BY: Jennifer Harby
Sıx fiziki fəaliyyət ürək sağlamlığına faydalarını artırdı, araşdırmalar tapdı.
Leicester, Kembric və Milli Sağlamlıq və Baxım Tədqiqatları İnstitutu (NIHR) tədqiqatçıları 88 000 insanı izləmək üçün fəaliyyət izləyicilərindən istifadə ediblər.
Tədqiqat göstərdi ki, aktivlik ən azı orta intensivlikdə olduqda ürək-damar xəstəlikləri riskində daha çox azalma var.
Tədqiqatçılar, daha intensiv fəaliyyətin "əhəmiyyətli" bir faydası olduğunu söylədi.
"Hər bir hərəkət önəmlidir"
“European Heart Journal”da dərc olunan araşdırma, hər cür fiziki fəaliyyətin sağlamlığa faydası olsa da, məşq ən azı orta intensivlikdə olduqda ürək-damar xəstəlikləri riskində daha çox azalma olduğunu müəyyən etdi.
NIHR, Leicester Biotibbi Tədqiqat Mərkəzi və Kembric Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmada 88 412-dən çox orta yaşlı Böyük Britaniya iştirakçısı biləklərindəki fəaliyyət izləyiciləri vasitəsilə təhlil edilib.
Müəlliflər ümumi fiziki fəaliyyət həcminin ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması ilə güclü şəkildə əlaqəli olduğunu tapdılar.
Onlar həmçinin göstərdilər ki, ümumi fiziki fəaliyyət həcminin daha çoxunu orta və ya güclü fiziki fəaliyyətdən əldə etmək ürək-damar riskinin daha da azalması ilə əlaqələndirilir.
Orta-güclü fiziki fəaliyyət ümumi fiziki fəaliyyətə sərf olunan enerji xərclərinin 10%-ni deyil, 20%-ni təşkil etdikdə ürək-damar xəstəlikləri nisbəti 14% aşağı idi, hətta başqa cür aşağı aktivliyə malik olanlarda belə.
Onların sözlərinə görə, bu, gündəlik 14 dəqiqəlik gəzintiləri sürətli yeddi dəqiqəlik gəzintiyə çevirməyə bərabər idi.
Böyük Britaniyanın Baş Tibb Mütəxəssislərinin hazırkı fiziki fəaliyyət qaydaları böyüklərə hər həftə 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə, məsələn, qaçışda olmaqla, hər gün aktiv olmağı hədəfləməyi tövsiyə edir.
Tədqiqatçılar, son vaxtlara qədər ümumi fiziki fəaliyyət həcminin sağlamlıq üçün daha vacib olub-olmadığını və ya daha güclü fəaliyyətin əlavə faydalar verdiyinin aydın olmadığını söylədi.
Leicester Universitetinin və Kembric Universitetinin Tibbi Tədqiqat Şurasının (MRC) epidemiologiya bölməsinin elmi işçisi Dr Paddy Dempsey dedi: “Fiziki fəaliyyətin müddəti və intensivliyi haqqında dəqiq qeydlər olmadan, töhfəni sıralamaq mümkün deyildi. ümumi fiziki fəaliyyət həcmindən daha güclü fiziki fəaliyyət.
“Geyilə bilən cihazlar bizə hərəkətin intensivliyini və müddətini dəqiq müəyyən etməyə və qeyd etməyə kömək etdi.
“Orta və güclü intensivlikli fəaliyyət ümumi erkən ölüm riskini daha çox azaldır.
"Daha güclü fiziki fəaliyyət bədəni tələb olunan daha yüksək səylərə uyğunlaşmağa stimullaşdırdığı üçün ürək-damar xəstəlikləri riskini də ümumi fiziki fəaliyyətdən əldə edilən faydadan daha çox azalda bilər."
Universitetdə fiziki fəaliyyət, oturaq davranış və sağlamlıq professoru, professor Tom Yeyts dedi: “Biz aşkar etdik ki, daha yüksək intensivlikli fəaliyyətlə eyni ümumi fiziki fəaliyyətə nail olmağın əhəmiyyətli əlavə faydası var.
“Bizim tapıntılar insanları ümumi fiziki fəaliyyətlərini artırmağa və mümkünsə, daha orta dərəcədə intensiv fəaliyyətləri birləşdirərək bunu etməyə təşviq etmək üçün “hər bir hərəkətin əhəmiyyəti olan” sadə davranış dəyişikliyi mesajlarını dəstəkləyir.
"Bu, rahat gəzintiləri sürətli gəzintiyə çevirmək qədər sadə ola bilər."
Göndərmə vaxtı: 17 noyabr 2022-ci il