista uživa – i konačno se odlučio za reformirani Pilates.
„Ove godine sam počeo vježbati Pilates, što apsolutno obožavam“, kaže 51-godišnji pisac i voditelj, koji je nedavno objavio svoj najnoviji roman, Metak koji je promašio (Viking, 20 funti). „To je kao vježbanje, ali ne – ležite. Nevjerovatno je.“
„Kada završiš, mišići te bole. Misliš, vau, to je ono što sam oduvijek tražio – nešto što te puno isteže, uključuje puno ležanja, ali te i čini jakim.“
Međutim, Osmanu je trebalo vremena da pronađe Pilates. „Nikada nisam baš uživao u vježbanju. Volim malo boksati, ali osim toga, ovaj [Pilates] je prilično dobar“, kaže on – napominjući da je posebno zahvalan na prednostima jer, s obzirom na visinu od 190 cm, njegove kosti i zglobovi „trebaju zaštitu“.
Nekada rezervisan samo za plesače, Pilates ima dugotrajnu reputaciju kao sport "za žene", ali Osman je dio rastućeg trenda među muškarcima koji ga isprobavaju.
„Ponekad se smatra ženskim treningom, jer uključuje elemente mobilnosti i istezanja, koji – stereotipno – nisu ključna područja fokusa u mnogim muškim treninzima“, kaže Adam Ridler, šef fitnesa u Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „I isključuje velike tegove, HIIT i obilno znojenje, koji su – podjednako stereotipno – [poznati kao veći fokus muških treninga],“
Ali postoji mnogo razloga zašto bi ga svi spolovi trebali isprobati, posebno kako Ridler kaže: „Pilates je pravi - iako varljivo - izazovan trening za cijelo tijelo. Čak i kod naizgled jednostavnih vježbi, fokusiranje na samu radnju i preciznost u njenom izvođenju često se pokaže mnogo težim nego što su mislili.“
Sve se svodi na vrijeme provedeno pod napetošću i male pokrete, koji zaista mogu testirati vaše mišiće.
Prednosti uključuju „poboljšanja snage, mišićne izdržljivosti, ravnoteže, fleksibilnosti i pokretljivosti, kao i prevenciju povreda (obično ga preporučuju fizioterapeuti osobama s bolovima u leđima). Posljednje četiri prednosti su možda najrelevantnije jer su to elementi koje muškarci obično podcjenjuju u svojim treninzima.“
A zbog „tehničkog fokusa i imerzivne prirode Pilatesa“, Ridler kaže da je to „svjesnije iskustvo od mnogih vježbi, pomažući u ublažavanju stresa i anksioznosti“.
Još uvijek niste uvjereni? „Većina muškaraca u početku smatra Pilates dodatkom svom treningu – međutim, prenošenje na druge aktivnosti koje obavljaju brzo je očito“, kaže Ridler.
„Može pomoći muškarcima da dižu teže tegove u teretani, poboljšaju snagu i smanje povrede u kontaktnim sportovima, poboljšaju stabilnost, a samim tim i brzinu i efikasnost na biciklu, stazi i u bazenu, da nabrojim samo nekoliko primjera. A iz ličnog iskustva kao veslača na klupskom i nacionalnom nivou, Pilates mi je pomogao da pronađem dodatnu brzinu čamca.“
Vrijeme objave: 17. novembar 2022.