"আমরা" এই অনুভূতি থাকা জীবনের সন্তুষ্টি, গোষ্ঠী সংহতি, সমর্থন এবং আত্মবিশ্বাসের অনুশীলন সহ অসংখ্য সুবিধার সাথে জড়িত। আরও, যখন লোকেরা একটি ব্যায়াম গ্রুপের সাথে দৃঢ়ভাবে সনাক্ত করে তখন দলের উপস্থিতি, প্রচেষ্টা এবং একটি উচ্চতর ব্যায়ামের পরিমাণ বেশি হয়। একটি ব্যায়াম গ্রুপের অন্তর্গত একটি ব্যায়াম রুটিন সমর্থন করার একটি দুর্দান্ত উপায় বলে মনে হয়।
কিন্তু যখন লোকেরা তাদের ব্যায়াম গ্রুপের সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারে না তখন কী হবে?
ম্যানিটোবা বিশ্ববিদ্যালয়ের আমাদের কাইনসিওলজি ল্যাবে, আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে শুরু করেছি। লোকেরা তাদের ব্যায়াম গ্রুপে অ্যাক্সেস হারাতে পারে যখন তারা স্থানান্তরিত হয়, পিতামাতা হয় বা একটি চ্যালেঞ্জিং সময়সূচী সহ একটি নতুন চাকরি নেয়। 2020 সালের মার্চ মাসে, COVID-19 মহামারীর সাথে জনসমাগমের সীমাবদ্ধতার কারণে অনেক গোষ্ঠী অনুশীলনকারী তাদের গ্রুপে অ্যাক্সেস হারিয়েছিলেন।
বিশ্বস্ত, চিন্তাশীল এবং স্বাধীন জলবায়ু কভারেজের পাঠকের সমর্থন প্রয়োজন।
একটি দলের সাথে সনাক্তকরণ
একটি ব্যায়াম গ্রুপের সাথে নিজেকে বেঁধে রাখা ব্যায়াম করা কঠিন করে তোলে তা বোঝার জন্য যখন গ্রুপটি উপলব্ধ না থাকে, আমরা ব্যায়াম গ্রুপের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করেছি যে তাদের ব্যায়াম গ্রুপ তাদের কাছে আর উপলব্ধ না থাকলে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে। যারা দৃঢ়ভাবে তাদের গ্রুপের সাথে পরিচিত তারা তাদের একা ব্যায়াম করার ক্ষমতা সম্পর্কে কম আত্মবিশ্বাসী ছিল এবং ভেবেছিল যে এই কাজটি কঠিন হবে।
লোকেরা তাদের ব্যায়াম গ্রুপে অ্যাক্সেস হারাতে পারে যখন তারা স্থানান্তরিত হয়, পিতামাতা হয়, বা একটি চ্যালেঞ্জিং সময়সূচী সহ একটি নতুন চাকরি নেয়। (শাটারস্টক)
সমকক্ষ পর্যালোচনা করা বাকি দুটি গবেষণায় আমরা একই রকম ফলাফল পেয়েছি, যেখানে আমরা পরীক্ষা করেছি যে অনুশীলনকারীরা যখন তাদের ব্যায়াম গ্রুপগুলিতে অ্যাক্সেস হারায় তখন তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় গ্রুপ সমাবেশে COVID-19 বিধিনিষেধের কারণে। আবার, "আমরা" এর দৃঢ় অনুভূতি সহ ব্যায়ামকারীরা একা ব্যায়াম করার বিষয়ে কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। এই আত্মবিশ্বাসের অভাব হতে পারে সদস্যদের গ্রুপে অংশগ্রহণের জন্য "কোল্ড-টার্কি" যেতে এবং গোষ্ঠীর দেওয়া সমর্থন এবং জবাবদিহিতা হারানোর চ্যালেঞ্জ থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
অধিকন্তু, অনুশীলনকারীদের গোষ্ঠী পরিচয়ের শক্তি তাদের গোষ্ঠী হারানোর পরে তারা একা কতটা অনুশীলন করেছিল তার সাথে সম্পর্কিত ছিল না। অনুশীলনকারীদের গ্রুপের সাথে সংযোগের অনুভূতি এমন দক্ষতায় অনুবাদ নাও করতে পারে যা তাদের একা ব্যায়াম করতে সহায়তা করে। আমরা সাক্ষাত্কার নিয়েছি এমন কিছু অনুশীলনকারী মহামারী বিধিনিষেধের সময় পুরোপুরি ব্যায়াম করা বন্ধ করে দিয়েছে বলে জানা গেছে।
এই ফলাফলগুলি অন্যান্য গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা পরামর্শ দেয় যে যখন ব্যায়ামকারীরা অন্যের উপর নির্ভরশীল হয় (এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম নেতারা) তাদের একা ব্যায়াম করতে অসুবিধা হয়।
কি গ্রুপ অনুশীলনকারীদের স্বাধীনভাবে ব্যায়াম করার দক্ষতা এবং প্রেরণা দিয়ে সজ্জিত করতে পারে? আমরা বিশ্বাস করি অনুশীলন ভূমিকা পরিচয় একটি মূল হতে পারে। লোকেরা যখন একটি গোষ্ঠীর সাথে ব্যায়াম করে, তারা প্রায়শই কেবল একটি গোষ্ঠীর সদস্য হিসাবে নয়, ব্যায়ামকারী ব্যক্তির ভূমিকার সাথেও একটি পরিচয় তৈরি করে।
ব্যায়াম পরিচয়
