COVID-19 এর পরে কীভাবে শক্তি এবং সহনশীলতা ফিরে পাবেন

ইউকে, এসেক্স, হার্লো, একজন মহিলার তার বাগানে বাইরে ব্যায়াম করার উন্নত দৃষ্টিভঙ্গি

পেশী ভর এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করা, শারীরিক সহনশীলতা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা, মানসিক স্বচ্ছতা, মানসিক সুস্থতা এবং দৈনিক শক্তির মাত্রা হাসপাতালের প্রাক্তন রোগীদের জন্য এবং কোভিড লং-হোলারদের জন্য একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নীচে, বিশেষজ্ঞরা COVID-19 পুনরুদ্ধারের সাথে কী জড়িত তা বিবেচনা করে।

ব্যাপক পুনরুদ্ধার পরিকল্পনা

রোগী এবং তাদের COVID-19 কোর্সের উপর নির্ভর করে ব্যক্তিগত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তিত হয়। প্রধান স্বাস্থ্য ক্ষেত্রগুলি যেগুলি প্রায়শই প্রভাবিত হয় এবং সেগুলি অবশ্যই সমাধান করা উচিত:

• শক্তি এবং গতিশীলতা। হাসপাতালে ভর্তি এবং ভাইরাস সংক্রমণ নিজেই পেশী শক্তি এবং ভর ক্ষয় করতে পারে। হাসপাতালে বা বাড়িতে বেডরেস্ট থেকে অচলতা ধীরে ধীরে বিপরীত হতে পারে।
• সহনশীলতা। দীর্ঘ কোভিডের সাথে ক্লান্তি একটি বিশাল সমস্যা, যার জন্য সতর্ক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন।
• শ্বাসপ্রশ্বাস। COVID নিউমোনিয়া থেকে ফুসফুসের প্রভাব অব্যাহত থাকতে পারে। চিকিৎসা চিকিত্সা এবং শ্বাসযন্ত্রের থেরাপি শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করতে পারে।
• কার্যকরী ফিটনেস। যখন দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপ যেমন গৃহস্থালীর জিনিসপত্র উত্তোলন আর সহজে সঞ্চালিত হয় না, তখন ফাংশন পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।
• মানসিক স্বচ্ছতা/মানসিক ভারসাম্য। তথাকথিত মস্তিষ্কের কুয়াশা কাজ বা মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে এবং এর প্রভাব বাস্তব, কাল্পনিক নয়। একটি গুরুতর অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যাওয়া, দীর্ঘায়িত হাসপাতালে ভর্তি এবং ক্রমাগত স্বাস্থ্য সমস্যা বিরক্তিকর। থেরাপি থেকে সমর্থন সাহায্য করে।
• সাধারণ স্বাস্থ্য। মহামারীটি প্রায়শই ক্যান্সারের যত্ন, দাঁতের চেকআপ বা রুটিন স্ক্রীনিংয়ের মতো উদ্বেগকে ছাপিয়ে দেয়, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিরও মনোযোগ প্রয়োজন।

শক্তি এবং গতিশীলতা

যখন কোভিড-১৯ থেকে পেশীবহুল সিস্টেম আঘাত করে, তখন এটি সারা শরীরে প্রতিধ্বনিত হয়। "পেশী একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে," বলেছেন সুজেট পেরেইরা, অ্যাবট, একটি গ্লোবাল হেলথ কেয়ার কোম্পানির পেশী স্বাস্থ্য গবেষক। "এটি আমাদের শরীরের ওজনের প্রায় 40% জন্য দায়ী এবং এটি একটি বিপাকীয় অঙ্গ যা শরীরের অন্যান্য অঙ্গ এবং টিস্যুতে কাজ করে। এটি অসুস্থতার সময় গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং খুব বেশি হারানো আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।"

