লিখেছেন: কারা রোজেনব্লুম
এটি দেখতে যতটা কঠিন, যেমনটি অর্থহীন উপস্থাপক প্রুডেন্স ওয়েডকে বলেছেন।
50 বছর বয়সে পরিণত হওয়ার পর, রিচার্ড ওসমান বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি এমন একটি ব্যায়াম খুঁজে বের করতে হবে যা তিনি আসলেই উপভোগ করেন - এবং তিনি অবশেষে সংস্কারক পাইলেটসে স্থির হন।
"আমি এই বছর Pilates করা শুরু করেছি, যা আমি একেবারেই পছন্দ করি," বলেছেন 51 বছর বয়সী লেখক এবং উপস্থাপক, যিনি সম্প্রতি তার সর্বশেষ উপন্যাস, দ্য বুলেট দ্যাট মিসড (ভাইকিং, £20) প্রকাশ করেছেন৷ "এটা ব্যায়ামের মত, কিন্তু না - আপনি শুয়ে আছেন। এটা আশ্চর্যজনক.
“যখন আপনি এটি শেষ করেন, আপনার পেশী ব্যথা করছে। আপনি মনে করেন, বাহ, আমি সবসময় এটিই খুঁজছিলাম - এমন কিছু যা আপনাকে অনেক প্রসারিত করে, এতে অনেক শুয়ে থাকা জড়িত, তবে এটি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে।"
যদিও পিলেটসকে খুঁজে পেতে ওসমানের একটু সময় লেগেছে। “আমি সত্যিই খুব বেশি ব্যায়াম উপভোগ করিনি। আমি কিছুটা বক্সিং করতে পছন্দ করি, কিন্তু তা ছাড়াও, এটি [পিলেটস] বেশ সুন্দর,” তিনি বলেছেন – তিনি বিশেষভাবে সুবিধার জন্য কৃতজ্ঞ কারণ, 6 ফুট 7 ইঞ্চি লম্বা, তার হাড় এবং জয়েন্টগুলির "রক্ষা প্রয়োজন"৷
একবার নর্তকদের রিজার্ভ, Pilates 'মহিলাদের জন্য' হিসাবে একটি দীর্ঘস্থায়ী খ্যাতি ছিল, কিন্তু ওসমান পুরুষদের জন্য একটি ক্রমবর্ধমান প্রবণতার অংশ।
"এটি কখনও কখনও মহিলাদের ওয়ার্কআউট হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এতে গতিশীলতা এবং স্ট্রেচিং উপাদান রয়েছে, যা - স্টিরিওটাইপিকভাবে - অনেক পুরুষদের ওয়ার্কআউটে ফোকাসের মূল ক্ষেত্র নয়," বলেছেন টেন হেলথ অ্যান্ড ফিটনেসের ফিটনেস প্রধান অ্যাডাম রিডলার (ten.co.uk) ) "এবং এটি ভারী ওজন, HIIT এবং ভারী ঘাম বাদ দেয়, যা - সমানভাবে স্টেরিওটাইপিকভাবে - [পুরুষদের ওয়ার্কআউটের জন্য বেশি ফোকাস হিসাবে পরিচিত],"
কিন্তু সমস্ত লিঙ্গের জন্য এটি চেষ্টা করার জন্য প্রচুর কারণ রয়েছে, বিশেষ করে যেমন রিডলার বলেছেন: "পাইলেট একটি সঠিকভাবে - যদি প্রতারণামূলকভাবে - পুরো শরীরের ওয়ার্কআউটকে চ্যালেঞ্জ করে। এমনকি আপাতদৃষ্টিতে সহজ ব্যায়াম করার পরেও, নিজের কর্মের উপর ফোকাস করা এবং এটি কার্যকর করার ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট হওয়া প্রায়শই তারা যা ভেবেছিল তার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হয়ে যায়।"
এটা সব টান এবং ছোট আন্দোলনের অধীনে সময় সম্পর্কে, যা সত্যিই আপনার পেশী পরীক্ষা করতে পারে।
সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে "শক্তির উন্নতি, পেশীগুলির সহনশীলতা, ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং গতিশীলতা এবং সেইসাথে আঘাত প্রতিরোধ (এটি সাধারণত পিঠে ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফিজিওদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়)৷ শেষ চারটি সুবিধা সম্ভবত সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক কারণ এগুলি এমন উপাদান যা পুরুষরা সাধারণত তাদের ওয়ার্কআউটে অবমূল্যায়ন করে।"
এবং "প্রযুক্তিগত ফোকাস এবং Pilates-এর নিমগ্ন প্রকৃতির" কারণে, রিডলার বলেছেন যে এটি "অনেক ওয়ার্কআউটের চেয়ে অনেক বেশি মননশীল অভিজ্ঞতা, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে"।
এখনো বিশ্বাস হচ্ছে না? "বেশিরভাগ পুরুষই প্রাথমিকভাবে তাদের প্রশিক্ষণের একটি সংযোজন হিসাবে পাইলেটগুলি খুঁজে পায় - তবে, তারা যে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করে তা দ্রুত স্পষ্ট হয়," রিডলার বলেছেন।
"এটি পুরুষদের জিমে ভারী ওজন তুলতে, শক্তি উন্নত করতে এবং যোগাযোগের ক্রীড়াগুলিতে আঘাত কমাতে, স্থিতিশীলতা উন্নত করতে এবং তাই বাইক এবং ট্র্যাক এবং পুলে গতি এবং দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি উদাহরণ তালিকাভুক্ত করতে। এবং একটি ক্লাব এবং জাতীয় স্তরের রোয়ার হিসাবে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, পাইলেটস আমাকে অতিরিক্ত নৌকার গতি খুঁজে পেতে সহায়তা করেছে।"
পোস্টের সময়: নভেম্বর-17-2022