Гэтае пытанне задаюць многія людзі ў святле пандэміі каранавіруса, калі доступ да трэніровак дыстанцыйна толькі расце. Але гэта падыходзіць не ўсім, кажа Джэсіка Мацука, сертыфікаваны фітнес-трэнер з Нью-Ёрка і заснавальніца The Glute Recruit. «Асабісты анлайн-трэнер лепш за ўсё падыходзіць для тых, хто мае сярэдні або прасунуты ўзровень фізічнай падрыхтоўкі».
Сярэдні ўзровень падрыхтоўкі — гэта чалавек, які рэгулярна шмат трэніруецца і імкнецца павялічыць сілу, магутнасць, хуткасць або інтэнсіўнасць. Ён добра ведае, як правільна выконваць практыкаванні і як карэктаваць іх для дасягнення сваіх мэтаў.
«Напрыклад, уявіце, што ў кагосьці назіраецца стагнацыя сілы або стагнацыя вагі», — тлумачыць Мацука. «У такім выпадку онлайн-трэнер можа даць парады і новыя практыкаванні», якія дапамогуць вам знайсці новыя магчымасці для росту сілы або вярнуцца да пахудання. «Анлайн-трэніроўкі таксама лепш за ўсё падыходзяць для людзей, якія часта падарожнічаюць або аддаюць перавагу трэніравацца па ўласным графіку».
Пры выбары паміж асабістымі і анлайн-трэнінгамі шмат у чым залежыць ад асабістых пераваг, вашай індывідуальнай сітуацыі і таго, што будзе вас падтрымліваць у доўгатэрміновай перспектыве, кажа доктар Лары Нолан, урач спартыўнай медыцыны з медыцынскага цэнтра Wexner пры Універсітэце штата Агаё ў Калумбусе.
Напрыклад, інтраверты, якія «не вельмі камфортна трэніруюцца ў грамадскіх месцах, могуць выявіць, што праца з онлайн-трэнерам лепш адпавядае іх патрэбам».
Перавагі персанальных трэніровак у Інтэрнэце
Геаграфічная даступнасць
Нолан кажа, што перавагай працы з трэнерам онлайн з'яўляецца даступнасць людзей, якія могуць ідэальна вам падысці, але не з'яўляюцца для вас «геаграфічна даступнымі». «Напрыклад, — кажа Нолан, — вы можаце працаваць з кімсьці ў Каліфорніі», знаходзячыся на іншым канцы краіны.
Матывацыя
«Некаторыя людзі сапраўды любяць фізічныя практыкаванні, іншыя звязваюць іх з сацыяльнымі сустрэчамі», — кажа Наташа Вані, віцэ-прэзідэнт па распрацоўцы праграм і аперацыях Newtopia, пастаўшчыка паслуг па змене звычак з дапамогай тэхналогій. Але для большасці людзей «рэгулярную матывацыю цяжка знайсці. Вось тут і можа дапамагчы асабісты трэнер, які дзейнічае як коуч па адказнасці», знайсці і падтрымліваць матывацыю да трэніровак.
Гнуткасць
Замест таго, каб спяшацца, каб паспець на асабістыя заняткі ў пэўны час, праца з трэнерам онлайн часта азначае большую гнуткасць у планаванні зручнага для вас часу.
«Адзін з найлепшых аспектаў найму онлайн-трэнера — гэта гнуткасць», — кажа Мацука. «Вы можаце трэніравацца, дзе і калі хочаце. Калі вы працуеце поўны працоўны дзень або маеце напружаны графік, вам не трэба турбавацца аб тым, каб знайсці час, каб дабрацца да трэнажорнай залы і назад».
Вані адзначае, што праца з анлайн-трэнерам прапануе «падсправаздачнасць з зручнасцю і гнуткасцю. Гэта вырашае яшчэ адну сур'ёзную праблему фізічных практыкаванняў — знайсці для іх час».
Канфідэнцыяльнасць
Мацука кажа, што онлайн-трэнер таксама выдатна падыходзіць для людзей, якія «не адчуваюць сябе камфортна падчас трэніровак у трэнажорнай зале. Калі вы будзеце праводзіць онлайн-трэніроўкі дома, вы, верагодна, будзеце адчуваць сябе ў бяспечным асяроддзі без асуджэння».
