Най-простата промяна, която можете да направите във вашия фитнес план, когато работите от оборудването за домашна тренировка, е да започнете деня си с малко кардио. За да засилите метаболизма си, направете го преди закуска.
Искате да спортувате по-често, но не искате да плащате за членство във фитнес зала или скъпи бутикови фитнес класове? Няма да има повече оправдания! Тези домашни упражнения и най-добрите инструменти за тренировка ще ви позволят да се изпотите, без да е необходимо членство във фитнес зала.
Тренировката е полезна за вашето психическо и физическо здраве. Можете да останете активни и здрави, без да напускате дома си с най-доброто оборудване за домашна фитнес зала. Получаването на най-доброто оборудване за домашен фитнес за вашата стая е проста и удобна алтернатива.
Едно хубаво нещо в това е, че не е задължително да е скъпо. Въпреки че изграждането на домашна фитнес зала може да изглежда трудна задача, тя е напълно осъществима с бюджет. Освен това не се нуждаете от много място. Концентрирайте се върху няколко необходими, но евтини стоки. Имайте малък отпечатък, докато продължавате да тренирате.
Тренировъчно оборудване за домашния фитнес
Да имате домашен фитнес е удобно и релаксиращо и много фитнес ентусиасти мечтаят да имат такъв. Създаването на домашен фитнес, от друга страна, може да е предизвикателство, но постижимо.
Има много решения, които трябва да се вземат, и фактори, които трябва да се вземат предвид. Типът тренировка, размерът, цената и препоръките за поддръжка са важни фактори, които трябва да имате предвид, когато избирате най-доброто оборудване за домашна тренировка.
Фактори, които трябва да имате предвид
Тип тренировка
Ако обичате кардио, велоергометър или бягаща пътека може да бъде отлично оборудване за домашна тренировка. Дъмбелите и гирите са два от най-популярните инструменти за силова тренировка в домашната фитнес зала. Гребен тренажор или елиптичен тренажор насочва към различни мускулни групи и повишава сърдечната честота за упражнения за цялото тяло.
Размер
Трябва също така да вземете предвид размера, тъй като може да нямате много място за домашно оборудване за фитнес. Помислете за машини за сгъване и прибиране. Съпротивителните ленти и коремните ролки са две компактни и преносими устройства. Имайте предвид, че ще ви трябва по-малко оборудване за домашен фитнес, ако имате малко пространство.
Поддръжка
Редовната поддръжка е необходима за по-голямата част от фитнес оборудването. Повечето от това оборудване е по-лесно за поддръжка от очакваното; просто се уверете, че разбирате изискванията за поддръжка, преди да закупите някое от тях. Те също трябва да се почистват редовно.
цена
И накрая, цената на оборудването за домашна фитнес е важен фактор, който трябва да имате предвид. За щастие, независимо дали сте с ограничен бюджет или можете да си позволите да се похарчите, има повече налични опции. Има евтини части от тренировъчно оборудване, които могат да се използват за редица дейности.
Способността ви да придобивате или създавате свое собствено оборудване ще ви позволи да предприемете оборудване за домашна тренировка на цялото тяло, за да постигнете вашите фитнес цели, без да е необходимо да посещавате обществена фитнес зала от време на време. Имате възможност да закупите оборудването или да извършите работа „направи си сам“. И в двата случая и двете са ефективни.
Домашно фитнес оборудване
Най-доброто оборудване за домашен фитнес за отслабване
Кое оборудване за домашен фитнес е най-добро за отслабване? Ако искате да намалите теглото си, потърсете тренировъчни машини, които изгарят най-много калории и разберете кои мускули работят. Помислете за вида кардио, което планирате да правите, докато избирате най-добрите тренировъчни машини за вашия домашен фитнес.
Бягаща пътека
Използването на бягащи пътеки е една от най-ефективните стратегии за отслабване. Бягащата пътека работи върху различни мускули в тялото ви, включително глутеусите, подколенните сухожилия, квадрицепсите, сърцевината и прасците. Сгъваемата бягаща пътека XTERRA Fitness TR150 в черно е фантастична опция, защото е евтина и сгъваема. Това го прави идеален за домашен фитнес.
