Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju u svjetlu pandemije koronavirusa koja je u toku, kada je pristup vježbanju na daljinu samo porastao. Ali nije za svakoga, kaže Jessica Mazzucco, certificirana fitness trenerica u NYC i osnivačica The Glute Recruit. “Online lični trener je najpogodniji za nekoga ko je na srednjem ili naprednom nivou fitnessa.”
Vježbenik srednjeg nivoa ima određeno iskustvo s određenim vrstama vježbi koje izvodi i dobro razumije pravilnu glupost i modifikacije koje im mogu pomoći da postignu svoje ciljeve. Napredni vježbač je neko ko stalno puno vježba i želi povećati snagu, snagu, brzinu ili intenzitet. Oni dobro znaju kako pravilno izvoditi vježbe i kako prilagoditi varijable kako bi ispunili svoje ciljeve.
“Na primjer, pretpostavimo da neko doživljava plato snage ili plato mršavljenja,” objašnjava Mazzucco. “U tom slučaju, online trener može pružiti savjete i nove vježbe” koje vam mogu pomoći da pronađete nove dobitke snage ili da se vratite gubitku kilograma. “Online trening je također najbolji za ljude koji često putuju ili više vole da vježbaju po svom rasporedu.”
Kada odlučujete da li ćete nastaviti lični trening u odnosu na online trening, mnogo se toga svodi na lične preferencije, vašu individualnu situaciju i ono što će vas podržati da se krećete na duge staze, kaže dr. Larry Nolan, ljekar sportske medicine primarne zdravstvene zaštite u Medicinski centar Wexner Univerziteta Ohio State u Columbusu.
Na primjer, introvertirani ljudi kojima „nije baš ugodno raditi u javnosti mogu otkriti da rad s online trenerom bolje odgovara njihovim potrebama.
Prednosti online personalnog treninga
Geografska dostupnost
Nolan kaže da je prednost rada s trenerom na mreži dostupnost koju nudi pojedincima koji bi vam mogli savršeno odgovarati, ali vam nisu „geografski dostupni“. “Na primjer,” kaže Nolan, “možete raditi s nekim u Kaliforniji” dok ste na drugom kraju zemlje.
Motivacija
„Neki ljudi zaista uživaju u vježbanju, drugi to povezuju sa društvenim susretima,“ kaže Natasha Vani, potpredsjednica razvoja programa i operacija za Newtopia, pružatelja usluga za promjenu navika uz pomoć tehnologije. Ali za većinu ljudi „teško je doći do redovne motivacije. Ovo je mjesto gdje lični trener koji djeluje kao trener odgovornosti može napraviti razliku” i pomoći vam da dobijete i ostanete motivirani za vježbanje.
Fleksibilnost
Umjesto da se morate utrkivati kako biste imali osobnu sesiju u određeno vrijeme, rad s trenerom na mreži često znači da imate više fleksibilnosti u zakazivanju vremena koje vam odgovara.
„Jedan od najboljih delova kod angažovanja onlajn trenera je fleksibilnost,“ kaže Mazzucco. “Možete trenirati gdje i kada želite. Ako radite puno radno vrijeme ili imate gust raspored, ne morate brinuti o pronalaženju vremena za vožnju do teretane i nazad.”
Vani napominje da rad s online trenerom nudi „odgovornost uz praktičnost i fleksibilnost. Ovo se odnosi na drugi veliki izazov za vježbanje – pronalaženje vremena za to.”
Privatnost
Mazzucco kaže da je online trener odličan i za ljude koji se „ne osjećaju ugodno dok vježbaju u teretani. Ako obavljate online trening kod kuće, vjerovatno ćete se osjećati kao da ste u sigurnom okruženju bez osuđivanja.”
Troškovi
Iako troškovi mogu znatno varirati ovisno o lokaciji, stručnosti trenera i drugim faktorima, online sesije obuke obično su jeftinije od sesija uživo. Osim toga, „štedite troškove u smislu vremena, novca i troškova transporta“, kaže Nolan.
Nedostaci online personalnog treninga
Tehnika i forma
Kada rade s trenerom na daljinu, može im biti teže osigurati da je vaša forma u izvođenju određenih vježbi dobra. Vani napominje da „ako ste početnik ili ako isprobavate nove vježbe, teže je naučiti pravilnu tehniku uz online coaching.”
Mazzucco dodaje da se ova briga oko forme proteže i na ljude koji su iskusniji. „Ličnom treneru je lakše da vidi da li pravilno izvodite vežbe nego on-line treneru koji vas gleda preko videa“, kaže Mazzucco. Ovo je važno jer je “dobra forma prilikom vježbanja ključna za smanjenje rizika od ozljeda”.
Na primjer, ako vaša koljena imaju tendenciju da se savijaju jedno prema drugom tokom čučnja, to može dovesti do ozljede koljena. Ili savijanje leđa kada izvodite mrtvo dizanje može dovesti do ozljeda kičme.
Nolan se slaže da treneru može biti teško da shvati lošu formu koja se dešava i da je ispravi kako napredujete. A ako imate slobodan dan, vaš trener možda neće moći to shvatiti na daljinu i umjesto da prilagodi trening vašim trenutnim potrebama, mogao bi vas natjerati da radite više nego što biste trebali.
Dosljednost i odgovornost
Također može biti teže ostati motiviran kada radite s trenerom na daljinu. “Posjedovanje osobnog trenera čini vas odgovornim da se pojavite na seansi,” kaže Mazzucco. Ako te neko čeka u teretani, teže je otkazati. Ali „ako je vaš trening online putem videa, vjerovatno se nećete osjećati krivim slanjem poruka ili pozivanjem trenera da otkažete.”
Nolan se slaže da može biti teško ostati motiviran kada radiš na daljinu, i "ako je odgovornost važna, povratak na lične sesije treba uzeti u obzir."
Specijalizovana oprema
Iako je potpuno moguće obaviti sve vrste odličnih vježbi kod kuće bez specijalizirane opreme, ovisno o tome što želite raditi, možda nećete imati prave alate kod kuće.
“Generalno gledano, online platforme će biti jeftinije nego lične. Međutim, iako postoje niži troškovi po klasi, mogu biti i veći troškovi opreme,” kaže Nolan. Ako trebate kupiti rotirajući bicikl ili traku za trčanje, na primjer. A ako želite da se bavite nekom aktivnošću kao što je plivanje, ali nemate bazen kod kuće, moraćete da pronađete mesto za plivanje.
Distractions
Još jedna loša strana vježbanja kod kuće je mogućnost ometanja, kaže Nolan. Možda je zaista lako pronaći sebe kako sjedite na kauču i listate kanale kada biste zapravo trebali vježbati.
Screen Time
Vani napominje da ćete biti povezani s ekranom tokom online treninga, a "takođe je vrijedno razmisliti o dodatnom vremenu ispred ekrana, što je nešto što mnogi od nas pokušavaju smanjiti."
Vrijeme objave: 13.05.2022