দুর্ভাগ্যবশত, পেশীর স্বাস্থ্যের উপর ইচ্ছাকৃতভাবে মনোযোগ না দিলে, কোভিড-১৯ রোগীদের ক্ষেত্রে পেশীর শক্তি এবং কার্যকারিতা মারাত্মকভাবে খারাপ হতে পারে। "এটি একটি ক্যাচ -22," বলেছেন ব্রায়ান মুনি, নিউ ইয়র্ক সিটির হাসপাতালের বিশেষ সার্জারির একজন শারীরিক থেরাপিস্ট৷ তিনি ব্যাখ্যা করেন যে নড়াচড়ার অভাব উল্লেখযোগ্যভাবে পেশী ক্ষয়কে বাড়িয়ে তোলে, যখন শক্তি নিষ্কাশনকারী রোগে আন্দোলন অসম্ভব বোধ করতে পারে। ব্যাপারটিকে আরও খারাপ করার জন্য, পেশীর অ্যাট্রোফি ক্লান্তি বাড়ায়, নড়াচড়ার সম্ভাবনা আরও কম করে।

ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিটে ভর্তির প্রথম 10 দিনের মধ্যে রোগীরা পেশী ভরের 30% পর্যন্ত হারাতে পারে, গবেষণা দেখায়। কোভিড-১৯-এর কারণে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া রোগীরা সাধারণত কমপক্ষে দুই সপ্তাহ হাসপাতালে থাকেন, যখন আইসিইউতে যান তারা প্রায় দেড় মাস সেখানে কাটান, ডক্টর সল এম. আব্রেউ-সোসা, একজন শারীরিক ওষুধ এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ বলেছেন যিনি শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারে COVID-19 রোগীদের সাথে কাজ করেন।

পেশী শক্তি বজায় রাখা

এমনকি সেরা পরিস্থিতিতেও, যারা শক্তিশালী COVID-19 উপসর্গ অনুভব করছেন, তাদের ক্ষেত্রে কিছু পেশী ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, রোগীরা পেশী হ্রাসের মাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং হালকা ক্ষেত্রে, পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হতে পারে, মুনি বলেছেন, বিশেষ সার্জারির COVID-19 পুষ্টি ও শারীরিক পুনর্বাসনের নির্দেশিকা তৈরি করা দলের সদস্য।

এই কৌশলগুলি পুনরুদ্ধারের সময় পেশী, শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনি যেমন পারেন সরান.
• প্রতিরোধ যোগ করুন।
• পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিন।

আপনি সক্ষম হিসাবে সরান

"আপনি যত তাড়াতাড়ি সরে যাবেন, ততই ভাল," আব্রেউ-সোসা বলেছেন, হাসপাতালে, কোভিড -১৯ রোগীদের সাথে তিনি কাজ করেন প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন তিন ঘন্টা শারীরিক থেরাপি। “এখানে হাসপাতালে, আমরা যদি অত্যাবশ্যক স্থিতিশীল থাকে তবে ভর্তির দিনেও ব্যায়াম শুরু করছি। এমনকি যেসব রোগীদের ইনটুবেশন করা হয় তাদের ক্ষেত্রেও আমরা প্যাসিভ পরিসরের গতিতে কাজ করি, তাদের বাহু ও পা বাড়াতে এবং পেশীর অবস্থান নির্ধারণ করি।"

বাড়িতে একবার, মুনি লোকেদের প্রতি 45 মিনিট বা তার পরে উঠতে এবং সরানোর পরামর্শ দেয়। হাঁটা, স্নান এবং ড্রেসিং এর মতো দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কাজ সম্পাদন করা এবং সাইকেল চালানো এবং স্কোয়াটের মতো কাঠামোগত ব্যায়াম করা উপকারী।

"যেকোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপসর্গ এবং কার্যকারিতার বর্তমান স্তরের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত," তিনি বলেন, ব্যাখ্যা করে যে লক্ষ্যটি কোনও লক্ষণকে বাড়িয়ে না দিয়ে শরীরের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করা। ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং মাথা ঘোরা সবই ব্যায়াম বন্ধ করার কারণ।

প্রতিরোধ যোগ করুন

আপনার পুনরুদ্ধারের রুটিনে আন্দোলনকে একীভূত করার সময়, প্রতিরোধ-ভিত্তিক ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনার শরীরের বৃহত্তম পেশী গোষ্ঠীকে চ্যালেঞ্জ করে, মুনি সুপারিশ করেন। তিনি বলেছেন যে প্রতি সপ্তাহে তিনটি 15-মিনিটের ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করা একটি দুর্দান্ত সূচনা পয়েন্ট এবং রোগীরা পুনরুদ্ধারের অগ্রগতির সাথে সাথে ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল বৃদ্ধি করতে পারে।

