وجدت الدراسة أن التمارين المكثفة أفضل لصحة القلب

بقلم: جينيفر حربي

وجدت الأبحاث أن النشاط البدني المكثف يزيد من فوائد صحة القلب.

استخدم الباحثون في ليستر وكامبريدج والمعهد الوطني لأبحاث الصحة والرعاية (NIHR) أجهزة تتبع النشاط لمراقبة 88000 شخص.

وأظهر البحث أن هناك انخفاضًا أكبر في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عندما يكون النشاط بكثافة معتدلة على الأقل.

وقال الباحثون إن النشاط المكثف له فائدة "كبيرة".

"كل خطوة لها أهميتها"

ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية، أنه على الرغم من أن النشاط البدني من أي نوع كان له فوائد صحية، إلا أنه كان هناك انخفاض أكبر في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عندما كانت التمارين الرياضية ذات كثافة معتدلة على الأقل.

وحللت الدراسة، التي أجراها باحثون في المعهد الوطني للبحوث الصحية ومركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية وجامعة كامبريدج، أكثر من 88412 مشاركًا في منتصف العمر في المملكة المتحدة عبر أجهزة تتبع النشاط على معصميهم.

ووجد الباحثون أن إجمالي حجم النشاط البدني يرتبط بقوة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لقد أثبتوا أيضًا أن الحصول على المزيد من إجمالي حجم النشاط البدني من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطًا بمزيد من الانخفاض في مخاطر القلب والأوعية الدموية.

وكانت معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 14% عندما كان النشاط البدني المعتدل إلى القوي يمثل 20%، بدلاً من 10%، من إجمالي إنفاق طاقة النشاط البدني، حتى في أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من النشاط.

وقالوا إن هذا يعادل تحويل نزهة يومية مدتها 14 دقيقة إلى نزهة سريعة مدتها سبع دقائق.

توصي إرشادات النشاط البدني الحالية الصادرة عن كبار المسؤولين الطبيين في المملكة المتحدة بأن يهدف البالغون إلى ممارسة النشاط اليومي، وممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الشديد الشدة - مثل الجري - كل أسبوع.

وقال الباحثون إنه حتى وقت قريب لم يكن من الواضح ما إذا كان الحجم الإجمالي للنشاط البدني أكثر أهمية للصحة أو ما إذا كان النشاط الأكثر قوة يمنح فوائد إضافية.

وقال الدكتور بادي ديمبسي، زميل الأبحاث في جامعة ليستر ووحدة علم الأوبئة بمجلس البحوث الطبية (MRC) بجامعة كامبريدج: "بدون سجلات دقيقة لمدة النشاط البدني وكثافته، لم يكن من الممكن فرز المساهمة من النشاط البدني الأكثر قوة من حجم النشاط البدني الإجمالي.

"لقد ساعدتنا الأجهزة القابلة للارتداء على اكتشاف وتسجيل شدة الحركة ومدتها بدقة.

"إن النشاط المعتدل والقوي يعطي انخفاضًا أكبر في إجمالي خطر الوفاة المبكرة.

"إن النشاط البدني الأكثر قوة قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الفائدة التي تظهر من إجمالي النشاط البدني، لأنه يحفز الجسم على التكيف مع الجهد العالي المطلوب."

وقال البروفيسور توم ييتس، أستاذ النشاط البدني والسلوك الخامل والصحة في الجامعة: "لقد وجدنا أن تحقيق نفس القدر الإجمالي من النشاط البدني من خلال نشاط أعلى كثافة له فائدة إضافية كبيرة".

"تدعم النتائج التي توصلنا إليها رسائل بسيطة لتغيير السلوك مفادها أن "كل حركة لها أهمية" لتشجيع الناس على زيادة نشاطهم البدني بشكل عام، وإذا أمكن القيام بذلك من خلال دمج أنشطة أكثر اعتدالًا.

"قد يكون هذا بسيطًا مثل تحويل المشي على مهل إلى نزهة سريعة."