Това е въпрос, който много хора си задават в светлината на продължаващата пандемия от коронавирус, когато разпространението на дистанционния достъп до тренировки само нараства. Но това не е подходящо за всеки, казва Джесика Мазуко, сертифициран фитнес треньор в района на Ню Йорк и основател на The Glute Recruit. „Личният онлайн треньор е най-подходящ за хора със средно или напреднало ниво на фитнес.“
Обучаващият се на средно ниво има известен опит с конкретните видове тренировки, които изпълнява, и има добро разбиране за правилните глупости и модификации, които могат да им помогнат да постигнат целите си. Напреднал трениращ е някой, който постоянно е тренирал много и търси да увеличи силата, мощността, скоростта или интензивността. Те знаят добре как да изпълняват правилно упражненията и как да коригират променливите, за да постигнат целите си.
„Например, да предположим, че някой изпитва плато на силата или плато на загуба на тегло“, обяснява Мазуко. „В такъв случай онлайн треньор може да предостави съвети и нови упражнения“, които могат да ви помогнат да намерите нови печалби на сила или да се върнете към загуба на тегло. „Онлайн обучението е най-добро и за хора, които пътуват често или предпочитат да тренират по собствен график.“
Когато решавате дали да следвате лично или онлайн обучение, голяма част от това се свежда до личните предпочитания, вашата индивидуална ситуация и това, което ще ви накара да се движите в дългосрочен план, казва д-р Лари Нолан, лекар по спортна медицина в Медицинския център Wexner на държавния университет на Охайо в Кълъмбъс.
Например, интровертни хора, които „не се чувстват много комфортно да тренират на публично място, може да открият, че работата с онлайн треньор отговаря по-добре на техните нужди.
Плюсове на онлайн персоналното обучение
Географска достъпност
Нолан казва, че предимството на работата с обучител онлайн е достъпността, която предлага на хора, които може да са идеалните за вас, но не са „географски достъпни“ за вас. „Например“, казва Нолан, „можете да работите с някого в Калифорния“, докато сте на чисто в другия край на страната.
Мотивация
„Някои хора наистина се наслаждават на упражненията, други ги свързват със социални срещи“, казва Наташа Вани, която е вицепрезидент по разработване на програми и операции за Newtopia, технологичен доставчик на промяна на навиците. Но за повечето хора „редовната мотивация е трудна за намиране. Това е мястото, където личен треньор, действащ като треньор по отчетност, може да направи разликата, като ви помогне да получите и останете мотивирани да тренирате.
Гъвкавост
Вместо да се налага да се състезавате, за да направите лична сесия в определено време, работата с обучител онлайн често означава, че имате повече гъвкавост в планирането на часове, които работят за вас.
„Една от най-добрите части при наемането на онлайн обучител е гъвкавостта“, казва Мазуко. „Можете да тренирате където и когато пожелаете. Ако работите на пълен работен ден или имате натоварен график, не е нужно да се притеснявате за намирането на време за шофиране до и от фитнеса.“
Вани отбелязва, че работата с онлайн обучител предлага „отчетност с удобство и гъвкавост. Това отговаря на другото голямо предизвикателство пред упражненията – намирането на време за тях.“
Поверителност
Мазуко казва, че онлайн треньорът е чудесен и за хора, които „не се чувстват комфортно да тренират във фитнес зала. Ако провеждате своята онлайн тренировка у дома, вероятно ще се почувствате така, сякаш сте в безопасна среда без преценки.“
цена
Въпреки че цената може да варира в широки граници в зависимост от местоположението, опита на обучителя и други фактори, онлайн сесиите за обучение обикновено са по-евтини от личните сесии. Освен това „спестявате разходи по отношение на време, пари и транспортни разходи“, казва Нолан.
Минуси на онлайн персоналното обучение
Техника и форма
Когато работите с треньор от разстояние, за тях може да бъде по-трудно да гарантират, че вашата форма при изпълнение на конкретни упражнения е добра. Вани отбелязва, че "ако сте начинаещ или ако опитвате нови упражнения, е по-трудно да научите правилна техника с онлайн обучение."
Mazzucco добавя, че тази загриженост относно формата се простира и върху хората, които са по-опитни. „За един личен треньор е по-лесно да види дали изпълнявате упражненията правилно, отколкото за онлайн треньор, който ви гледа на видео“, казва Мазуко. Това е важно, защото „добрата форма при упражнения е от съществено значение за намаляване на риска от нараняване“.
Например, ако коленете ви са склонни да се подгъват едно към друго по време на клек, това може да доведе до нараняване на коляното. Или извиването на гърба, когато изпълнявате мъртво повдигане, може да доведе до наранявания на гръбначния стълб.
Нолан е съгласен, че може да бъде трудно за треньора да забележи лошата форма, докато се случва, и да я коригира, докато вървите. И ако имате почивен ден, вашият треньор може да не успее да вземе това от разстояние и вместо да мащабира тренировката според настоящите ви нужди, може да ви накара да правите повече, отколкото трябва.
Последователност и отчетност
Също така може да бъде по-трудно да останете мотивирани, когато работите с обучител от разстояние. „Наличието на личен треньор ви държи отговорни да се явите на вашата сесия“, казва Мазуко. Ако някой ви чака във фитнеса, е по-трудно да отмените. Но „ако вашата тренировъчна сесия е онлайн чрез видео, вероятно няма да се почувствате виновни, като изпратите текстово съобщение или се обадите на вашия треньор, за да отмените.“
Нолан е съгласен, че може да бъде трудно да останеш мотивиран, когато тренираш от разстояние и „ако отчетността е важна, връщането към личните сесии трябва да бъде обмислено“.
Специализирано оборудване
Въпреки че е напълно възможно да завършите всякакви отлични тренировки у дома без специализирано оборудване, в зависимост от това какво искате да правите, може да нямате правилните инструменти у дома.
„Като цяло онлайн платформите ще бъдат по-евтини, отколкото лично. Въпреки това, въпреки че има по-ниски разходи за клас, може да има някои по-високи разходи с оборудване,” казва Нолан. Ако трябва да си купите спининг велосипед или бягаща пътека например. И ако искате да правите дейност като плуване, но нямате басейн у дома, ще трябва да намерите място за плуване.
Разсейване
Друг недостатък на тренировката у дома е възможността за разсейване, казва Нолан. Може да е наистина лесно да откриете, че седите на дивана и прелиствате каналите, когато всъщност трябва да тренирате.
Време на екрана
Вани отбелязва, че ще бъдете свързани с екран по време на онлайн обучителни сесии и „също така си струва да обмислите допълнителното време на екрана, което много от нас се опитват да намалят.“
Време на публикуване: 13 май 2022 г