নিতম্ব এবং উরুর পাশাপাশি পিঠ এবং কাঁধে ফোকাস করার জন্য বিশেষ যত্ন নিন, কারণ এই পেশী গোষ্ঠীগুলি COVID-19 রোগীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি শক্তি হারাতে থাকে এবং দাঁড়ানো, হাঁটা এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতার উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে, আব্রেউ-সোসা বলেছেন।

নীচের শরীরকে শক্তিশালী করতে, স্কোয়াট, গ্লুট ব্রিজ এবং সাইড স্টেপের মতো ব্যায়াম চেষ্টা করুন। উপরের শরীরের জন্য, সারি এবং কাঁধ-প্রেস বৈচিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। মুনি বলেছেন, আপনার শরীরের ওজন, হালকা ডাম্বেল এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সবই বাড়িতে দুর্দান্ত প্রতিরোধের গিয়ার তৈরি করে।

পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিন

"পেশী তৈরি, মেরামত এবং বজায় রাখার জন্য প্রোটিন প্রয়োজন, তবে অ্যান্টিবডি এবং ইমিউন সিস্টেম কোষগুলির উত্পাদনকে সমর্থন করার জন্যও," পেরেরা বলেছেন। দুর্ভাগ্যবশত, কোভিড-১৯ রোগীদের মধ্যে প্রোটিনের পরিমাণ প্রায়ই কম থাকে। "সম্ভব হলে প্রতি খাবারে 25 থেকে 30 গ্রাম প্রোটিনের লক্ষ্য রাখুন, মাংস, ডিম এবং মটরশুটি খেয়ে বা মুখে পুষ্টির পরিপূরক ব্যবহার করে," তিনি সুপারিশ করেন।

ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ই এবং জিঙ্ক ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তারা পেশী স্বাস্থ্য এবং শক্তি উভয় ক্ষেত্রেই ভূমিকা পালন করে, পেরেরা বলেছেন। তিনি আপনার পুনরুদ্ধারের ডায়েটে দুধ, চর্বিযুক্ত মাছ, ফল এবং সবজি এবং বাদাম, বীজ এবং মটরশুটির মতো অন্যান্য গাছপালা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। আপনার যদি বাড়িতে নিজের জন্য রান্না করতে সমস্যা হয় তবে আপনাকে বিস্তৃত পরিসরের পুষ্টি পেতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার-ডেলিভারি পরিষেবাগুলি চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন।

সহনশীলতা

আপনার দীর্ঘ কোভিড থাকলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতার মধ্য দিয়ে ঠেলে দেওয়া বিপরীতমুখী হতে পারে। কোভিড-পরবর্তী ক্লান্তিকে সম্মান করা পুনরুদ্ধারের পথের অংশ।

অতিরিক্ত ক্লান্তি

মেরিল্যান্ডের টিমোনিয়ামের জনস হপকিন্স রিহ্যাবিলিটেশনের কার্ডিওভাসকুলার এবং পালমোনারি ক্লিনিকাল বিশেষজ্ঞ জেনিফার জ্যানি বলেছেন, জনস হপকিন্স পোস্ট-অ্যাকিউট COVID-19 টিমের কাছে শারীরিক থেরাপির জন্য রোগীদের নিয়ে আসে এমন শীর্ষ লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি। "এটি ক্লান্তির ধরন নয় যে অগত্যা আপনি এমন কারো সাথে দেখতে পাবেন যিনি সবেমাত্র শর্তহীন হয়ে পড়েছেন বা যিনি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পেশী শক্তি হারিয়েছেন," সে বলে। "এটি শুধুমাত্র উপসর্গ যা তাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ - তাদের স্কুল বা কাজের ক্রিয়াকলাপগুলি করার ক্ষমতাকে সীমিত করে।"

