BY: Elizabeth Millard
Kaliforniyadakı Providence Saint John Sağlamlıq Mərkəzində nevroloq və nevroloq Santoş Kesari, MD, PhD, idmanın beyinə təsirinin bir sıra səbəbləri var.
"Aerobik məşq damarların bütövlüyünə kömək edir, yəni o, qan axını və funksiyasını yaxşılaşdırır və buna beyin də daxildir" dedi Dr. Kesari. "Bu, oturaq olmağın idrak problemləri riskinizi artırmasının səbəblərindən biridir, çünki beynin yaddaş kimi funksiyalarla əlaqəli hissələrinə optimal dövranı əldə etmirsiniz."
O əlavə edir ki, məşq həmçinin beyində yeni əlaqələrin böyüməsini stimullaşdıra bilər, həmçinin bütün bədəndə iltihabı azalda bilər. Hər ikisi yaşa bağlı beyin sağlamlığı risklərini azaltmağa kömək etməkdə rol oynayır.
Profilaktik Tibbdə aparılan bir araşdırma müəyyən etdi ki, koqnitiv geriləmə bəzi fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlarla müqayisədə hərəkətsiz olan yetkinlər arasında demək olar ki, iki dəfə çox olur. Əlaqə o qədər güclüdür ki, tədqiqatçılar demans və Alzheimer xəstəliyini azaltmaq üçün ictimai sağlamlıq tədbiri kimi fiziki fəaliyyətin təşviqini tövsiyə etdilər.
Dözümlülük təliminin və güc təliminin yaşlı yetkinlər üçün faydalı olduğunu qeyd edən çoxlu araşdırma olmasına baxmayaraq, məşq etməyə yeni başlayanlar bütün hərəkətlərin faydalı olduğunu qəbul edərək daha az əsəbləşə bilərlər.
Məsələn, yaşlı insanlar və beyin sağlamlığı ilə bağlı məlumatlarında Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) rəqs, gəzinti, yüngül həyət işləri, bağçılıq və lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə kimi fəaliyyətləri təklif edir.
O, həmçinin televizora baxarkən çömbəlmək və ya yerində yürüş kimi sürətli hərəkətlər etməyi tövsiyə edir. Hər həftə məşqi artırmaq və özünüzə meydan oxumaq üçün yeni yollar tapmaq üçün CDC gündəlik fəaliyyətlərin sadə gündəliyini saxlamağı tövsiyə edir.
Göndərmə vaxtı: 17 noyabr 2022-ci il