Bu “biz” hissinə sahib olmaq həyatdan məmnunluq, qrup birliyi, dəstək və həyata inam da daxil olmaqla çoxsaylı faydalarla əlaqələndirilir. Bundan əlavə, insanlar bir məşq qrupu ilə güclü şəkildə eyniləşdikdə qrupda iştirak, səy və daha yüksək məşq həcmi daha çox olur. Bir məşq qrupuna aid olmaq, məşq rejimini dəstəkləmək üçün əla bir yol kimi görünür.
Bəs insanlar məşq qrupunun dəstəyinə arxalana bilməyəndə nə baş verir?
Manitoba Universitetindəki kinesiologiya laboratoriyamızda bu suala cavab verməyə başladıq. İnsanlar köçdükdə, valideyn olduqda və ya çətin cədvəllə yeni işə başladıqda məşq qrupuna girişi itirə bilər. 2020-ci ilin mart ayında bir çox qrup məşqçiləri, COVID-19 pandemiyasını müşayiət edən ictimai toplantılara məhdudiyyətlər səbəbindən qruplarına girişi itirdi.
Etibarlı, düşünülmüş və müstəqil iqlim əhatəsi oxucu dəstəyinə ehtiyac duyur.
Qrupla eyniləşdirmə
Özünüzü bir məşq qrupuna bağlamanın qrup mövcud olmadığı zaman məşq etməyi çətinləşdirib etmədiyini anlamaq üçün məşq qrupu üzvlərindən məşq qrupları artıq onlar üçün əlçatan olmasa, necə reaksiya verəcəklərini soruşduq. Qrupları ilə güclü şəkildə eyniləşən insanlar tək başına məşq etmək qabiliyyətlərinə daha az əmin idilər və bu tapşırığın çətin olacağını düşünürdülər.
İnsanlar köçdükdə, valideyn olduqda və ya çətin cədvəllə yeni işə başladıqda məşq qrupuna girişi itirə bilər. (Shutterstock)
Qrup yığıncaqlarında COVID-19 məhdudiyyətləri səbəbindən məşq edənlərin məşq qruplarına çıxışını itirdikləri zaman necə reaksiya verdiyini araşdırdığımız hələ yoxlanılmamış iki araşdırmada oxşar nəticələr tapdıq. Yenə də güclü “biz” hissi ilə məşq edənlər tək başına məşq etməkdən daha az güvənirlər. Bu etimadsızlıq üzvlərin qrupda iştirakla bağlı “soyuq hindi” yolu keçmək məcburiyyətində qalması və birdən-birə qrupun verdiyi dəstəyi və hesabatlılığı itirməsi ilə əlaqədar yaranmış ola bilər.
Bundan əlavə, məşq edənlərin qrup şəxsiyyətinin gücü, qruplarını itirdikdən sonra nə qədər tək başına məşq etmələri ilə əlaqəli deyildi. Məşq edənlərin qrupla əlaqə hissi onlara tək başına məşq etməyə kömək edən bacarıqlara çevrilməyə bilər. Müsahibə etdiyimiz bəzi idmançıların pandemiya məhdudiyyətləri zamanı idmanı tamamilə dayandırdıqları bildirilir.
Bu tapıntılar, məşq edənlərin başqalarına (bu halda məşq liderlərinə) arxalananda tək başına məşq etməkdə çətinlik çəkdiklərini göstərən digər tədqiqatlarla uyğundur.
Qrup məşqçilərini müstəqil məşq etmək üçün bacarıq və motivasiya ilə nə təchiz edə bilər? İnanırıq ki, məşq rolu şəxsiyyəti əsas ola bilər. İnsanlar bir qrupla idman edərkən, çox vaxt yalnız qrup üzvü kimi deyil, həm də məşq edən birinin rolu ilə bir şəxsiyyət formalaşdırırlar.
Məşq şəxsiyyəti
Qrup məşqlərinin qrup birliyi və qrup dəstəyi kimi danılmaz faydaları var. (Shutterstock)
Məşqçi kimi tanınmaq (məşq rolu şəxsiyyəti) məşqi insanın özünü hiss etməsində əsas kimi görmək və icraçı rolu ilə ardıcıl davranmaqdan ibarətdir. Bu, müntəzəm məşqlə məşğul olmaq və ya idmanı prioritet etmək demək ola bilər. Tədqiqat məşq rolu şəxsiyyəti ilə məşq davranışı arasında etibarlı əlaqə olduğunu göstərir.
Güclü məşq rolu şəxsiyyətinə malik olan qrup məşqçiləri, hətta qruplarına daxil olma imkanını itirdikdə belə məşqi davam etdirmək üçün ən yaxşı vəziyyətdə ola bilər, çünki məşq onların özünü hiss etmələrinin əsasını təşkil edir.
Bu fikri sınamaq üçün biz məşq edənin rolu şəxsiyyətinin qrup məşqçilərinin tək məşqlə bağlı hissləri ilə necə əlaqəli olduğuna baxdıq. Biz aşkar etdik ki, məşq edənlərin öz qruplarına girişini itirdiyi həm hipotetik, həm də real dünya vəziyyətlərində, məşqçi rolu ilə güclü şəkildə eyniləşdirilən insanlar tək başına məşq etmək qabiliyyətinə daha çox əmin idilər, bu tapşırığı daha az çətin hesab etdilər və daha çox məşq etdilər.
Əslində, bəzi məşqçilər pandemiya zamanı qruplarının itirilməsini öhdəsindən gəlmək üçün başqa bir problem kimi gördüklərini və digər qrup üzvlərinin cədvəlləri və ya məşq seçimlərindən narahat olmadan məşq etmək imkanlarına diqqət yetirdiklərini bildirdilər. Bu tapıntılar göstərir ki, güclü “mən” hissi ilə məşq qrupu üzvlərinə qrupdan müstəqil şəkildə məşq etmək üçün lazım olan alətlər təklif edə bilər.
"Biz" və "Mən"in faydaları
Məşqçilər qrupdan asılı olmayaraq məşqçi olmağın şəxsən onlar üçün nə demək olduğunu müəyyən edə bilərlər. (Pixabay)
Qrup məşqlərinin danılmaz faydaları var. Yalnız tək məşq edənlər qrup birliyi və qrup dəstəyinin faydalarını əldə etmirlər. Məşqlərə sadiqlik üzrə mütəxəssislər olaraq biz qrup məşqlərini çox tövsiyə edirik. Bununla belə, biz həmçinin iddia edirik ki, qruplarına həddən artıq güvənən məşqçilər müstəqil məşqdə daha az dayanıqlı ola bilərlər – xüsusən də birdən-birə qruplarına girişi itirsələr.
Biz hesab edirik ki, qrup məşqçiləri üçün məşq qrupu şəxsiyyətinə əlavə olaraq, məşqçi rolu şəxsiyyətini inkişaf etdirmək müdrikdir. Bu nə kimi görünə bilər? Məşqçilər qrupdan asılı olmayaraq məşqçi olmağın şəxsən onlar üçün nə demək olduğunu aydın şəkildə müəyyən edə bilər və ya qrupla bəzi məqsədləri (məsələn, qrup üzvləri ilə əyləncəli qaçış üçün məşq) və digər məqsədləri (məsələn, yarışda qaçmaq) həyata keçirə bilər. ən sürətli templə).
Ümumilikdə, məşq rutininizi dəstəkləmək və çətinliklər qarşısında çevik qalmaq istəyirsinizsə, “biz” duyğusuna sahib olmaq əladır, lakin “mən” hissini də gözdən qaçırmayın.
Göndərmə vaxtı: 24 iyun 2022-ci il