Dit is 'n vraag wat baie mense gevra het in die lig van die voortdurende koronaviruspandemie, terwyl toegang tot oefeninge op afstand net in voorkoms toegeneem het. Maar dit is nie die regte pasmaat vir almal nie, sê Jessica Mazzucco, 'n gesertifiseerde fiksheidsafrigter in die NYC-gebied en stigter van The Glute Recruit. "'n Aanlyn persoonlike afrigter is die beste geskik vir iemand op 'n intermediêre of gevorderde vlak van fiksheid."
'n Intermediêre vlak opleidingspersoon het 'n mate van ervaring met die spesifieke soorte oefening wat hulle uitvoer en het 'n goeie begrip van behoorlike oefening en wysigings wat hulle kan help om hul doelwitte te bereik. 'n Gevorderde opleidingspersoon is iemand wat gereeld baie geoefen het en op soek is na verhoogde krag, krag, spoed of intensiteit. Hulle weet goed hoe om oefeninge korrek uit te voer en hoe om die veranderlikes aan te pas om hul doelwitte te bereik.
“Byvoorbeeld, gestel iemand ervaar ’n kragplateau of ’n gewigsverliesplateau,” verduidelik Mazzucco. “In daardie geval kan ’n aanlyn afrigter wenke en nuwe oefeninge verskaf” wat jou kan help om nuwe kragwinste te vind of om weer gewig te verloor. “Aanlyn opleiding is ook die beste vir mense wat gereeld reis of verkies om op hul eie skedule te oefen.”
Wanneer jy besluit of jy persoonlike of aanlyn opleiding wil volg, kom baie daarvan neer op persoonlike voorkeur, jou individuele situasie en wat jou op die lange duur aan die gang gaan hou, sê dr. Larry Nolan, 'n primêre sorg sportgeneeskunde-geneesheer by die Ohio State University Wexner Mediese Sentrum in Columbus.
Byvoorbeeld, introverte mense wat “nie baie gemaklik is om in die openbaar te oefen nie, kan vind dat dit beter by hul behoeftes pas om met 'n aanlyn afrigter te werk.
Voordele van aanlyn persoonlike opleiding
Geografiese Toeganklikheid
Nolan sê dat 'n voordeel van aanlyn werk met 'n afrigter die toeganklikheid is wat dit bied aan individue wat dalk die perfekte pasmaat vir jou is, maar nie "geografies beskikbaar" vir jou is nie. "Byvoorbeeld," sê Nolan, "jy kan met iemand in Kalifornië werk" terwyl jy aan die ander kant van die land is.
Motivering
“Sommige mense geniet oefening werklik, ander koppel dit aan sosiale byeenkomste,” sê Natasha Vani, visepresident van programontwikkeling en bedrywighede vir Newtopia, ’n tegnologies-gedrewe gewoonteveranderingsverskaffer. Maar vir die meeste mense is “gereelde motivering moeilik om te vind. Dit is waar ’n persoonlike afrigter wat as ’n verantwoordelikheidsafrigter optree, die verskil kan maak” om jou te help om gemotiveerd te raak en te bly om te oefen.
Buigsaamheid
In plaas daarvan om te moet jaag om 'n persoonlike sessie op 'n spesifieke tyd te haal, beteken aanlyn werk met 'n afrigter dikwels dat jy meer buigsaamheid het in die skedulering van tye wat vir jou werk.
“Een van die beste dele van die huur van 'n aanlyn afrigter is die buigsaamheid,” sê Mazzucco. “Jy kan oefen waar en wanneer jy wil. As jy voltyds werk of 'n besige skedule het, hoef jy nie bekommerd te wees oor tyd om na en van die gimnasium te ry nie.”
Vani merk op dat die werk met 'n aanlyn afrigter "verantwoordelikheid met gerief en buigsaamheid bied. Dit spreek die ander groot uitdaging van oefening aan - om tyd daarvoor te vind."