গ্রুপ ব্যায়ামের অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে, যেমন গ্রুপ সমন্বয় এবং গ্রুপ সমর্থন। (শাটারস্টক)
একজন ব্যায়ামকারী (ব্যায়ামের ভূমিকার পরিচয়) হিসাবে চিহ্নিত করার মধ্যে ব্যায়ামকে নিজের অনুভূতির মূল হিসাবে দেখা এবং অনুশীলনকারীর ভূমিকার সাথে ধারাবাহিকভাবে আচরণ করা জড়িত। এর অর্থ হতে পারে নিয়মিত ব্যায়াম করা বা ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়া। গবেষণা ব্যায়াম ভূমিকা পরিচয় এবং ব্যায়াম আচরণের মধ্যে একটি নির্ভরযোগ্য লিঙ্ক দেখায়।
গোষ্ঠী অনুশীলনকারীরা যাদের একটি শক্তিশালী ব্যায়ামের ভূমিকার পরিচয় রয়েছে তারা তাদের গ্রুপে অ্যাক্সেস হারানোর পরেও ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম অবস্থানে থাকতে পারে, কারণ ব্যায়াম তাদের আত্মবোধের মূল বিষয়।
এই ধারণাটি পরীক্ষা করার জন্য, আমরা একা ব্যায়াম করার বিষয়ে গ্রুপ অনুশীলনকারীদের অনুভূতির সাথে অনুশীলনকারীর ভূমিকার পরিচয় কীভাবে সম্পর্কিত তা দেখেছি। আমরা দেখেছি যে অনুমানমূলক এবং বাস্তব-জগতের উভয় পরিস্থিতিতে যেখানে ব্যায়ামকারীরা তাদের গ্রুপে অ্যাক্সেস হারিয়েছেন, যারা ব্যায়ামকারীর ভূমিকার সাথে দৃঢ়ভাবে চিহ্নিত ব্যক্তিরা একা ব্যায়াম করার ক্ষমতার বিষয়ে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী ছিল, তারা এই কাজটিকে কম চ্যালেঞ্জিং এবং বেশি ব্যায়াম করেছে।
প্রকৃতপক্ষে, কিছু ব্যায়ামকারীরা মহামারী চলাকালীন তাদের গোষ্ঠীর ক্ষতিকে পরাস্ত করার আরেকটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখেছে এবং গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের সময়সূচী বা ওয়ার্কআউট পছন্দগুলি নিয়ে চিন্তা না করে ব্যায়াম করার সুযোগগুলিতে মনোনিবেশ করেছে। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে "আমি" এর দৃঢ় অনুভূতি থাকা ব্যায়াম গ্রুপের সদস্যদের গ্রুপ থেকে স্বাধীনভাবে অনুশীলন করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করতে পারে।
'আমরা' এবং 'আমি' এর সুবিধা
ব্যায়ামকারীরা সংজ্ঞায়িত করতে পারে যে তাদের কাছে ব্যক্তিগতভাবে একটি গ্রুপ থেকে স্বাধীন ব্যায়ামকারী হওয়ার অর্থ কী। (Pixabay)
গ্রুপ ব্যায়ামের অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে। একচেটিয়াভাবে একক ব্যায়ামকারীরা দলগত সমন্বয় এবং গোষ্ঠী সমর্থনের সুবিধা পান না। ব্যায়াম আনুগত্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমরা অত্যন্ত গ্রুপ ব্যায়াম সুপারিশ. যাইহোক, আমরা আরও যুক্তি দিয়েছি যে ব্যায়ামকারীরা যারা তাদের গ্রুপের উপর খুব বেশি নির্ভর করে তাদের স্বাধীন অনুশীলনে কম স্থিতিস্থাপক হতে পারে - বিশেষ করে যদি তারা হঠাৎ তাদের গ্রুপে অ্যাক্সেস হারায়।
আমরা মনে করি যে গ্রুপ ব্যায়ামকারীদের জন্য তাদের ব্যায়াম গ্রুপ পরিচয়ের পাশাপাশি একটি অনুশীলনকারী ভূমিকা পরিচয় লালন করা বুদ্ধিমানের কাজ। এই মত চেহারা কি হতে পারে? ব্যায়ামকারীরা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারে যে তাদের কাছে ব্যক্তিগতভাবে গ্রুপ থেকে স্বতন্ত্র ব্যায়ামকারী হওয়ার অর্থ কী, বা গ্রুপের সাথে কিছু লক্ষ্য (উদাহরণস্বরূপ, গ্রুপের সদস্যদের সাথে একটি মজার দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ) এবং একা অন্যান্য লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা (উদাহরণস্বরূপ, একটি দৌড় দৌড় দ্রুততম গতিতে)।
সামগ্রিকভাবে, আপনি যদি আপনার ব্যায়ামের রুটিনকে সমর্থন করতে চান এবং চ্যালেঞ্জের মুখে নমনীয় থাকতে চান, তাহলে "আমরা" বোধ থাকাটা দুর্দান্ত, কিন্তু "আমি" সম্পর্কে আপনার বোধকে হারাবেন না।
পোস্টের সময়: জুন-24-2022