ለእርስዎ ምርጡን የሁሉም አካል የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ

ለብዙ መልመጃዎች ይህ ማለት ለሁሉም አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን መግዛት ማለት ነው።

እንደ እድል ሆኖ፣ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ መግብሮችን እና በአንፃራዊነት ያረጁ ትምህርት ቤቶች ዝቅተኛ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎችን ጨምሮ ብዙ አይነት መሳሪያዎች አሉ ሲሉ በፊላደልፊያ የቶማስ ጄፈርሰን ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እና ጤና ዳይሬክተር ቶሪል ሂንችማን ተናግረዋል።

“በአሁኑ ጊዜ በገበያ ላይ ብዙ መሣሪያዎች አሉ። “በወረርሽኙ ወቅት እነዚህ ሁሉ ኩባንያዎች አዳዲስ ሞዴሎችን እና አዳዲስ መሳሪያዎችን ይዘው መጥተዋል ። የሚያስፈልጎትን ስልጠና ለእርስዎ ለመስጠት ኩባንያዎች በቤት ውስጥ ያለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ በአዲስ ሀሳቦች፣ በአዲስ መሳሪያዎች እና ለግል የተበጁ ይዘቶች አሻሽለውታል - ልክ ሳሎንዎ ውስጥ።

የትኛው የሁሉም አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ለእርስዎ እንደሚሻል መወሰን "በእርስዎ የአካል ብቃት ግቦች ላይ የተመሰረተ ነው" ይላል ሒንችማን። "ማሳካት በሚፈልጉት ነገር፣ ምን ያህል ቦታ እንዳለዎት እና ምን ያህል ገንዘብ ማውጣት እንዳለቦት ይወሰናል።"

ታዋቂ የሙሉ አካል የቤት ጂም አማራጮች

ለቤትዎ አራት ታዋቂ ሁለንተናዊ የአካል ብቃት መሣሪያዎች እዚህ አሉ።

• ቦውፍሌክስ
• NordicTrack Fusion CST.
• መስታወት።
• ቶናል.

ቦውፍሌክስ ቦውፍሌክስ የታመቀ ነው እናም ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች የጥንካሬ ስልጠና ላይ እንድትሳተፉ እድል ይሰጥሃል ይላል በፕላይንቪው ኒው ዮርክ የሚገኘው የጂምጉይዝ የአለምአቀፍ ስልጠና እና ልማት ከፍተኛ ዳይሬክተር ሃይዲ ሎያኮኖ። Gymguyz የግል አሰልጣኞችን ወደ ቤትዎ ወይም ንግድዎ ይልካል።

Bowflex አብዮት እና Bowflex PR3000ን ጨምሮ የተለያዩ የBowflex ድግግሞሾች አሉ። የ PR300 ሞዴል ትንሽ ከ 5 ጫማ በላይ ርዝመት አለው፣ ወደ 3 ጫማ ስፋት እና 6 ጫማ ቁመት የለውም።

ይህ የኬብል ፑሊ መሳሪያ ተጠቃሚው የእርስዎን ሙሉ ሰውነት ከ50 በላይ ልምምዶችን እንዲያደርግ ያስችለዋል።

• አብስ
• ክንዶች.
• ተመለስ።
• ደረት.
• እግሮች.
• ትከሻዎች.

ወደ ዘንበል ቦታ የተቀመጠው አግዳሚ ወንበር ያሳያል እና ለላት መጎተቻዎች የእጅ መያዣዎችን ያካትታል። በተጨማሪም መሳሪያው ለእግር መቆንጠጫ እና ለእግር ማራዘሚያ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የተሸፈኑ ሮለር ትራስ አሉት።

ሂንችማን እንዳለው የዚህ መሳሪያ ጥቅምና ጉዳት አለው።

ጥቅሞች:

ክብደትዎን በእጥፍ ለማሳደግ የኃይል ዘንጎችን መጠቀም ይችላሉ።

የእግር ልምምዶችን እና የቀዘፋ ልምምዶችን ለማስተካከል ያስችላል።

በ 500 ዶላር አካባቢ በአንጻራዊ ሁኔታ ተመጣጣኝ ነው።

የታመቀ ነው፣ ከ4 ካሬ ጫማ ያነሰ ቦታ ይፈልጋል።

ጉዳቶች፡

ዘንጎቹን ማሻሻል 100 ዶላር ያህል ያስወጣል.

ከፍተኛው 300 ፓውንድ አቅም ያለው ተቃውሞው ልምድ ላላቸው የክብደት አሰልጣኞች በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል።

ውስን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ።

ቦውፍሌክስ ለጥንካሬ ስልጠና የተዘጋጀ ነው፣በተለይም በላይኛው አካል ላይ ሂንችማን ይናገራል። ብዙ አባሪዎችን ያካትታል, ይህም ብዙ ልምዶችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል.

በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት የሚያበረታታዎት አሰልጣኝ ከፈለጉ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ጋር በርቀት መሆንን ከመረጡ፣ሌሎች አማራጮች የተሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን፣ Hinchman በዚህ መሳሪያ ምርጡን ለመጠቀም የተለያዩ የመስመር ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ምክሮችን እና ምክሮችን ማግኘት እንደምትችል ገልጿል።

NordicTrack Fusion CST. ይህ የተንቆጠቆጠ መሳሪያ ሁለቱንም አይነት ልምዶችን ለማከናወን የሚያስችል ጥንካሬ እና የካርዲዮ መሳሪያዎችን ያቀርባል.

አንዴ ካስገቡት በኋላ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ማከናወን ይችላሉ፣ ለምሳሌ ከፍተኛ የፍጥነት ክፍተት ስልጠና - ጽናትን እና ጥንካሬን የሚገነባ እጅግ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም - እንዲሁም ስኩዊቶች እና ሳንባዎች።

በይነተገናኝ ነው፡ መግብሩ ተጠቃሚው የቀጥታ ስርጭትን ጨምሮ የተለያዩ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ለመልቀቅ የሚያስችል ንክኪን ያካትታል። መሳሪያው በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት በሚጠቀሙባቸው ኬብሎች ላይ ያለውን ጭነት ለመቆጣጠር በማግኔት ተቃውሞ ላይ የተመሰረተ ሲሆን በቤት ውስጥ ብስክሌት ላይ ሊያዩት የሚችሉትን የሚያስታውስ የበረራ ጎማ አለው።

ሂንችማን እንዳሉት የማሽኑ ጥቅሞች እነኚሁና፡-

20 የመከላከያ ቅንብሮችን ያቀርባል.

ማሽኑ ተነቃይ ባለ 10 ኢንች NordicTrac ታብሌቶችን ለአይ ፋይት ስልጠና ያካትታል።

3.5 በ 5 ጫማ የወለል ቦታ ብቻ ይፈልጋል።

ጉዳቶች፡

የመቋቋም ደረጃዎችን ክብደትን ከማንሳት አቅም ጋር ማመሳሰል ከባድ ነው።

ኬብሎች ቁመት የሚስተካከሉ አይደሉም።

በችርቻሮ ዋጋ ወደ 1,800 ዶላር, ይህ መሳሪያ በዋጋው በኩል ነው ነገር ግን በገበያ ላይ በጣም ውድ የሆነ መሳሪያ አይደለም. የጥንካሬ እና የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል፣ ይህም ሁለቱንም አይነት ልምምዶች በአንድ መሳሪያ የማድረግ አማራጭ ለሚፈልጉ ሸማቾች ተጨማሪ ነው ይላል ሂንችማን።

በይነተገናኝ የመሆኑ እውነታ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ መመሪያ እና ተነሳሽነት ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ማራኪ ሊሆን ይችላል።

መስታወቱ። ይህ በይነተገናኝ መሳሪያ - በቅዳሜ ምሽት የቀጥታ ስርጭት ንድፍ ላይ የሳተ - ከ 10,000 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲቀላቀሉ ይፈቅድልዎታል ሲል የኩባንያው ድረ-ገጽ ዘግቧል።

መስታወቱ በእውነቱ በሂደትዎ ውስጥ የሚመራዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ ማየት የሚችሉበት ስክሪን ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ በቀጥታ ስርጭት ወይም በፍላጎት ይገኛሉ።

የሚገኙ ክፍሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥንካሬ.
• ካርዲዮ
• ዮጋ.
• ጲላጦስ።
• ቦክስ
• HIIT (ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች)።

መስታወቱ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አስተማሪውን የሚያሳይ እና ቅጽዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እንዲመለከቱ የሚያስችል ስክሪን ያሳያል። እንዲሁም የአሁኑን የልብ ምትዎን ፣ የተቃጠሉ አጠቃላይ ካሎሪዎችን ፣ በክፍል ውስጥ ያሉ የተሳታፊዎችን ብዛት እና የተሳታፊ መገለጫዎችን ያሳያል። ከተመረጡት የፖፕ ሙዚቃ አጫዋች ዝርዝሮች መምረጥ ወይም የራስዎን የዘፈኖች ስብስብ መጠቀም ይችላሉ።

ይህ መሳሪያ ብዙ ቦታ አይወስድም; ግድግዳው ላይ ሊሰካ ወይም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መልህቆች ባለው ግድግዳ ላይ ሊቀመጥ ይችላል.