Велоергометър
За аеробни дейности велоергометърът е едно от най-ефективните уреди за домашна фитнес зала. Велоергометърът е един от най-ефективните уреди за отслабване и тренира най-вече краката ви. Велосипедът за здраве и фитнес Sunny е един от най-добрите велотренажори, които можете да опитате у дома.
Гребен тренажор
Гребната машина е един от най-добрите инструменти за тренировка за стимулиране на всички части на тялото ви. Подколенните сухожилия, краката и мускулите на горната част на тялото са основният фокус. Гребната машина Concept 2D е отличен начин да прекарате времето си в тренировки във фитнес залата.
Мини степер
Степерът е отлично оборудване за домашен фитнес за тонизиране и изгаряне на калории в краката. Те са едно от най-ефективните кардио уреди за отслабване у дома. Mini Stepper от Nordic Lifting се предлага със съпротивителни ленти и вграден монитор за проследяване, за да ви помогне с тренировките във фитнес залата у дома.
Фоум ролер
Фоумролерът е следващото най-добро оборудване за упражнения за вашия домашен фитнес. Той е доста ефективен и помага при отслабване, като просто легнете върху него. Nordic Lifting предлага най-добрата оферта за фоумролер, който е идеално домашно решение за схванати мускули и дълбок масаж на тъканите.
Друго най-добро оборудване за домашни тренировки за малки пространства
Има и специфично оборудване, подходящо и за двата пола. Като цяло, дъмбели, постелки за йога, съпротивителни ластици, велоергометър и пейки за тежести са част от оборудването за домашна фитнес за мъже и жени.
Дъмбели
Дъмбелите са едно от най-простите и най-малките налични тренировъчни уреди и се предлагат в различни размери и тежести. Те са чудесни за укрепване на раменете, ръцете, бицепсите и трицепсите. Регулируемите дъмбели NordicTrack Pick-a-Weight имат лесен за регулиране механизъм за избор на тегло, който ви позволява да изберете идеалната тежест за вашата тренировка.
Съпротивителни ленти
Искате ли по-кръгла задница? Една от лентите трябва да бъде поставена в Sling Shot Hip Circle Sport на Марк Бел. Опаковайте квадрицепсите, глезените или коленете по време на клякания, мостове или ходене с ленти, за да помогнете на глутеусите да се събудят.
Претеглени ленти за ръце
Tone-y-Bands са доказателство, че малко тегло отива много. Tone-y лентите тежат между 0,5 и 1 паунд, а това цветно облекло за китката осигурява малко повече устойчивост при рутинна тренировка.
TRX ленти
Когато е прикрепена към солидна стена или врата, системата TRX Home2 се трансформира в система за тренировка на цялото тяло, която ви помага да растете мускули, като същевременно подобрявате стойката и позицията си. Чрез регулиране на ъгъла на тялото ви можете да регулирате нивото на интензивност.
Въже за скачане с тежести
Според едно проучване 10-минутното скачане на въже може да бъде сравнимо с 30-минутен джогинг. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope има подвижни тежести от 1 паунд в дръжките.
Slam Ball
Стенна топка или топка за удряне е част от основното оборудване за тренировка за всички бои, която може да се вдига, хвърля или удря, за да подобрите силата и кондицията си. Слам топката Nordic Lifting заслужава добър опит за вашата кардио, основна и фитнес тренировка.
Гири
Любимото упражнение на всички са гири. Използва се за основни, силови и аеробни упражнения. Гирята осигурява широка гама от силови движения в малко пространство, от мъртва тяга с един крак до суингове. Nordic Lifting kettlebell е задължителна част от оборудването за домашна тренировка за вашите кардио и силови тренировки.
Топка за баланс
Gaiam Total Body Balance Ball ви принуждава да развиете основните си мускули, докато предизвиква стойката ви. Също така е отлично средство за разтягане.