নিজেকে পেসিং

একটু বেশি ক্রিয়াকলাপ কোভিড-পরবর্তী অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অসামঞ্জস্যপূর্ণ ক্লান্তি নিয়ে আসতে পারে। "আমাদের চিকিত্সা রোগীর জন্য খুব স্বতন্ত্র হতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন রোগী উপস্থাপন করে এবং যাকে আমরা 'পরিশ্রম-পরবর্তী অস্বস্তি' বলে অভিহিত করে," জ্যানি বলেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন, যখন কেউ ব্যায়ামের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে বা এমনকি কম্পিউটারে পড়া বা পড়ার মতো একটি মানসিক কাজ করে এবং এটি ক্লান্তি বা অন্যান্য উপসর্গগুলিকে পরবর্তী 24 বা 48 ঘন্টার মধ্যে আরও খারাপ করে তোলে।

"যদি একজন রোগীর এই ধরনের উপসর্গ থাকে, তবে আমরা কীভাবে ব্যায়াম লিখি সে সম্পর্কে আমাদের খুব সতর্ক থাকতে হবে, কারণ আপনি আসলে কাউকে আরও খারাপ করতে পারেন," জ্যানি বলেছেন। "সুতরাং আমরা হয়তো পেসিং নিয়ে কাজ করছি এবং নিশ্চিত করছি যে তারা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের মধ্য দিয়ে যায়, যেমন জিনিসগুলিকে ছোট ছোট কাজগুলিতে বিভক্ত করা।"

COVID-19 এর আগে যা একটি সংক্ষিপ্ত, সহজ জান্টের মতো মনে হয়েছিল তা একটি বড় চাপে পরিণত হতে পারে, রোগীরা বলতে পারেন। "এটি ছোট কিছু হতে পারে, যেমন তারা এক মাইল হেঁটেছে এবং পরের দুই দিনের জন্য বিছানা থেকে উঠতে পারে না - তাই, কার্যকলাপের অনুপাতে বেরিয়ে আসার উপায়," জ্যানি বলেছেন। "কিন্তু এটা ঠিক যে তাদের উপলব্ধ শক্তি খুব সীমিত এবং যদি তারা এটি অতিক্রম করে তবে এটি পুনরুদ্ধার করতে অনেক সময় লাগে।"

আপনি যেমন অর্থের সাথে করেন, তেমনি আপনার মূল্যবান শক্তি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যয় করুন। নিজেকে গতিশীল করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি সেট করা থেকে সম্পূর্ণ ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে পারেন।

শ্বাসপ্রশ্বাস

নিউমোনিয়ার মতো শ্বাসযন্ত্রের জটিলতা দীর্ঘমেয়াদী শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, আব্রেউ-সোসা উল্লেখ করেছেন যে COVID-19-এর চিকিত্সার ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা কখনও কখনও রোগীদের সাথে স্টেরয়েড ব্যবহার করেন, সেইসাথে প্যারালাইটিক এজেন্ট এবং ভেন্টিলেটরের প্রয়োজনে স্নায়ু ব্লক ব্যবহার করেন, যার সবগুলি পেশী ভাঙ্গন এবং দুর্বলতাকে ত্বরান্বিত করতে পারে। COVID-19 রোগীদের ক্ষেত্রে, এই অবনতির মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে যা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের একটি আদর্শ অংশ। মহামারীর প্রথম দিকে জ্যানি এবং সহকর্মীদের দ্বারা তৈরি একটি রোগীর পুস্তিকা আন্দোলন পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলিকে রূপরেখা দেয়। "গভীর শ্বাস নিন" শ্বাসের ক্ষেত্রে বার্তা। গভীর শ্বাস প্রশ্বাস ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে ফুসফুসের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে, বুকলেট নোট, এবং স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার এবং শিথিলকরণ মোডকে উত্সাহিত করে।

• শুরুর পর্ব। আপনার পিঠে এবং আপনার পেটে গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। গুনগুন করা বা গান গাওয়া গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসকেও অন্তর্ভুক্ত করে।
• বিল্ডিং ফেজ। বসা এবং দাঁড়ানোর সময়, আপনার পেটের পাশে আপনার হাত রাখার সময় সচেতনভাবে গভীর শ্বাস নিন।
• ফেজ হচ্ছে. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এবং সমস্ত ক্রিয়াকলাপে গভীর শ্বাস নিন।

অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ, যেমন ট্রেডমিল বা ব্যায়াম বাইকে সেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা, সামগ্রিক ফিটনেস এবং সহনশীলতা তৈরির জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির অংশ।

মহামারীটি পরতে পরতে, এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে ক্রমাগত ফুসফুসের সমস্যা দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনাকে জটিল করতে পারে। "আমার কিছু রোগীর চলমান ফুসফুসের সমস্যা আছে, কারণ কোভিড থাকার কারণে তাদের ফুসফুসে কিছু ক্ষতি হয়েছে," জ্যানি বলেছেন। "এটি সমাধান করা খুব ধীর হতে পারে বা কিছু ক্ষেত্রে স্থায়ী হতে পারে। কিছু রোগীর নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। এটি তাদের অসুস্থতা কতটা গুরুতর ছিল এবং তারা কতটা সুস্থ হয়ে উঠছিল তা নির্ভর করে।"

যে রোগীর ফুসফুস আপোস করা হয় তার জন্য পুনর্বাসন একটি বহু-বিষয়ক পদ্ধতি গ্রহণ করে। "আমরা চিকিত্সকদের সাথে তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করার জন্য একটি চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে কাজ করছি," জ্যানি বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেছেন, এর অর্থ হতে পারে রোগীরা তাদের ব্যায়াম করার জন্য ইনহেলার ওষুধ ব্যবহার করছেন। “আমরা এমনভাবে অনুশীলন করি যে তারা সহ্য করতে পারে। তাই যদি কারো বেশি শ্বাসকষ্ট হয়, তাহলে আমরা কম-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ দিয়ে আরও ব্যায়াম শুরু করতে পারি, যার অর্থ অল্প বিশ্রামের বিরতির সাথে অল্প সময়ের ব্যায়াম।

কার্যকরী ফিটনেস

নিচতলায় হাঁটা বা ঘরের জিনিসপত্র তোলার মতো দৈনন্দিন কাজগুলি করা যা আপনি মঞ্জুর করতেন, এটি কার্যকরী ফিটনেসের অংশ। তাই আপনার কাজ করার শক্তি এবং ক্ষমতা আছে.

অনেক কর্মচারীর জন্য, শেষের দিকে ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করার ঐতিহ্যগত প্রত্যাশাগুলি আর বাস্তবসম্মত নয় কারণ তারা COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধার করতে থাকে।

COVID-19-এর সাথে প্রাথমিক লড়াইয়ের পরে, কাজে ফিরে আসা আশ্চর্যজনকভাবে কঠিন হতে পারে। "অনেক লোকের জন্য, কাজ চ্যালেঞ্জিং," জ্যানি বলেছেন। "এমনকি একটি কম্পিউটারে বসে থাকা শারীরিকভাবে ট্যাক্সিং নাও হতে পারে, তবে এটি জ্ঞানীয়ভাবে ট্যাক্সিং হতে পারে, যা (কারণ) কখনও কখনও ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।"

কার্যকরী প্রশিক্ষণ মানুষকে তাদের জীবনে অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে দেয়, কেবল শক্তি তৈরি করে নয় বরং তাদের শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে। সঠিক নড়াচড়ার ধরণ শেখা এবং মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করা ভারসাম্য এবং তত্পরতা, সমন্বয়, ভঙ্গি এবং পারিবারিক সমাবেশে অংশ নেওয়ার জন্য শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, হাইকিং বা কাজের রুটিন যেমন কম্পিউটারে বসে কাজ করার মতো বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ।

যাইহোক, কিছু কর্মচারীর পক্ষে স্বাভাবিক কাজের দায়িত্ব স্বাভাবিকের মতো পুনরায় শুরু করা অসম্ভব হতে পারে। "কিছু লোক তাদের উপসর্গের কারণে কাজ করতে সক্ষম হয় না," সে বলে। “কিছু লোককে তাদের কাজের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে হবে বা বাড়ি থেকে কাজ করতে হবে। কিছু লোকের কাজ না করার ক্ষমতা নেই - তারা কাজ করছে কিন্তু প্রায় প্রতিদিন তারা তাদের উপলব্ধ শক্তির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যা একটি কঠিন দৃশ্যকল্প।" এটি এমন অনেক লোকের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে যাদের কাজ না করার বিলাসিতা নেই বা তাদের প্রয়োজনের সময় অন্তত বিরতি নেওয়ার সুযোগ নেই, তিনি নোট করেন।