Privaatheid
Mazzucco sê 'n aanlyn afrigter is ook wonderlik vir mense wat "nie gemaklik voel om in 'n gimnasium te oefen nie. As jy jou aanlyn oefensessie tuis doen, sal jy waarskynlik voel asof jy in 'n veilige, oordeelvrye omgewing is."
Koste
Alhoewel koste baie kan wissel na gelang van die ligging, die afrigter se kundigheid en ander faktore, is aanlyn opleidingsessies geneig om goedkoper te wees as persoonlike sessies. Boonop, "bespaar jy koste in terme van tyd, jou geld en vervoerkoste," sê Nolan.
Nadele van aanlyn persoonlike opleiding
Tegniek en Vorm
Wanneer jy op afstand met 'n afrigter werk, kan dit vir hulle moeiliker wees om te verseker dat jou vorm in die uitvoering van spesifieke oefeninge goed is. Vani merk op dat "as jy 'n beginner is, of as jy nuwe oefeninge probeer, is dit moeiliker om die regte tegniek met aanlyn afrigting aan te leer."
Mazzucco voeg by dat hierdie kommer oor vorm ook geld vir mense wat meer ervare is. “Dit is makliker vir 'n persoonlike afrigter om te sien of jy oefeninge korrek uitvoer as vir 'n aanlyn afrigter wat jou oor video dophou,” sê Mazzucco. Dit is belangrik omdat “goeie vorm tydens oefening noodsaaklik is om die risiko van beserings te verminder.”
Byvoorbeeld, as jou knieë geneig is om tydens 'n hurk na mekaar toe in te stort, kan dit lei tot 'n kniebesering. Of om jou rug te buig wanneer jy 'n dooielig doen, kan lei tot ruggraatbeserings.
Nolan stem saam dat dit moeilik kan wees vir die afrigter om swak vorm raak te sien soos dit gebeur en dit reg te stel soos jy aangaan. En as jy 'n slegte dag het, kan jou afrigter dit dalk nie op afstand raaksien nie, en in plaas daarvan om die oefensessie volgens jou huidige behoeftes aan te pas, kan hulle jou druk om meer te doen as wat jy behoort.
Konsekwentheid en Verantwoordbaarheid
Dit kan ook moeiliker wees om gemotiveerd te bly wanneer jy op afstand met 'n afrigter werk. "Om 'n persoonlike afrigter te hê, hou jou verantwoordelik om vir jou sessie op te daag," sê Mazzucco. As iemand by die gimnasium vir jou wag, is dit moeiliker om te kanselleer. Maar "as jou oefensessie aanlyn via video is, sal jy waarskynlik nie skuldig voel om jou afrigter te SMS of te bel om te kanselleer nie."
Nolan stem saam dat dit moeilik kan wees om gemotiveerd te bly wanneer jy op afstand oefen, en "as aanspreeklikheid belangrik is, moet dit 'n oorweging wees om terug te keer na persoonlike sessies."
Gespesialiseerde Toerusting
Alhoewel dit heeltemal moontlik is om allerhande uitstekende oefensessies tuis te voltooi sonder gespesialiseerde toerusting, afhangende van wat jy wil doen, het jy dalk nie die regte gereedskap by die huis nie.
“Oor die algemeen sal aanlyn platforms goedkoper wees as persoonlik. Alhoewel daar 'n laer koste per klas is, kan daar egter hoër kostes met toerusting wees,” sê Nolan. As jy byvoorbeeld 'n spinfiets of trapmeul moet koop. En as jy 'n aktiwiteit soos swem wil doen, maar nie 'n swembad by die huis het nie, sal jy 'n plek moet vind om te swem.
Afleidings
Nog 'n nadeel van tuisoefening is die moontlikheid van afleidings, sê Nolan. Dit kan baie maklik wees om jouself op die rusbank te bevind terwyl jy deur die kanale blaai terwyl jy eintlik moet oefen.
Skermtyd
Vani merk op dat jy tydens aanlyn opleidingsessies aan 'n skerm gekoppel sal wees, en "dit is ook die moeite werd om die bykomende skermtyd te oorweeg, wat iets is wat baie van ons probeer verminder."
Plasingstyd: 13 Mei 2022