Упражнение Зарове
FitLid Exercise Dice, който включва дейности (като лицеви опори и напади), както и повторения и разпределение на времето, ви помага да поддържате нещата забавни и свежи.
Пейка за упражнения
Тридесет години по-късно Step High Step Aerobic Platform остава ненадмината. защо Защото можете да го използвате за аеробни и експлозивни тренировки, напредък, правене на движенията по-достъпни или просто като надеждна пейка.
Постелка за йога
Омекотена постелка, като например Sugarmat Dreamcatcher, е от съществено значение за преминаване през йога последователност или просто за разтягане след напрегната тренировка.
Йога блок
Йога блокът от рециклирана пяна Manduka не само ви помага да усъвършенствате специфични йога пози, като поддържате тялото си в оптимална позиция, но може да се използва и като малък инструмент за тонизиране. Поставете го между бедрата си, докато преминавате от долно към нагоре куче за повече стимулация на корема.
Каишка за йога
Множество опори за ръце и крака по дължината на 7-футовата лента за разтягане Gaiam Restore Multi-Grip осигуряват огромно разтягане след тренировка, независимо от вашето ниво на гъвкавост.
Йога топка
Топката за йога е доста разпространена и често използвана част от тренировъчното оборудване. Използва се най-вече за основни и силови тренировки, които са най-честите начини за увеличаване на изгарянето на калории.
Гимнастически халки
Гимнастическите халки са едни от най-ефективните налични уреди за домашна тренировка. Ще ви е необходимо място, където да ги поправите, но всяко място със солидна основа би свършило работа. Ако търсите най-добрите гимнастически халки и ленти, тези на Nordic Lifting са с отлично качество.
Направи си сам оборудване за домашни тренировки
Въпреки че някои от нас все още могат да спортуват безопасно навън – тоест можем да спазваме нормите за социална дистанция при нашите разходки, бягания или каране на велосипед – много от нас живеят на места, където тълпите правят кардиото на открито невъзможно. От друга страна, някои хора могат да излязат навън безопасно, но тези дейности не са за тях.
В резултат на това техните всекидневни (или спални, мазета или малък квадрат от открито пространство в апартаментите им) са се превърнали във временни места за тренировки и домашни фитнес зали за много хора. И ако това описва вашия сценарий, шансовете са, че нямате много свобода за експериментиране.
Ако искате да инвестирате в домашно фитнес оборудване, но не можете да си позволите по-скъпите опции, можете да опитате да направите свое собствено. Това са най-добрите опции, като същевременно спестявате пари, за да ги закупите по-късно.
Превръщането на вашия стар и неизползван велосипед в стационарен велосипед е едно от най-евтините части от оборудването за домашна тренировка, което можете да направите и използвате. Можете също така да направите някои домашни свободни тежести с помощта на стари PVC тръби и да поставите пясък или пръст вътре за допълнително тегло.
Можете да използвате празни бутилки от сода, за да направите своите дъмбели „направи си сам“. За допълнително тегло ще трябва да напълните 2 празни бутилки с вода. Празните баскетболни топки също са добър материал за направата на ваши собствени топки. Просто ги напълнете с достатъчно пясък и сте готови.
The Takeaway
Тъй като много фитнес зали и фитнес студиа все още са затворени поради пандемията, изключително важно е да намерите най-деликатното оборудване за домашна тренировка за вашия конкретен район. Тези, които могат да ви помогнат да се движите и да тренирате у дома, без да изоставате от вашите фитнес цели.
Наличието на най-доброто и правилно оборудване за домашни тренировки ще бъде най-бързият начин да постигнете личните си фитнес цели за нула време. Кое оборудване за домашен фитнес е най-добро? Отговорът ще зависи от вашите нужди и предпочитания. Помислете за типа тренировка, която ще провеждате. По този начин ще можете да прецените кое е най-доброто и достъпно оборудване за домашен фитнес за вас.
От: NORDIC LIFTING
Време на публикуване: 17 юни 2022 г