Kaliforniyada klubları olan Chuze Fitness üçün San Dieqoda yerləşən komanda məşq direktoru Robin Cortez deyir ki, bəzi qadınlar sərbəst çəkilər və ştanqlar qaldırmaqda rahat deyillər, lakin optimal formada olmaq üçün hələ də müqavimət məşqlərini kardiyo ilə qarışdırmalıdırlar. , Kolorado və Arizona. Cortez deyir ki, bir sıra maşınlar "ştanqlar, bamper lövhələri və çömbəlmə rəflərindən qorxan" qadınlar üçün yaxşı alternativlər təqdim edir.
Müqavimət təlimi əzələ gücünü və dözümlülüyü artırmağa kömək edən hər hansı bir məşq növüdür. Əzələlər sərbəst çəkilər, çəkili idman zalı avadanlığı, bantlar və öz bədən çəkiniz ola biləcək bir növ müqavimət tətbiq edilərkən həyata keçirilir. Müqavimət təlimi tonu qorumaq, güc və dözümlülük yaratmaq üçün faydalıdır.
Bundan əlavə, qadınlar yaşlandıqca təbii olaraq arıq əzələ kütləsini itirirlər ki, bu da bədənlərinin hər gün istirahətdə yandırdığı kalorilərin sayında mühüm rol oynayır, sertifikatlı qrup fitness təlimatçısı və Treadfit, fitness brendinin sahibi Jenny Harkins deyir. Çikaqo ərazisi.
Harkins deyir: "Biz tez-tez qadınların yaşlandıqca maddələr mübadiləsinin yavaşladığı üçün kökəldiklərini söylədiklərini eşidirik". "Əslində azalan şey onların bazal metabolizm sürətidir, çox güman ki, yağsız əzələlərin azalmasıdır."
Vücudunuzun kalori yandırmaqda səmərəliliyini artırmağın yeganə yolu bədən yağını azaltmaq və arıq əzələ kütləsini artırmaqdır ki, bunu da güc məşqləri ilə edə bilərsiniz. Budur, qadınların forma almaq üçün istifadə edə biləcəyi 10 istifadəçi dostu idman zalı maşını:
- Smith Machine.
- Su avarçəkən.
- Glute Maşın.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Qaçış yolu.
- Stasionar Velosiped.
- Oturmuş tərs uçan maşın.
- Yardımlı Pull-Up Maşın.
- FreeMotion İkili Kabel Xaç.
Göndərən: Ruben Castaneda
Göndərmə vaxtı: 30 noyabr 2022-ci il