Для многіх тых, хто займаецца спортам, гэта азначала набыццё абсталявання для трэніровак усяго цела.
На шчасце, існуе шырокі спектр такога абсталявання, у тым ліку высокатэхналагічныя гаджэты і адносна старое школьнае нізкатэхналагічнае абсталяванне, кажа Торыл Хінчман, дырэктар аддзела фітнесу і аздараўлення Універсітэта Томаса Джэферсана ў Філадэльфіі.
«Зараз на рынку так шмат абсталявання, — кажа яна. «З пандэміяй усе гэтыя кампаніі прыдумалі новыя мадэлі і новыя погляды на існуючае абсталяванне. Кампаніі палепшылі вопыт трэніровак дома з дапамогай новых ідэй, новага абсталявання і персаналізаванага кантэнту, каб даць вам усе неабходныя трэніроўкі - прама ў вашай гасцінай».
Рашэнне аб тым, які трэнажор для ўсяго цела лепш для вас, "залежыць ад вашых фітнес-мэтаў", кажа Хінчман. «Гэта залежыць ад таго, чаго вы хочаце дасягнуць, колькі ў вас месца і колькі грошай вы павінны выдаткаваць».
Папулярныя хатнія трэнажорныя залы для ўсяго цела
Вось чатыры папулярныя прылады для трэніровак усяго цела для дома:
- Боўфлекс.
- NordicTrack Fusion CST.
- Люстэрка.
- Танальны.
Боўфлекс. Bowflex кампактны і дае вам магчымасць займацца сілавымі трэніроўкамі для ўсіх груп цягліц, кажа Хайдзі Лаякона, старшы дырэктар па глабальным навучанні і распрацоўцы кампаніі Gymguyz, якая знаходзіцца ў Плейнв'ю, Нью-Ёрк. Gymguyz адпраўляе асабістых трэнераў да вас дадому або на бізнес.
Існуюць розныя ітэрацыі Bowflex, у тым ліку Bowflex Revolution і Bowflex PR3000. Мадэль PR300 мае крыху больш за 5 футаў у даўжыню, каля 3 футаў у шырыню і не зусім 6 футаў у вышыню.
Гэты кабельны шкіў дазваляе карыстальніку выконваць больш за 50 практыкаванняў для ўсяго цела, уключаючы:
- Абс.
- Зброя.
- Назад.
- Грудзі.
- Ногі.
- Плечы.
Ён мае лаўку, усталяваную ў нахіленым становішчы, і ўключае ў сябе ручкі для падцягвання шырыні. Прылада таксама мае мяккія ролікавыя падушкі, якія можна выкарыстоўваць для скручвання і выцягвання ног.
У гэтай прылады ёсць плюсы і мінусы, кажа Хінчман.
Плюсы:
Вы можаце выкарыстоўваць сілавыя стрыжні, каб падвоіць сваю вагу.
Гэта дазваляе выконваць практыкаванні для ног і наладжваць практыкаванні па веславанні.
Каля 500 долараў гэта адносна даступна.
Ён кампактны, займае менш за 4 квадратных фута прасторы.
Мінусы:
Абнаўленне вуд каштуе каля 100 долараў.
Супраціў з максімальнай магутнасцю 300 фунтаў можа быць занадта лёгкім для вопытных трэнажораў.
Даступна абмежаваная колькасць трэніровак.
Bowflex прызначаны для сілавых трэніровак, асабліва верхняй часткі цела, кажа Хінчман. Яна ўключае ў сябе мноства асадак, якія дазваляюць выконваць шэраг практыкаванняў.
Калі вам патрэбны трэнер, які матывуе вас падчас трэніроўкі, або вы аддаеце перавагу быць з групай трэнажораў дыстанцыйна, лепш падыдуць іншыя варыянты. Тым не менш, Хінчман адзначае, што вы можаце атрымаць доступ да розных онлайн-парадаў і прапаноў па трэніроўках, якія дапамогуць вам максімальна выкарыстоўваць гэта абсталяванне.
NordicTrack Fusion CST. Гэта гладкае прыстасаванне забяспечвае сілавыя і кардыятрэнажоры, якія дазваляюць выконваць абодва віды практыкаванняў.
Пасля таго, як вы падключыце яго, вы зможаце выконваць кардыятрэніроўкі, такія як высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі - экстрэмальны тып праграмы трэніровак, якая развівае цягавітасць і сілу - а таксама прысяданні і выпады.
Гэта інтэрактыўна: гаджэт уключае сэнсарны экран, які дазваляе карыстачу трансліраваць розныя трэніроўкі, у тым ліку жывыя. Прылада абапіраецца на магнітнае супраціўленне, каб кантраляваць нагрузку на кабелі, якія вы будзеце выкарыстоўваць падчас трэніроўкі, і мае махавік, які нагадвае тое, што вы можаце ўбачыць на веласіпедзе для памяшканняў.
Вось плюсы машыны, на думку Хінчмана:
Ён прапануе 20 налад супраціву.
Машына ўключае ў сябе здымны 10-цалевы планшэт NordicTrac для трэніровак iFit.
Гэта патрабуе ўсяго 3,5 на 5 футаў плошчы.
Мінусы:
Цяжка прыраўняць узровень супраціву да здольнасці падымаць цяжар.
Кабелі не рэгулююцца па вышыні.
Пры раздробным кошце каля 1800 долараў гэта прылада дарагое, але не самае дарагое абсталяванне на рынку. Ён забяспечвае сілавыя і кардыё трэніроўкі, што з'яўляецца плюсам для спажыўцоў, якія хацелі б магчымасць рабіць абодва віды практыкаванняў з адной прыладай, кажа Хінчман.
