DEUR: Jennifer Harby
Intense fisiese aktiwiteit het die voordele vir hartgesondheid verhoog, het navorsing bevind.
Navorsers in Leicester, Cambridge en die Nasionale Instituut vir Gesondheid en Sorgnavorsing (NIHR) het aktiwiteitspoorders gebruik om 88 000 mense te monitor.
Die navorsing het getoon dat daar 'n groter vermindering in kardiovaskulêre siekterisiko was wanneer aktiwiteit van ten minste matige intensiteit was.
Navorsers het gesê dat meer intense aktiwiteit 'n "aansienlike" voordeel inhou.
'Elke beweging tel'
Die studie, gepubliseer in die European Heart Journal, het bevind dat hoewel fisiese aktiwiteit van enige aard gesondheidsvoordele inhou, daar 'n groter vermindering in kardiovaskulêre siekterisiko was wanneer oefening van ten minste matige intensiteit was.
Die studie, gelei deur navorsers by NIHR, Leicester Biomediese Navorsingsentrum en die Universiteit van Cambridge, het meer as 88 412 middeljarige Britse deelnemers deur middel van aktiwiteitspoorders op hul polse ontleed.
Die skrywers het gevind dat totale fisiese aktiwiteitsvolume sterk geassosieer word met 'n afname in kardiovaskulêre siekterisiko.
Hulle het ook getoon dat die verkryging van meer van die totale fisieke aktiwiteitsvolume van matige tot kragtige fisiese aktiwiteit geassosieer word met 'n verdere vermindering in kardiovaskulêre risiko.
Kardiovaskulêre siektekoerse was 14% laer wanneer matige tot strawwe fisieke aktiwiteit 20%, eerder as 10%, van die algehele fisieke aktiwiteit-energiebesteding uitgemaak het, selfs in dié wat andersins lae aktiwiteitsvlakke gehad het.
Dit was gelykstaande aan die omskakeling van 'n daaglikse wandeling van 14 minute in 'n vinnige stap van sewe minute, het hulle gesê.
Huidige riglyne vir fisieke aktiwiteit van die Britse Hoof Mediese Beamptes beveel aan dat volwassenes elke dag moet mik om aktief te wees, en elke week 150 minute van matige intensiteit aktiwiteit of 75 minute van strawwe intensiteit aktiwiteit – soos hardloop – te onderneem.
Navorsers het gesê tot onlangs was dit nie duidelik of algehele fisiese aktiwiteitsvolume belangriker vir gesondheid is of as meer kragtige aktiwiteit bykomende voordele inhou nie.
Dr Paddy Dempsey, navorsingsgenoot by die Universiteit van Leicester en Mediese Navorsingsraad (MNR) epidemiologie-eenheid aan die Universiteit van Cambridge, het gesê: “Sonder akkurate rekords van fisiese aktiwiteitsduur en intensiteit was dit nie moontlik om die bydrae uit te sorteer nie. van meer kragtige fisiese aktiwiteit van dié van algehele fisiese aktiwiteit volume.
“Draagbare toestelle het ons gehelp om die intensiteit en duur van beweging akkuraat op te spoor en aan te teken.
“Gematigde en kragtige intensiteitsaktiwiteit gee 'n groter vermindering in die algehele risiko van vroeë dood.
"Kentiger fisiese aktiwiteit kan ook die risiko van kardiovaskulêre siekte verminder, bo en behalwe die voordeel wat gesien word uit die totale hoeveelheid fisieke aktiwiteit, aangesien dit die liggaam stimuleer om aan te pas by die groter inspanning wat vereis word."
Prof Tom Yates, professor in fisieke aktiwiteit, sittende gedrag en gesondheid aan die universiteit, het gesê: “Ons het gevind dat die bereiking van dieselfde algehele hoeveelheid fisieke aktiwiteit deur hoër-intensiteit aktiwiteit 'n aansienlike bykomende voordeel inhou.
“Ons bevindinge ondersteun eenvoudige gedragsveranderingsboodskappe dat 'elke beweging tel' om mense aan te moedig om hul algehele fisieke aktiwiteit te verhoog, en indien moontlik om dit te doen deur meer matig intense aktiwiteite in te sluit.
"Dit kan so eenvoudig wees soos om 'n rustige wandeling in 'n vinnige stap te omskep."
Pos tyd: Nov-17-2022