Yapon tədqiqatçılarının fikrincə, həftədə 30-60 dəqiqə əzələləri gücləndirən fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq insanın ömrünü daha uzun illər uzada bilər.
British Journal of Sports Medicine-də nəşr olunan son araşdırmada qrup ağır sağlamlıq vəziyyəti olmayan böyüklərdə əzələ gücləndirici fəaliyyətlər və sağlamlıq nəticələri arasında əlaqəni araşdıran 16 araşdırmaya baxdı.
Məlumatlar, əksəriyyəti ABŞ-da yaşayan təxminən 480,000 iştirakçıdan götürülüb və nəticələr iştirakçıların öz hesabat fəaliyyətindən müəyyən edilib.
Hər həftə 30-60 dəqiqə müqavimət məşqləri edənlərin ürək xəstəliyi, diabet və ya xərçəngə tutulma riski daha az idi.
Bundan əlavə, onların bütün səbəblərdən erkən ölüm riski 10% -dən 20% -ə qədər aşağı idi.
30-60 dəqiqəlik gücləndirici fəaliyyətləri istənilən miqdarda aerobik məşqlə birləşdirənlərin vaxtından əvvəl ölüm riski 40%, ürək xəstəliklərinə tutulma riski 46% və xərçəngdən ölmə şansı 28% azala bilər.
Tədqiqatın müəllifləri öz tədqiqatlarının əzələləri gücləndirən fəaliyyətlər və diabet riski arasında uzunlamasına əlaqəni sistematik olaraq qiymətləndirən ilk tədqiqat olduğunu yazdılar.
“Əzələ gücləndirici fəaliyyətlər bütün səbəblərdən ölüm və əsas qeyri-infeksion xəstəliklər, o cümlədən [ürək-damar xəstəliyi (CVD)], ümumi xərçəng, diabet və ağciyər xərçəngi riski ilə tərs əlaqəli idi; Bununla belə, müşahidə edilən J-formalı assosiasiyaları nəzərə alsaq, əzələ gücləndirici fəaliyyətlərin daha yüksək həcminin bütün səbəblərdən ölüm, CVD və ümumi xərçəngə təsiri aydın deyil”.
Tədqiqatın məhdudiyyətləri arasında meta-analizin yalnız bir neçə tədqiqatın daxil olması, daxil edilmiş tədqiqatların öz-özünə bildirilən sorğu və ya müsahibə metodundan istifadə edərək əzələ gücləndirici fəaliyyətlərin qiymətləndirilməsi, tədqiqatların əksəriyyətinin ABŞ-da aparıldığı, müşahidə tədqiqatlarının daxil edildiyi və qalıq, naməlum və ölçülməmiş çaşdırıcı amillərdən potensial təsirə məruz qalmış və yalnız iki verilənlər bazası axtarılmışdır.
Müəlliflər, mövcud məlumatların məhdud olduğunu nəzərə alaraq, daha müxtəlif əhaliyə yönəlmiş tədqiqatlar kimi əlavə tədqiqatlara ehtiyac olduğunu söylədi.
Göndərmə vaxtı: 21 iyul 2022-ci il