Полезни фитнес уреди за жени

gettyimages-1154771778.jpg

Някои жени не се чувстват комфортно да вдигат свободни тежести и щанги, но те все пак трябва да смесват тренировките за съпротива с кардио, за да влязат в оптимална форма, казва Робин Кортез, базиран в Сан Диего директор на отборните тренировки за Chuze Fitness, който има клубове в Калифорния , Колорадо и Аризона. Множество машини предоставят добри алтернативи за жени, „които се плашат от щанги, плочи и стойки за клекове“, казва Кортез.

Тренировката за съпротива е всеки вид упражнение, което помага за увеличаване на мускулната сила, както и издръжливостта. Мускулите се упражняват, докато се използва някакъв вид съпротивление, което може да бъде свободни тежести, претеглено оборудване за фитнес, ленти и вашето собствено телесно тегло. Тренировките за съпротива са полезни за поддържане на тонус и изграждане на сила и издръжливост.

Освен това с възрастта жените естествено губят чиста мускулна маса, която играе решаваща роля за броя на калориите, които телата им изгарят в покой всеки ден, казва Джени Харкинс, сертифициран групов фитнес инструктор и собственик на Treadfit, фитнес марка, базирана в Район Чикаго.

„Често чуваме жените да казват, че са наддали, защото метаболизмът им се забавя с напредване на възрастта“, казва Харкинс. „Това, което всъщност намалява, е основната им скорост на метаболизма, най-вероятно от спад в чистата мускулна маса.“

Единственият начин да подобрите ефективността на тялото си при изгаряне на калории е да намалите телесните мазнини и да увеличите чистата мускулна маса, което можете да направите, като се включите в силови тренировки. Ето 10 лесни за употреба фитнес машини, които жените могат да използват, за да влязат във форма:

  • Смит машина.
  • Воден гребец.
  • Машина за глуте.
  • Хак клек.
  • Total Gym Core Trainer.
  • Бягаща пътека.
  • Стационарен велосипед.
  • Машина за обратен полет в седнало положение.
  • Машина за асистирано издърпване.
  • FreeMotion Dual Cable Cross.

 

От: Рубен Кастанеда


Време на публикуване: 30 ноември 2022 г