لماذا يجب على المزيد من الرجال تجربة البيلاتس – مثل ريتشارد عثمان

بواسطة: كارا روزنبلوم

الأمر أصعب مما يبدو، كما قال مقدم برنامج Pointless لـ Prudence Wade.

بعد أن بلغ الخمسين من عمره، أدرك ريتشارد عثمان أنه بحاجة إلى العثور على نوع من التمارين التي يستمتع بها بالفعل - واستقر أخيرًا على تمارين البيلاتس الإصلاحية.

يقول الكاتب والمقدم البالغ من العمر 51 عامًا، والذي أصدر مؤخرًا روايته الأخيرة The Bullet That Missed (Viking، 20 جنيهًا إسترلينيًا): "لقد بدأت ممارسة رياضة البيلاتس هذا العام، وهو ما أحبه تمامًا". "إنه مثل التمرين، ولكن ليس - أنت مستلقي. إنه لأمر مدهش.

"عندما تنتهي من ذلك، تشعر بألم في عضلاتك. تعتقد، واو، هذا ما كنت أبحث عنه دائمًا - شيء يمدك كثيرًا، يتضمن الكثير من الاستلقاء، ولكنه أيضًا يجعلك قويًا.

ومع ذلك، استغرق الأمر بعض الوقت من عثمان للعثور على البيلاتس. "لم أستمتع أبدًا بالكثير من التمارين. "أنا أحب ممارسة القليل من الملاكمة، ولكن بصرف النظر عن ذلك، فإن هذا [البيلاتس] جميل جدًا"، كما يقول - مشيرًا إلى أنه ممتن بشكل خاص للفوائد لأنه، بطول 6 أقدام و7 بوصات، فإن عظامه ومفاصله "تحتاج إلى الحماية".

تتمتع تمارين البيلاتس، التي كانت في السابق حكرًا على الراقصين، بسمعة طويلة الأمد باعتبارها رياضة "للنساء"، لكن عثمان أصبح جزءًا من الاتجاه المتزايد للرجال الذين يجربونها.

يقول آدم ريدلر، رئيس قسم اللياقة البدنية في شركة Ten Health & Fitness (ten.co.uk): "يعتبر أحيانًا تمرينًا للسيدات، لأنه يتضمن عناصر الحركة والتمدد، والتي - من الناحية النمطية - ليست مجالات التركيز الرئيسية في العديد من التدريبات الرجالية". ). "ويستثني الأوزان الثقيلة، وتدريبات HIIT، والتعرق الشديد، والتي - من الناحية النمطية أيضًا - [تُعرف بأنها أكثر تركيزًا على تدريبات الرجال]".

ولكن هناك الكثير من الأسباب التي تدفع جميع الجنسين إلى تجربتها، لا سيما كما يقول ريدلر: "إن البيلاتس تمرين صحيح - وإن كان خادعًا - يمثل تحديًا لكامل الجسم. حتى مع التمارين التي تبدو بسيطة، فإن التركيز على الإجراء نفسه والدقة في تنفيذه غالبًا ما يكون أصعب بكثير مما كانوا يعتقدون.

يتعلق الأمر كله بالوقت الذي تتعرض فيه للتوتر والحركات الصغيرة، والتي يمكن أن تضع عضلاتك على المحك حقًا.

تشمل الفوائد "تحسينات في القوة والتحمل العضلي والتوازن والمرونة والحركة، فضلاً عن الوقاية من الإصابات (يوصي بها عادةً أخصائيو العلاج الطبيعي للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر). ربما تكون الفوائد الأربع الأخيرة هي الأكثر أهمية لأنها عناصر يقلل الرجال عادةً من قيمتها في تدريباتهم.

وبسبب "التركيز الفني والطبيعة الغامرة للبيلاتس"، يقول ريدلر إنها "تجربة أكثر وعيًا من العديد من التدريبات، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق".

لا تزال غير مقتنع؟ يقول ريدلر: "يجد معظم الرجال البيلاتس في البداية بمثابة إضافة إلى تدريباتهم، ومع ذلك، فإن ترحيلهم إلى الأنشطة الأخرى التي يؤدونها يصبح واضحًا بسرعة".

"يمكن أن يساعد الرجال على رفع الأوزان الأثقل في صالة الألعاب الرياضية، وتحسين القوة وتقليل الإصابة في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، وتحسين الاستقرار وبالتالي السرعة والكفاءة على الدراجة والمضمار وفي حمام السباحة، على سبيل المثال لا الحصر. ومن تجربتي الشخصية كنادي ومجدف على المستوى الوطني، ساعدتني تمارين البيلاتس في العثور على سرعة إضافية للقارب.