Прекарването на 30 до 60 минути седмично в дейности за укрепване на мускулите може да добави години към живота на човек, според японски изследователи.
В скорошно проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, групата разглежда 16 проучвания, които изследват връзката между дейностите за укрепване на мускулите и здравните резултати при възрастни без тежки здравословни проблеми.
Данните са взети от приблизително 480 000 участници, повечето от които са живели в САЩ, а резултатите са определени от дейността на участниците, отчетена от самите тях.
Тези, които са правили 30 до 60 минути упражнения за съпротива всяка седмица, са имали по-малък риск от сърдечни заболявания, диабет или рак.
В допълнение, те са имали 10% до 20% по-нисък риск от ранна смърт поради всякакви причини.
Тези, които комбинират 30 до 60 минути укрепващи дейности с каквото и да е количество аеробни упражнения, биха могли да имат 40% по-нисък риск от преждевременна смърт, 46% по-ниска честота на сърдечни заболявания и 28% по-малък шанс да умрат от рак.
Авторите на изследването пишат, че тяхното изследване е първото, което систематично оценява надлъжната връзка между дейностите за укрепване на мускулите и риска от диабет.
„Дейностите за укрепване на мускулите са обратно пропорционални на риска от смъртност по всякаква причина и основни незаразни заболявания, включително [сърдечно-съдови заболявания (CVD)], общ рак, диабет и рак на белия дроб; обаче влиянието на по-големия обем дейности за укрепване на мускулите върху общата смъртност, ССЗ и общия рак е неясно, когато се вземат предвид наблюдаваните J-образни асоциации“, пишат те.
Ограниченията на проучването включват, че мета-анализът включва само няколко проучвания, включените проучвания оценяват дейностите за укрепване на мускулите с помощта на въпросник за самоотчитане или метод на интервю, че повечето проучвания са проведени в САЩ, че са включени наблюдателни проучвания и потенциално повлиян от остатъчни, неизвестни и неизмерени объркващи фактори и че само две бази данни са били търсени.
Авторите казаха, че като се има предвид, че наличните данни са ограничени, са необходими допълнителни проучвания - като тези, които се фокусират върху по-разнообразно население.
Време на публикуване: 21 юли 2022 г