ОТ: Дженифър Харби
Интензивната физическа активност увеличава ползите за здравето на сърцето, установиха изследвания.
Изследователи в Лестър, Кеймбридж и Националния институт за изследване на здравето и грижите (NIHR) са използвали устройства за проследяване на активността, за да наблюдават 88 000 души.
Изследването показва, че има по-голямо намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, когато активността е с поне умерен интензитет.
Изследователите казаха, че по-интензивната активност има „съществена“ полза.
„Всяко движение има значение“
Проучването, публикувано в European Heart Journal, установи, че докато физическата активност от всякакъв вид има ползи за здравето, има по-голямо намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, когато упражненията са с поне умерена интензивност.
Проучването, ръководено от изследователи от NIHR, Центъра за биомедицински изследвания в Лестър и Университета в Кеймбридж, анализира повече от 88 412 участници на средна възраст от Обединеното кралство чрез устройства за проследяване на активността на китките им.
Авторите установяват, че общият обем на физическата активност е силно свързан с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Те също така показаха, че получаването на повече от общия обем на физическа активност от умерена до интензивна физическа активност е свързано с допълнително намаляване на сърдечно-съдовия риск.
Честотата на сърдечно-съдовите заболявания е с 14% по-ниска, когато умерената до интензивна физическа активност представлява 20%, а не 10% от общия разход на енергия за физическа активност, дори при тези, които иначе са имали ниски нива на активност.
Това е еквивалентно на превръщането на ежедневна 14-минутна разходка в бърза седемминутна разходка, казаха те.
Настоящите насоки за физическа активност от главните медицински служители на Обединеното кралство препоръчват възрастните да се стремят да бъдат активни всеки ден, като извършват 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути активност с интензивна интензивност – като бягане – всяка седмица.
Изследователите казаха, че доскоро не е било ясно дали общият обем на физическата активност е по-важен за здравето или по-енергичната активност носи допълнителни ползи.
Д-р Пади Демпси, научен сътрудник в Университета на Лестър и отдела по епидемиология на Съвета за медицински изследвания (MRC) към Университета в Кеймбридж, каза: „Без точни записи на продължителността и интензивността на физическата активност не беше възможно да се сортира приносът на по-енергична физическа активност от този на общия обем на физическа активност.
„Носимите устройства ни помогнаха точно да открием и запишем интензивността и продължителността на движението.
„Умерената и интензивна активност води до по-голямо намаляване на общия риск от ранна смърт.
„По-енергичната физическа активност може също така да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, освен ползата, наблюдавана от общото количество физическа активност, тъй като стимулира тялото да се адаптира към необходимото по-голямо усилие.“
Професор Том Йейтс, професор по физическа активност, заседнало поведение и здраве в университета, каза: „Открихме, че постигането на същото общо количество физическа активност чрез активност с по-висок интензитет има значителна допълнителна полза.
„Нашите констатации подкрепят прости послания за промяна на поведението, че „всяко движение има значение“, за да насърчим хората да увеличат общата си физическа активност и, ако е възможно, да го направят чрез включване на по-умерено интензивни дейности.
„Това може да бъде толкова просто, колкото превръщането на спокойна разходка в бърза разходка.“
Време на публикуване: 17 ноември 2022 г