Аўтар: Джэніфер Харбі
Даследаванні паказалі, што інтэнсіўная фізічная актыўнасць павялічвае карысць для здароўя сэрца.
Даследчыкі з Лестэра, Кембрыджа і Нацыянальнага інстытута даследаванняў аховы здароўя і догляду (NIHR) выкарыстоўвалі трэкеры актыўнасці для назірання за 88 000 чалавек.
Даследаванне паказала, што рызыка сардэчна-сасудзістых захворванняў зніжаецца, калі актыўнасць была хаця б сярэдняй інтэнсіўнасці.
Даследчыкі кажуць, што больш інтэнсіўная актыўнасць прынесла «істотную» карысць.
"Кожны рух мае значэнне"
Даследаванне, апублікаванае ў European Heart Journal, паказала, што ў той час як фізічная актыўнасць любога роду прыносіць карысць здароўю, існуе большае зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў, калі фізічныя нагрузкі былі хаця б сярэдняй інтэнсіўнасці.
Даследаванне, праведзенае пад кіраўніцтвам даследчыкаў з NIHR, Цэнтра біямедыцынскіх даследаванняў Лестэра і Кембрыджскага ўніверсітэта, прааналізавала больш за 88 412 удзельнікаў сярэдняга ўзросту з Вялікабрытаніі з дапамогай трэкераў актыўнасці на іх запясцях.
Аўтары выявілі, што агульны аб'ём фізічнай актыўнасці цесна звязаны са зніжэннем рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Яны таксама прадэманстравалі, што павелічэнне агульнага аб'ёму фізічнай актыўнасці ад умеранай да інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці было звязана з далейшым зніжэннем рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Паказчыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў былі на 14% ніжэй, калі фізічная актыўнасць ад сярэдняй да інтэнсіўнай складала 20%, а не 10% агульных выдаткаў энергіі пры фізічнай актыўнасці, нават у тых, хто ў іншым выпадку меў нізкі ўзровень актыўнасці.
Гэта было эквівалентна пераўтварэнню штодзённай 14-хвіліннай прагулкі ў хуткую сяміхвілінную хаду, сказалі яны.
Сучасныя рэкамендацыі па фізічнай актыўнасці ад галоўнага ўрача Вялікабрытаніі рэкамендуюць дарослым імкнуцца быць актыўнымі кожны дзень, выконваючы 150 хвілін актыўнасці ўмеранай інтэнсіўнасці або 75 хвілін інтэнсіўнай актыўнасці - напрыклад, бегу - кожны тыдзень.
Даследчыкі казалі, што да нядаўняга часу было незразумела, ці больш важны агульны аб'ём фізічнай актыўнасці для здароўя, ці больш інтэнсіўная актыўнасць прыносіць дадатковыя перавагі.
Доктар Пэдзі Дэмпсі, навуковы супрацоўнік Універсітэта Лестэра і аддзела эпідэміялогіі Савета медыцынскіх даследаванняў (MRC) Кембрыджскага ўніверсітэта, сказаў: «Без дакладных запісаў працягласці і інтэнсіўнасці фізічнай актыўнасці немагчыма было вызначыць уклад больш інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці ад агульнага аб'ёму фізічнай актыўнасці.
«Насныя прылады дапамаглі нам дакладна вызначыць і зафіксаваць інтэнсіўнасць і працягласць руху.
«Умераная і інтэнсіўная актыўнасць дае большае зніжэнне агульнай рызыкі ранняй смерці.
«Больш інтэнсіўная фізічная актыўнасць таксама можа знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў, у дадатак да карысці ад агульнага аб'ёму фізічнай актыўнасці, паколькі яна стымулюе арганізм адаптавацца да неабходных больш высокіх намаганняў».
Прафесар Том Ейтс, прафесар фізічнай актыўнасці, сядзячага ладу жыцця і здароўя ва ўніверсітэце, сказаў: «Мы выявілі, што дасягненне таго ж агульнага аб'ёму фізічнай актыўнасці за кошт больш інтэнсіўнай актыўнасці прыносіць значную дадатковую карысць.
«Нашы вынікі пацвярджаюць простыя паведамленні аб змене паводзін, што «кожны рух мае значэнне», каб заахвоціць людзей павялічыць агульную фізічную актыўнасць і, калі магчыма, зрабіць гэта шляхам уключэння больш умерана інтэнсіўных заняткаў.
«Гэта можа быць гэтак жа проста, як ператварыць нетаропкую прагулку ў хуткую хаду».
Час публікацыі: 17 лістапада 2022 г