Кошт
Нягледзячы на тое, што кошт можа моцна адрознівацца ў залежнасці ад месца правядзення, кваліфікацыі трэнера і іншых фактараў, онлайн-трэнінгі, як правіла, таннейшыя за асабістыя. Акрамя таго, «вы эканоміце час, грошы і транспартныя выдаткі», — кажа Нолан.
Мінусы онлайн-персанальных трэніровак
Тэхніка і форма
Калі вы працуеце з трэнерам дыстанцыйна, яму можа быць цяжэй сачыць за тым, каб вы выконвалі пэўныя практыкаванні належным чынам. Вані адзначае, што «калі вы пачатковец або спрабуеце новыя практыкаванні, цяжэй навучыцца правільнай тэхніцы з дапамогай онлайн-трэнінгу».
Мацука дадае, што гэтая заклапочанасць тэхнікай распаўсюджваецца і на больш вопытных людзей. «Трэнеру, які прысутнічае асабіста, лягчэй убачыць, ці правільна вы выконваеце практыкаванні, чым онлайн-трэнеру, які назірае за вамі праз відэа», — кажа Мацука. Гэта важна, таму што «добрая тэхніка падчас трэніровак мае вырашальнае значэнне для зніжэння рызыкі траўмаў».
Напрыклад, калі вашы калені маюць тэндэнцыю прагінацца адно да аднаго падчас прысяданняў, гэта можа прывесці да траўмы калена. Або выгінанне спіны падчас выканання становай цягі можа прывесці да траўмаў пазваночніка.
Нолан згодны з тым, што трэнеру можа быць цяжка заўважыць дрэнную тэхніку адразу і выправіць яе па меры праходжання трэніровак. А калі ў вас дрэнны дзень, ваш трэнер можа не заўважыць гэта дыстанцыйна, і замест таго, каб адаптаваць трэніроўку да вашых бягучых патрэб, ён можа падштурхнуць вас рабіць больш, чым трэба.
Паслядоўнасць і адказнасць
Таксама можа быць цяжэй заставацца матываваным, калі працаваць з трэнерам дыстанцыйна. «Наяўнасць асабістага трэнера дае вам адказнасць за прыход на трэніроўку», — кажа Мацука. Калі хтосьці чакае вас у трэнажорнай зале, адмяніць трэніроўку цяжэй. Але «калі ваша трэніроўка праходзіць у рэжыме анлайн праз відэасувязь, вы, верагодна, не будзеце адчуваць сябе вінаватымі, калі будзеце пісаць тэкставыя паведамленні або тэлефанаваць трэнеру, каб адмяніць трэніроўку».
Нолан згодны з тым, што падчас дыстанцыйнай працы можа быць цяжка заставацца матываваным, і «калі важная адказнасць, варта падумаць пра вяртанне да асабістых заняткаў».
Спецыялізаванае абсталяванне
Хоць цалкам магчыма выконваць усе віды выдатных трэніровак дома без спецыяльнага абсталявання, у залежнасці ад таго, што вы хочаце зрабіць, у вас можа не быць патрэбных інструментаў дома.
«У цэлым, онлайн-платформы будуць таннейшымі, чым асабістыя заняткі. Аднак, хоць кошт аднаго занятку ніжэйшы, выдаткі на абсталяванне могуць быць вышэйшымі», — кажа Нолан. Напрыклад, калі вам трэба купіць веласіпед або бегавую дарожку. А калі вы хочаце заняцца чымсьці накшталт плавання, але ў вас няма басейна дома, вам трэба будзе знайсці месца для плавання.
Адцягненні ўвагі
Яшчэ адзін недахоп хатніх трэніровак — гэта магчымасць адцягнення ўвагі, кажа Нолан. Вельмі лёгка апынуцца на канапе, пераключаючы каналы, калі насамрэч трэба займацца спортам.
Экранны час
Вані адзначае, што падчас анлайн-трэнінгаў вы будзеце падключаны да экрана, і «таксама варта ўлічваць дадатковы час перад экранам, які многія з нас спрабуюць скараціць».
Час публікацыі: 13 мая 2022 г.