লেখক: জেনিফার হার্বি
গবেষণায় দেখা গেছে, তীব্র শারীরিক পরিশ্রম হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
লিসেস্টার, কেমব্রিজ এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার রিসার্চ (এনআইএইচআর) এর গবেষকরা ৮৮,০০০ মানুষের উপর নজরদারি করার জন্য অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার ব্যবহার করেছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন কার্যকলাপ কমপক্ষে মাঝারি তীব্রতার হয় তখন হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি হ্রাস পায়।
গবেষকরা বলেছেন যে আরও তীব্র কার্যকলাপের একটি "যথেষ্ট" সুবিধা রয়েছে।
'প্রতিটি পদক্ষেপই গুরুত্বপূর্ণ'
ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে যেকোনো ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও, কমপক্ষে মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।
এনআইএইচআর, লিসেস্টার বায়োমেডিকেল রিসার্চ সেন্টার এবং কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণায় ৮৮,৪১২ জনেরও বেশি মধ্যবয়সী যুক্তরাজ্যের অংশগ্রহণকারীদের কব্জির অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার ব্যবহার করে বিশ্লেষণ করা হয়েছে।
লেখকরা দেখেছেন যে মোট শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত।
তারা আরও দেখিয়েছেন যে মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ থেকে মোট শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ বেশি পাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি আরও হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
যখন মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপের শক্তি ব্যয়ের ১০% এর পরিবর্তে ২০% ছিল, তখন হৃদরোগের হার ১৪% কম ছিল, এমনকি যেখানে কার্যকলাপের মাত্রা কম ছিল সেখানেও।
তারা বলেছে, এটি দৈনিক ১৪ মিনিটের হাঁটাচলাকে সাত মিনিটের দ্রুত হাঁটায় রূপান্তরিত করার সমতুল্য।
যুক্তরাজ্যের প্রধান চিকিৎসা কর্মকর্তাদের বর্তমান শারীরিক কার্যকলাপের নির্দেশিকা অনুসারে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন সক্রিয় থাকার লক্ষ্য রাখা উচিত, প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার কার্যকলাপ বা ৭৫ মিনিট তীব্র তীব্রতার কার্যকলাপ - যেমন দৌড়ানো - করা উচিত।
গবেষকরা বলেছেন যে সম্প্রতি পর্যন্ত এটি স্পষ্ট ছিল না যে সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ স্বাস্থ্যের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ, নাকি আরও জোরালো কার্যকলাপ অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে।
কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় এবং মেডিকেল রিসার্চ কাউন্সিল (এমআরসি) মহামারীবিদ্যা ইউনিটের গবেষণা ফেলো ডঃ প্যাডি ডেম্পসি বলেছেন: “শারীরিক কার্যকলাপের সময়কাল এবং তীব্রতার সঠিক রেকর্ড ছাড়া, সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণের তুলনায় আরও জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের অবদানকে আলাদা করা সম্ভব হয়নি।”
“পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলি আমাদের চলাচলের তীব্রতা এবং সময়কাল সঠিকভাবে সনাক্ত করতে এবং রেকর্ড করতে সাহায্য করেছে।
“মাঝারি এবং তীব্র তীব্রতার কার্যকলাপ অকাল মৃত্যুর সামগ্রিক ঝুঁকিকে আরও কমিয়ে দেয়।
"আরও জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে, মোট শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধার পাশাপাশি, কারণ এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় উচ্চতর প্রচেষ্টার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে উদ্দীপিত করে।"
বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক কার্যকলাপ, বসে থাকা আচরণ এবং স্বাস্থ্য বিভাগের অধ্যাপক টম ইয়েটস বলেন: “আমরা দেখেছি যে উচ্চ-তীব্রতার কার্যকলাপের মাধ্যমে একই পরিমাণ শারীরিক কার্যকলাপ অর্জনের একটি উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
“আমাদের অনুসন্ধানগুলি সহজ আচরণ-পরিবর্তনের বার্তাগুলিকে সমর্থন করে যে 'প্রতিটি পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ' মানুষকে তাদের সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে উৎসাহিত করে, এবং যদি সম্ভব হয় তবে আরও মাঝারি তীব্র কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করে তা করা উচিত।
"এটি একটি অবসর সময়ে হাঁটাকে দ্রুত হাঁটার মধ্যে রূপান্তরিত করার মতো সহজ হতে পারে।"
পোস্টের সময়: নভেম্বর-১৭-২০২২