Studija je pokazala da je intenzivna vježba bolja za zdravlje srca

Autor: Jennifer Harby

Intenzivna fizička aktivnost povećala je zdravlje srca, pokazalo je istraživanje.

Istraživači iz Leicestera, Cambridgea i Nacionalnog instituta za istraživanje zdravlja i nege (NIHR) koristili su uređaje za praćenje aktivnosti za praćenje 88.000 ljudi.

Istraživanje je pokazalo da postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je aktivnost bila barem umjerenog intenziteta.

Istraživači su rekli da je intenzivnija aktivnost imala "značajnu" korist.

'Svaki potez se računa'

Studija, objavljena u European Heart Journal, otkrila je da, iako je fizička aktivnost bilo koje vrste imala koristi za zdravlje, postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je vježbanje bilo barem umjerenog intenziteta.

Studija, koju su vodili istraživači iz NIHR-a, Leicester Biomedical Research Center i Univerziteta u Kembridžu, analizirala je više od 88.412 sredovečnih učesnika iz Velike Britanije putem uređaja za praćenje aktivnosti na njihovim zglobovima.

Autori su otkrili da je ukupni volumen fizičke aktivnosti snažno povezan sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Također su pokazali da je povećanje ukupnog volumena fizičke aktivnosti od umjerene do snažne fizičke aktivnosti povezano s daljnjim smanjenjem kardiovaskularnog rizika.

Stope kardiovaskularnih bolesti bile su 14% niže kada je umjerena do snažna fizička aktivnost činila 20%, a ne 10% ukupne potrošnje energije za fizičku aktivnost, čak i kod onih koji su inače imali nizak nivo aktivnosti.

To je bilo ekvivalentno pretvaranju dnevne šetnje od 14 minuta u brzu sedam minuta hoda, rekli su.

Trenutne smjernice za fizičku aktivnost od strane glavnih medicinskih službenika Ujedinjenog Kraljevstva preporučuju odraslima da imaju za cilj da budu aktivni svaki dan, poduzimajući 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti snažnog intenziteta – kao što je trčanje – svake sedmice.

Istraživači su rekli da do nedavno nije bilo jasno da li je ukupni obim fizičke aktivnosti važniji za zdravlje ili je energičnija aktivnost donela dodatne prednosti.

Dr Paddy Dempsey, istraživač na Univerzitetu u Leicesteru i odjelu za epidemiologiju Vijeća za medicinska istraživanja (MRC) na Univerzitetu u Cambridgeu, rekao je: „Bez tačne evidencije o trajanju i intenzitetu fizičke aktivnosti, nije bilo moguće razvrstati doprinos snažnije fizičke aktivnosti od ukupne fizičke aktivnosti.

“Nosivi uređaji pomogli su nam da precizno otkrijemo i snimimo intenzitet i trajanje pokreta.

“Aktivnost umjerenog i snažnog intenziteta daje veće smanjenje ukupnog rizika od rane smrti.

“Intenzivnija fizička aktivnost također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, osim koristi koja se vidi iz ukupne količine fizičke aktivnosti, jer stimulira tijelo da se prilagodi većem potrebnom naporu.”

Profesor Tom Yates, profesor fizičke aktivnosti, sjedilačkog ponašanja i zdravlja na univerzitetu, rekao je: „Otkrili smo da postizanje iste ukupne količine fizičke aktivnosti kroz aktivnost većeg intenziteta ima značajnu dodatnu korist.

“Naša otkrića podržavaju jednostavne poruke o promjeni ponašanja koje 'svaki pokret bitan' kako bi ohrabrili ljude da povećaju svoju ukupnu fizičku aktivnost, i ako je moguće da to učine uključivanjem umjereno intenzivnih aktivnosti.

“Ovo bi moglo biti jednostavno kao pretvaranje lagane šetnje u brzu šetnju.”