መስታወቱ 1,495 ዶላር ያስወጣል፣ ምንም እንኳን በሽያጭ 1,000 ዶላር ገደማ ሊያገኙት ይችላሉ። ያ ለዋናው መሣሪያ ብቻ ነው. እስከ ስድስት ለሚደርሱ የቤተሰብ አባላት ያልተገደበ የቀጥታ እና በትዕዛዝ ልምምዶችን ማግኘት የሚያስችል የመስታወት አባልነት በወር 39 ዶላር ያስወጣል፣ ከአንድ አመት ቁርጠኝነት ጋር። ለመለዋወጫ ዕቃዎች መክፈል አለቦት. ለምሳሌ፣ የ Mirror የልብ ምት መቆጣጠሪያ 49.95 ዶላር ወደኋላ ይመልስዎታል።

እንደ ሂንችማን ገለጻ፣ የመስታወት አዋቂዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

ምቾት.

እየተጓዙ ሳሉ እንኳን ትምህርታቸውን እንዲወስዱ የሚያስችልዎ መተግበሪያ።

መስታወት ካላቸው ጓደኞች ጋር የመሥራት ችሎታ።

ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ መረጃ ለማግኘት መስታወቱን ከብሉቱዝ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ጋር ማመሳሰል ይችላሉ።

ከተመረጡት የመስታወት አጫዋች ዝርዝር ውስጥ መምረጥ ወይም እራስዎ የመረጡትን ዜማዎች ማዳመጥ ይችላሉ።

ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ዋጋው።

በምትወስዷቸው ክፍሎች እና እንደ ዮጋ ምንጣፍ ወይም ለጥንካሬ ስልጠና እንደ dumbbells ላሉ መሳሪያዎች ላይ በመመስረት ተጨማሪ ወጪዎችን ልታገኝ ትችላለህ።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኞች ጋር አብሮ በተሰራው መስተጋብር፣ ሚረር የግል አሰልጣኝ፣ ቀጥተኛ ተነሳሽነት እና ተግባቢ፣ ተወዳዳሪ አካባቢን ከፈለጉ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ሲል ሂንችማን ይናገራል።

ቶናል. ይህ መሳሪያ ከመስታወት ጋር ተመሳሳይ ነው ምክንያቱም 24-ኢንች መስተጋብራዊ ንክኪን በማካተት ከብዙ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ለመምረጥ እና የቶናል አሠልጣኞችን በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲመሩ ለመከታተል።

የቶናል ክብደት ማሽን እስከ 200 ፓውንድ የመቋቋም አቅም ለማመንጨት የሚለምደዉ የክብደት ስርዓት - ክብደቶችን፣ ባርበሎችን ወይም ባንዶችን ሳይጠቀም ይጠቀማል። መሣሪያው ሁለት የሚስተካከሉ ክንዶች እና ተጠቃሚዎች በክብደት ክፍል ውስጥ የሚያደርጓቸውን ማንኛውንም መልመጃዎች እንዲደግሙ የሚያስችል ድርድር አለው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• HIIT
• ዮጋ.
• ካርዲዮ
• ተንቀሳቃሽነት.
• የጥንካሬ ስልጠና.

ከ2,995 ዶላር እና የአባልነት ክፍያ በወር 49 ዶላር ከ12 ወራት ቁርጠኝነት በተጨማሪ የቡድን መለዋወጫዎችን በ500 ዶላር መግዛት ይችላሉ። ብልጥ ባር፣ አግዳሚ ወንበር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ እና ሮለር ያካትታሉ።

ቶናል የእያንዳንዱን ተወካይ ጥራት ለመገምገም የእውነተኛ ጊዜ የውሂብ ክትትልን ይጠቀማል እና እርስዎ እየታገሉ ከሆነ የመቋቋም ደረጃን ይቀንሳል። መሳሪያው የእርስዎን ድግግሞሽ፣ ስብስቦች፣ ሃይል፣ ድምጽ፣ የእንቅስቃሴ ክልል እና በውጥረት ውስጥ የሰሩትን ጊዜ ይመዘግባል፣ ይህም ሂደትዎን በጊዜ ሂደት እንዲከታተሉ ያስችልዎታል።

በርካታ ታዋቂ አትሌቶች በቶናል ላይ በግላቸው ኢንቨስት አድርገዋል፣ ከእነዚህም መካከል፡-

የኤንቢኤ ኮከቦች ሌብሮን ጀምስ እና እስጢፋኖስ ከሪ ናቸው።

የቴኒስ ኮከቦች ሴሬና ዊሊያምስ እና ማሪያ ሻራፖቫ (ጡረታ የወጣች)።

የጎልፍ ተጫዋች ሚሼል ቪ.

እንደ ሂንችማን የቶናል ፕሮስ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች።

የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሟሉ የሚረዳዎት ፈጣን የጥንካሬ ግምገማ።

ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠቃለያ ቀርቧል።

ጉዳቶች፡

ወጪው.

ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያ ከአንዳንድ ተወዳዳሪዎች ዋጋ ከፍ ያለ ነው።

በይነተገናኝ የሆነ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሽን እየፈለጉ ከሆነ ቶናል “ወደሚቀጥለው ደረጃ ያደርሰዋል” ይላል Hinchman።