የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ እርጅና የአዕምሮ ብቃትን ያሻሽላል

በ: ኤልዛቤት ሚላርድ

በካሊፎርኒያ በሚገኘው የፕሮቪደንስ ሴንት ጆንስ ጤና ጣቢያ ባልደረባ ሳንቶሽ ከሳሪ ፣ ኤምዲ ፣ ፒኤችዲ ፣ ኒውሮሎጂስት እና የነርቭ ሳይንቲስት እንዳሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል ላይ ተፅእኖ የሚፈጥርባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ።

"ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቫስኩላር ኢንተግሪቲ ላይ ይረዳል ይህም ማለት የደም ፍሰትን እና ተግባርን ያሻሽላል እና አንጎልንም ይጨምራል" ብለዋል ዶክተር ኬሳሪ። እንደ ማህደረ ትውስታ ካሉ ተግባራት ጋር በተያያዙ የአዕምሮ ክፍሎች ላይ ጥሩ ስርጭት ባለማግኘቱ ምክንያት ተቀምጦ መቀመጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጉዳዮችን የመጋለጥ እድልን ከፍ የሚያደርገው አንዱ ምክንያት ነው።

አክለውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል ውስጥ አዳዲስ ግንኙነቶችን እንዲያሳድጉ እና በሰውነት ውስጥ እብጠትን እንደሚቀንስ ተናግረዋል ። ሁለቱም ከእድሜ ጋር የተያያዙ የአንጎል ጤና አደጋዎችን በመርዳት ረገድ ሚና ይጫወታሉ።

በመከላከያ ሕክምና ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉት ጋር ሲነፃፀር የእውቀት ማሽቆልቆል እንቅስቃሴ ባደረጉ ጎልማሶች በሁለት እጥፍ ያህል የተለመደ ነው። ግንኙነቱ በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ተመራማሪዎች የአእምሮ ማጣት እና የአልዛይመር በሽታን ለመቀነስ እንደ የህዝብ ጤና መለኪያ አድርገው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማበረታታት ይመክራሉ።

ምንም እንኳን የጽናት ስልጠና እና የጥንካሬ ስልጠና ለአረጋውያን ጠቃሚ መሆኑን በመጥቀስ ብዙ ጥናቶች ቢኖሩም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጀመሩት ሁሉም እንቅስቃሴ አጋዥ መሆኑን በመገንዘብ የመጨናነቅ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።

ለምሳሌ፣ ስለ አዛውንቶች እና የአንጎል ጤና መረጃ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) እንደ ዳንስ፣ መራመድ፣ የብርሀን ግቢ ስራ፣ የአትክልት ስራ እና በአሳንሰር ፋንታ ደረጃዎችን መጠቀምን የመሳሰሉ ተግባራትን ይጠቁማል።

እንዲሁም ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ እንደ ስኩዌትስ ወይም በቦታው ላይ ሰልፍ ማድረግ ያሉ ፈጣን እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመክራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር እና በየሳምንቱ እራስዎን የሚፈትኑበት አዳዲስ መንገዶችን ለማግኘት ሲዲሲ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን ቀላል ማስታወሻ ደብተር እንዲይዝ ይመክራል።