Nuwe navorsing dui daarop dat vir vroue in hul 40's en ouer die antwoord blyk te wees ja.
"Eerstens wil ek beklemtoon dat om fisies aktief te wees of om een of ander soort oefening te doen voordelig is op enige tyd van die dag," het die studieskrywer Gali Albalak, 'n doktorale kandidaat in die departement van interne geneeskunde by die Leiden Universiteit Mediese Sentrum opgemerk in Nederland.
Inderdaad, die meeste openbare gesondheidsriglyne ignoreer die rol van tydsberekening heeltemal, het Albalak gesê, en kies om hoofsaaklik te fokus op "presies hoe gereeld, vir hoe lank en teen watter intensiteit ons aktief moet wees" om die meeste voordele vir hartgesondheid te verkry.
Maar Albalak se navorsing het gefokus op die ins en outs van die 24-uur wakker-slaap-siklus - waarna wetenskaplikes verwys as sirkadiese ritme. Sy wou weet of daar dalk ''n moontlike bykomende gesondheidsvoordeel vir fisieke aktiwiteit' kan wees op grond van wanneer mense kies om te oefen.
Om uit te vind, het sy en haar kollegas gebruik gemaak van data wat voorheen deur die UK Biobank ingesamel is, wat fisiese aktiwiteitspatrone en hartgesondheidstatus onder byna 87 000 mans en vroue nagespoor het.
Deelnemers het tussen 42 en 78 jaar oud gewissel, en byna 60% was vroue.
Almal was gesond toe hulle toegerus was met 'n aktiwiteitspoorder wat oefenpatrone gedurende die kursus 'n week gemonitor het.
Op sy beurt is hartstatus vir gemiddeld ses jaar gemonitor. Gedurende daardie tyd het ongeveer 2 900 deelnemers hartsiekte ontwikkel, terwyl ongeveer 800 'n beroerte gehad het.
Deur hart "voorvalle" teen oefening tydsberekening te stapel, het die ondersoekers vasgestel dat vroue wat hoofsaaklik in die "laat oggend" geoefen het - wat beteken tussen ongeveer 08:00 en 11:00 - blykbaar die laagste risiko het om 'n hartaanval of beroerte te kry.
In vergelyking met vroue wat later in die dag die aktiefste was, is gevind dat diegene wat óf vroeg óf laatoggend die aktiefste was, 'n 22% tot 24% laer risiko vir hartsiektes het. En diegene wat meestal laatoggend geoefen het, het gesien hoe hul relatiewe risiko vir beroerte met 35% gedaal het.
Tog is die groter voordeel van oggendoefening nie onder mans gesien nie.
Hoekom? "Ons het geen duidelike teorie gevind wat hierdie bevinding kan verklaar nie," het Albalak opgemerk en bygevoeg dat meer navorsing nodig sal wees.
Sy het ook beklemtoon dat haar span se gevolgtrekkings gebaseer is op 'n waarnemingsanalise van oefenroetines, eerder as op beheerde toetsing van oefentydsberekening. Dit beteken dat hoewel oefentydsbesluite blykbaar hartgesondheid beïnvloed, is dit voortydig om tot die gevolgtrekking te kom dat dit veroorsaak dat die hartrisiko styg of daal.
Albalak het ook beklemtoon dat sy en haar span baie "bewus is daarvan dat daar maatskaplike kwessies is wat 'n groot groep mense verhoed om soggens fisiek aktief te wees."
Tog dui die bevindinge daarop dat "as jy die geleentheid het om in die oggend aktief te wees - byvoorbeeld op jou afdag, of deur jou daaglikse pendel te verander - dit sal nie skade doen om jou dag met 'n bietjie aktiwiteit te probeer begin nie."
Die bevindings het een kenner as interessant, verrassend en ietwat geheimsinnig beskou.
"'n Maklike verduideliking kom nie by my op nie," het Lona Sandon, programdirekteur van die departement van kliniese voeding by UT Southwestern Medical Center se Skool vir Gesondheidsberoepe, in Dallas erken.
Maar om beter insig te kry in wat aan die gebeur is, het Sandon voorgestel dat dit vorentoe nuttig kan wees om inligting oor deelnemers se eetpatrone in te samel.
"Uit voedingsnavorsing weet ons dat versadiging groter is met oggendkosinname as wat dit is met aandinname," het sy gesê. Dit kan dui op 'n verskil in die manier waarop metabolisme in die oggend werk teenoor die aand.
Dit kan beteken dat "die tydsberekening van voedselinname voor die fisiese aktiwiteit die voedingstofmetabolisme en berging kan beïnvloed wat kardiovaskulêre risiko verder kan beïnvloed," het Sandon bygevoeg.
Dit kan ook wees dat oggendoefeninge geneig is om streshormone meer te verlaag as laat-dag-oefening. Indien wel, kan dit mettertyd ook 'n impak op hartgesondheid hê.
In elk geval, Sandon het Albalak se erkenning herhaal dat "enige oefening beter is as geen oefening nie."
So "oefen op die tyd van die dag, jy weet jy sal by 'n gereelde skedule kan hou," het sy gesê. "En as jy kan, neem 'n oggend fisieke aktiwiteitspouse in plaas van 'n koffiepouse."
Die verslag is 14 November in die European Journal of Preventive Cardiology gepubliseer.
Meer inligting
Daar is meer oor oefening en hartgesondheid by Johns Hopkins Medicine.
BRONNE: Gali Albalak, PhD-kandidaat, departement interne geneeskunde, subdepartement geriatrie en gerontologie, Leiden Universiteit Mediese Sentrum, Nederland; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programdirekteur en medeprofessor, departement van kliniese voeding, skool vir gesondheidsberoepe, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14 November 2022
Pos tyd: Nov-30-2022