От: Кара Розенблум
По-трудно е, отколкото изглежда, както казва водещият на Pointless на Пруденс Уейд.
След като навърши 50, Ричард Осман осъзна, че трябва да намери вид упражнение, което наистина му харесва – и най-накрая се спря на реформаторския пилатес.
„Тази година започнах да тренирам пилатес, което наистина обичам“, казва 51-годишният писател и водещ, който наскоро издаде последния си роман The Bullet That Missed (Viking, £20). „Това е като упражнение, но не – вие лягате. Невероятно е.
„Когато го завършиш, мускулите те болят. Мислиш си, уау, това е, което винаги съм търсил – нещо, което те разтяга много, включва много лежане, но също така те прави силен.“
На Осман обаче му отне известно време, за да намери пилатес. „Никога не съм се наслаждавал на много упражнения. Харесва ми да тренирам малко бокс, но освен това, този [пилатес] е доста хубав“, казва той – отбелязвайки, че е особено благодарен за ползите, тъй като при височина 6 фута 7 инча костите и ставите му „имат нужда от защита“.
Някога резерват за танцьори, Пилатес има дълготрайна репутация като "за жени", но Osman е част от нарастващата тенденция за мъжете, които го пробват.
„Понякога се смята за женска тренировка, тъй като включва елементи за мобилност и разтягане, които – стереотипно – не са ключови области на фокус в много мъжки тренировки“, казва Адам Ридлър, ръководител на фитнеса в Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). „И изключва големи тежести, HIIT и обилно изпотяване, които – еднакво стереотипно – са [известни като по-скоро фокус върху тренировките за мъже],“
Но има много причини всички полове да го опитат, особено както казва Ридлър: „Пилатесът е правилно – макар и измамно – предизвикателна тренировка за цялото тяло. Дори и при привидно прости упражнения, фокусирането върху самото действие и прецизността в изпълнението му често се оказва много по-трудно, отколкото са си мислили.“
Всичко е въпрос на време под напрежение и малки движения, които наистина могат да подложат мускулите ви на изпитание.
Ползите включват „подобрения в силата, мускулната издръжливост, баланса, гъвкавостта и мобилността, както и предотвратяване на наранявания (обикновено се препоръчва от лекарите за хора с болки в гърба). Последните четири предимства са може би най-уместните, тъй като те са елементи, които мъжете обикновено подценяват в своите тренировки.“
И поради „техническия фокус и завладяващия характер на Пилатес“, Ридлър казва, че това е „по-внимателно изживяване от много тренировки, което помага за облекчаване на стреса и безпокойството“.
Все още не сте убедени? „Повечето мъже намират пилатес първоначално като допълнение към тренировките си – но пренасянето в други дейности, които извършват, бързо става очевидно“, казва Ридлър.
„Може да помогне на мъжете да вдигат по-големи тежести във фитнеса, да подобрят мощността и да намалят нараняванията при контактни спортове, да подобрят стабилността и следователно скоростта и ефективността на велосипеда, пистата и в басейна, за да изброим само няколко примера. И от личен опит като гребец на клубно и национално ниво, Пилатес ми помогна да намеря допълнителна скорост на лодката.“
Време на публикуване: 17 ноември 2022 г