Sommige vroue is nie gemaklik om vrygewigte en barbells op te lig nie, maar hulle moet steeds weerstandsoefening met kardio meng om in optimale vorm te kom, sê Robin Cortez, die San Diego-gebaseerde direkteur van spanopleiding vir Chuze Fitness, wat klubs in Kalifornië het. , Colorado en Arizona. 'n Verskeidenheid masjiene bied goeie alternatiewe vir vroue "wat geïntimideer word deur barbells en bufferplate en hurk-rakke," sê Cortez.
Weerstand opleiding is enige tipe oefening wat help om spierkrag sowel as uithouvermoë te verhoog. Spiere word geoefen terwyl hulle 'n soort weerstand gebruik, wat vrygewigte, geweegde gimnasiumtoerusting, bande en jou eie liggaamsgewig kan wees. Weerstand opleiding is nuttig om toon te handhaaf en krag en uithouvermoë te bou.
Ook, soos vroue ouer word, verloor hulle natuurlik maer spiermassa wat 'n deurslaggewende rol speel in die aantal kalorieë wat hul liggame elke dag in rus verbrand, sê Jenny Harkins, 'n gesertifiseerde groepfiksheidsinstrukteur en eienaar van Treadfit, 'n fiksheidshandelsmerk gebaseer in die Chicago area.
"Dikwels hoor ons vroue sê hulle het gewig aangesit omdat hul metabolisme vertraag soos hulle ouer word," sê Harkins. "Wat eintlik daal, is hul basale metaboliese tempo, heel waarskynlik van 'n daling in maer spiere."
Die enigste manier om jou liggaam se doeltreffendheid in die verbranding van kalorieë te verbeter, is om liggaamsvet te laat val en maer spiermassa te verhoog, wat jy kan doen deur aan kragoefening deel te neem. Hier is 10 gebruikersvriendelike gimnasiummasjiene wat vroue kan gebruik om in vorm te kom:
- Smith masjien.
- Waterroeier.
- Glute masjien.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Treadmill.
- Stilstaande fiets.
- Sittende omgekeerde vliegmasjien.
- Ondersteunde optrekmasjien.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Van: Ruben Castaneda
Pos tyd: Nov-30-2022