Той факт, што ён інтэрактыўны, можа быць прывабным для людзей, якім патрэбны кірунак і матывацыя падчас трэніровак.
Люстэрка. Гэтая інтэрактыўная прылада, якая была сатырызавана ў скетчы Saturday Night Live, дазваляе вам далучыцца да больш чым 10 000 заняткаў па трэніроўках, паведамляе сайт кампаніі.
Люстэрка - гэта на самай справе экран, на якім вы бачыце інструктара па трэніроўках, які вядзе вас па вашых кроках. Трэніроўкі даступныя ў прамым эфіры або па запыце.
Даступныя заняткі ўключаюць:
- Сіла.
- Кардыё.
- Ёга.
- Пілатэс.
- Бокс
- HIIT (высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі).
Люстэрка мае экран, які паказвае інструктара для вашай трэніроўкі і дазваляе назіраць за вашай формай падчас трэніроўкі. Ён таксама адлюстроўвае ваш бягучы пульс, агульную колькасць спаленых калорый, колькасць удзельнікаў у класе і профілі ўдзельнікаў. Вы можаце выбіраць з масіва падабраных спісаў прайгравання поп-музыкі або выкарыстоўваць сваю ўласную калекцыю песень.
Гэта прылада не займае шмат месца; яго можна замацаваць на сцяне або надзейна размясціць да сцяны з дапамогай анкераў.
Люстэрка каштуе 1495 долараў, хоць на распродажы вы можаце набыць яго прыкладна за 1000 долараў. Гэта толькі для асноўнага прылады. Членства ў Mirror, якое дае доступ да неабмежаванай колькасці трэніровак у прамым эфіры і па запыце для шасці членаў сям'і, каштуе 39 долараў у месяц з абавязацельствам на адзін год. За аксэсуары трэба плаціць. Напрыклад, пульсометр Mirror абыдзецца вам у 49,95 долараў.
Па словах Хінчмана, плюсы Mirror ўключаюць:
зручнасць.
Прыкладанне, якое дазваляе наведваць іх заняткі нават падчас падарожжа.
Магчымасць займацца з сябрамі, у якіх ёсць Люстэрка.
Вы можаце сінхранізаваць Mirror з пульсометрам Bluetooth, каб атрымліваць інфармацыю аб вашай трэніроўцы.
Вы можаце выбраць сабраны спіс прайгравання Mirror або паслухаць мелодыі, якія вы выбралі самі.
Мінусы ўключаюць:
Кошт.
Вы можаце панесці дадатковыя выдаткі ў залежнасці ад заняткаў, якія вы наведваеце, а таксама за такое абсталяванне, як дыванок для ёгі або гантэлі для сілавых трэніровак.
З убудаваным узаемадзеяннем з трэнерамі Mirror з'яўляецца выдатным варыянтам, калі вы жадаеце асабістага трэнера, прамой матывацыі і добразычлівай канкурэнтнай абстаноўкі, кажа Хінчман.
Танальны. Гэта прылада падобная на Mirror тым, што яна ўключае ў сябе 24-цалевы інтэрактыўны сэнсарны экран, які можна выкарыстоўваць, каб выбіраць з шырокага спектру праграм практыкаванняў і сачыць за трэнерамі Tonal, калі яны вядуць вас праз трэніроўку.
Трэнажор Tonal выкарыстоўвае адаптыўную сістэму ўзважвання - без выкарыстання гір, штанг або стужак - для стварэння да 200 фунтаў супраціву. Прылада мае дзве рэгуляваныя рукі і мноства канфігурацый, якія дазваляюць карыстальнікам паўтарыць любыя практыкаванні, якія яны б выконвалі ў трэнажоры.
Заняткі фізкультурай ўключаюць:
- HIIT.
- Ёга.
- Кардыё.
- Мабільнасць.
- Сілавыя трэніроўкі.
У дадатак да базавага кошту ў 2995 долараў і членскага ўзносу ў 49 долараў у месяц з 12-месячным абавязацельствам вы можаце набыць групу аксесуараў за 500 долараў. Яны ўключаюць у сябе разумную штангу, лаўку, дыванок для трэніровак і ролік.
Tonal таксама выкарыстоўвае маніторынг дадзеных у рэальным часе для ацэнкі якасці кожнага паўтору і зніжае ўзровень супраціву, калі вам цяжка. Прылада запісвае вашы паўторы, падыходы, магутнасць, аб'ём, дыяпазон рухаў і час, які вы трэніраваліся пад напругай, што дазваляе адсочваць ваш прагрэс з цягам часу.
Шэраг вядомых спартсменаў асабіста інвеставалі ў Tonal, у тым ліку:
Зоркі НБА Леброн Джэймс і Стывен Кары.
Зоркі тэніса Серэна Уільямс і Марыя Шарапава (якая сышла на пенсію).
Гулец у гольф Мішэль Уі.
Па словах Хінчмана, плюсы Tonal ўключаюць:
Пакрокавыя інструкцыі для кожнага практыкаванні або руху.
Хуткая ацэнка сілы, якая можа дапамагчы вам дасягнуць вашых фітнес-мэтаў.
Рэзюмэ трэніроўкі прадастаўляецца пасля кожнай трэніроўкі.
Мінусы:
Кошт.
Штомесячная абаненцкая плата вышэйшая за тарыфы некаторых канкурэнтаў.
Хінчман кажа, што Tonal "пераходзіць на наступны ўзровень", калі вы шукаеце інтэрактыўны хатні трэнажор.
Час размяшчэння: 24 мая 2022 г