লিখেছেন: এলিজাবেথ মিলার্ড
ক্যালিফোর্নিয়ার প্রোভিডেন্স সেন্ট জনস হেলথ সেন্টারের স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং স্নায়ুবিজ্ঞানী সন্তোষ কেসারি, এমডি, পিএইচডির মতে, ব্যায়াম মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে এমন অনেক কারণ রয়েছে।
"অ্যারোবিক ব্যায়াম ভাস্কুলার অখণ্ডতার সাথে সাহায্য করে, যার মানে এটি রক্ত প্রবাহ এবং কার্যকারিতা উন্নত করে, এবং এতে মস্তিষ্ক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে," ডঃ কেসারি নোট করেছেন৷ "এটি একটি কারণ যে বসে থাকা আপনার জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায় কারণ আপনি স্মৃতির মতো ফাংশনগুলির সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অংশগুলিতে সর্বোত্তম সঞ্চালন পাচ্ছেন না।"
তিনি যোগ করেন যে ব্যায়াম মস্তিষ্কে নতুন সংযোগের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে, পাশাপাশি সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে পারে। উভয়ই বয়স-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
প্রিভেনটিভ মেডিসিনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় পতন প্রায় দ্বিগুণ সাধারণ যারা নিষ্ক্রিয়, তাদের তুলনায় যারা কিছু ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ করে। সংযোগটি এত শক্তিশালী যে গবেষকরা ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমের রোগ কমানোর জন্য জনস্বাস্থ্যের পরিমাপ হিসাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উত্সাহ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
যদিও যথেষ্ট গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপকারী, যারা সবেমাত্র ব্যায়াম শুরু করছেন তারা সমস্ত আন্দোলন সহায়ক তা স্বীকার করে কম অভিভূত বোধ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে তার তথ্যে, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC) নাচ, হাঁটা, হালকা উঠানের কাজ, বাগান করা এবং লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করার মতো কার্যকলাপের পরামর্শ দেয়।
এটি টিভি দেখার সময় স্কোয়াট বা জায়গায় মার্চ করার মতো দ্রুত ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেয়। ব্যায়াম বাড়ানোর জন্য এবং প্রতি সপ্তাহে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার নতুন উপায় খুঁজে বের করতে, সিডিসি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের একটি সাধারণ ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেয়।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-17-2022