কিছু দীর্ঘ-COVID যত্ন প্রদানকারী রোগীদের নিয়োগকর্তাদের শিক্ষিত করতে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ কোভিড সম্পর্কে তাদের অবহিত করার জন্য চিঠি পাঠানো, যাতে তারা সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে এবং প্রয়োজনের সময় আরও উপযুক্ত হতে পারে।

মানসিক/মানসিক ভারসাম্য

স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের একটি সুসংহত দল নিশ্চিত করবে যে আপনার পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনাটি স্বতন্ত্র, ব্যাপক এবং সামগ্রিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অন্তর্ভুক্ত করে। এর অংশ হিসাবে, জ্যানি নোট করেছেন যে হপকিন্স PACT ক্লিনিকে দেখা যায় এমন অনেক রোগী মনস্তাত্ত্বিক এবং জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির জন্য স্ক্রিনিং পান।

পুনর্বাসনের সাথে একটি বোনাস হল যে রোগীদের উপলব্ধি করার সুযোগ থাকে যে তারা একা নন। অন্যথায়, এটি নিরুৎসাহিত হতে পারে যখন নিয়োগকর্তা, বন্ধুবান্ধব বা এমনকি পরিবারের সদস্যরা প্রশ্ন করেন যে আপনি সত্যিই দুর্বল, ক্লান্ত বা মানসিকভাবে বা মানসিকভাবে সংগ্রাম করছেন কিনা যখন আপনি জানেন যে এটি সত্যই। দীর্ঘ কোভিড পুনর্বাসনের অংশ সমর্থন এবং বিশ্বাস পাচ্ছে।

"আমার অনেক রোগী বলবে যে তারা যা অনুভব করছে তা যাচাই করে নেওয়া সম্ভবত একটি বড় জিনিস," জ্যানি বলেছেন। "কারণ অনেকগুলি উপসর্গ হল যা লোকেরা আপনাকে বলছে এবং ল্যাব পরীক্ষা যা দেখাচ্ছে তা নয়।"

জ্যানি এবং সহকর্মীরা ক্লিনিকে বা টেলিহেলথের মাধ্যমে রোগীদের বহির্বিভাগের রোগী হিসাবে দেখেন, যা অ্যাক্সেসকে সহজ করে তুলতে পারে। ক্রমবর্ধমানভাবে, চিকিৎসা কেন্দ্রগুলি যাদের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য পোস্ট-কোভিড প্রোগ্রাম অফার করছে। আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী আপনার এলাকায় একটি প্রোগ্রাম সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে, অথবা আপনি স্থানীয় চিকিৎসা কেন্দ্রের সাথে চেক করতে পারেন।

সাধারণ স্বাস্থ্য

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি নতুন স্বাস্থ্য সমস্যা বা উপসর্গ COVID-19 ছাড়া অন্য কিছুর কারণে হতে পারে। যখন রোগীদের দীর্ঘ-কোভিড পুনর্বাসনের জন্য মূল্যায়ন করা হয় তখন বহুবিভাগীয় যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, জ্যানি বলেছেন।

শারীরিক বা জ্ঞানীয় পরিবর্তন, কার্যকরী সমস্যা বা ক্লান্তির লক্ষণগুলির সাথে, চিকিত্সকদের অবশ্যই অ-কোভিড সম্ভাবনাগুলি বাতিল করতে হবে। বরাবরের মতো, কার্ডিয়াক, এন্ডোক্রাইন, অনকোলজি বা অন্যান্য পালমোনারি অবস্থার কারণে ওভারল্যাপিং উপসর্গের একটি ভিড় হতে পারে। জ্যানি বলেন, এই সবই চিকিৎসা সেবায় ভালো প্রবেশাধিকারের কথা বলে, এবং শুধু বলার পরিবর্তে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের প্রয়োজন: এই সবই দীর্ঘ কোভিড।