Om weekliks 30 tot 60 minute aan spierversterkende aktiwiteite te spandeer, kan jare by 'n persoon se lewe voeg, volgens Japannese navorsers.
In 'n onlangse studie gepubliseer in die British Journal of Sports Medicine, het die groep gekyk na 16 studies wat die verband tussen spierversterkende aktiwiteite en gesondheidsuitkomste by volwassenes sonder ernstige gesondheidstoestande ondersoek het.
Die data is geneem van ongeveer 480 000 deelnemers, van wie die meeste in die VSA gewoon het, en resultate is bepaal uit die deelnemers se self-gerapporteerde aktiwiteit.
Diegene wat elke week 30 tot 60 minute se weerstandsoefeninge gedoen het, het 'n laer risiko gehad om hartsiektes, diabetes of kanker te kry.
Daarbenewens het hulle 'n 10% tot 20% laer risiko van vroeë dood van alle oorsake gehad.
Diegene wat 30 tot 60 minute se versterkende aktiwiteite met enige hoeveelheid aërobiese oefening kombineer, kan 'n 40% laer risiko van voortydige dood hê, 'n 46% laer voorkoms van hartsiektes en 'n 28% laer kans om aan kanker te sterf.
Die studie se skrywers het geskryf hul navorsing is die eerste om sistematies die longitudinale verband tussen spierversterkende aktiwiteite en die risiko van diabetes te evalueer.
“Spierversterkende aktiwiteite was omgekeerd geassosieer met die risiko van alle oorsake sterftes en groot nie-oordraagbare siektes insluitend [kardiovaskulêre siekte (KVD)], totale kanker, diabetes en longkanker; die invloed van 'n groter volume spierversterkende aktiwiteite op alle oorsake mortaliteit, CVD en totale kanker is egter onduidelik wanneer die waargenome J-vormige assosiasies in ag geneem word,” het hulle geskryf.
Beperkings op die studie sluit in dat die meta-analise slegs 'n paar studies ingesluit het, die ingeslote studies het spierversterkende aktiwiteite geëvalueer deur 'n selfgerapporteerde vraelys of die onderhoudmetode te gebruik, dat die meeste studies in die VSA uitgevoer is, dat waarnemingstudies ingesluit is en potensieel beïnvloed deur oorblywende, onbekende en ongemeet verwarrende faktore en dat slegs twee databasisse deursoek is.
Die skrywers het gesê dat, aangesien die beskikbare data beperk is, verdere studies - soos dié wat op 'n meer diverse bevolking fokus - nodig is.
Postyd: 21 Julie 2022