Zašto bi više muškaraca trebalo da proba pilates – poput Richarda Osmana

Autor: Cara Rosenbloom

Teže je nego što izgleda, kako Besmisleni voditelj kaže Prudence Wade.

Nakon što je napunio 50 godina, Richard Osman je shvatio da treba pronaći vrstu vježbe u kojoj zaista uživa – i konačno se odlučio na reformatorski pilates.

„Ove godine sam počeo da se bavim pilatesom, koji apsolutno volim“, kaže 51-godišnji pisac i voditelj, koji je nedavno objavio svoj najnoviji roman, Metak koji je promašio (Viking, 20 funti). “To je kao vježba, ali ne – ležiš. To je nevjerovatno.

“Kada završite, bole vas mišići. Misliš, vau, to je ono što sam oduvijek tražio – nešto što te jako rastegne, puno je ležanja uključeno, ali te čini jakim.”

Međutim, Osmanu je trebalo neko vrijeme da pronađe pilates. “Nikad nisam uživao u puno vježbanja. Volim da se bavim boksom, ali osim toga, ovaj [pilates] je prilično dobar,” kaže on – napominjući da je posebno zahvalan na prednostima jer, sa 6 stopa 7 inča visine, njegove kosti i zglobovi “trebaju zaštitu”.

Nekada rezerva plesača, pilates ima trajnu reputaciju 'za žene', ali Osman je dio rastućeg trenda za muškarce koji mu daju priliku.

“Ponekad se smatra ženskim treningom, jer uključuje pokretljivost i elemente istezanja, koji – stereotipno – nisu ključna područja fokusa u mnogim muškim treninzima,” kaže Adam Ridler, šef fitnesa u Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). “I isključuje teške utege, HIIT i jako znojenje, koji su – jednako stereotipno – [poznati kao više fokus za muške treninge],”

Ali postoji mnogo razloga da svi spolovi probaju, posebno kako Ridler kaže: „Pilates je pravi – iako varljivo – izazovan trening za cijelo tijelo. Čak i uz naizgled jednostavne vježbe, fokusiranje na samu akciju i preciznost u njenom izvođenju često se pokaže mnogo težim nego što su mislili.”

Sve je u vremenu pod napetošću i malim pokretima, koji zaista mogu staviti vaše mišiće na kušnju.

Prednosti uključuju „poboljšanje snage, mišićne izdržljivosti, ravnoteže, fleksibilnosti i pokretljivosti, kao i prevenciju ozljeda (fiziolozi ga obično preporučuju osobama s bolovima u leđima). Posljednje četiri prednosti su možda najrelevantnije jer su to elementi koje muškarci obično potcjenjuju u svojim vježbama.”

A zbog „tehničkog fokusa i imerzivne prirode pilatesa“, Ridler kaže da je to „iskustvo sa više pažnje od mnogih vježbi, koje pomaže u oslobađanju stresa i anksioznosti“.

Još uvijek niste uvjereni? „Većina muškaraca u početku smatra pilates kao dodatak svom treningu – međutim, brzo je očigledan prelazak na druge aktivnosti koje obavljaju“, kaže Ridler.

“Može pomoći muškarcima da podignu veće težine u teretani, poboljšaju snagu i smanje ozljede u kontaktnim sportovima, poboljšaju stabilnost, a time i brzinu i efikasnost na biciklu i stazi i u bazenu, da navedem samo nekoliko primjera. I iz ličnog iskustva kao veslača na klupskom i nacionalnom nivou, pilates mi je pomogao da pronađem dodatnu brzinu čamca.”