Dit is 'n vraag wat baie mense gevra het in die lig van die voortslepende koronaviruspandemie, wanneer toegang tot oefensessies op afstand net in voorkoms gegroei het. Maar dit is nie die regte pas vir almal nie, sê Jessica Mazzucco, 'n NYC-area gesertifiseerde fiksheidsafrigter en stigter van The Glute Recruit. "'n Aanlyn persoonlike afrigter is die beste geskik vir iemand op 'n intermediêre of gevorderde vlak van fiksheid."
'n Intermediêre vlak leerling het 'n bietjie ervaring met die spesifieke soorte oefensessie wat hulle uitvoer en het 'n goeie begrip van behoorlike goof en modifikasies wat hulle kan help om hul doelwitte te bereik. 'n Gevorderde leerling is iemand wat konsekwent baie uitgewerk het en op soek is na krag, krag, spoed of intensiteit. Hulle weet goed hoe om oefeninge korrek uit te voer en hoe om die veranderlikes aan te pas om hul doelwitte te bereik.
"Gestel byvoorbeeld iemand ervaar 'n kragplato of 'n gewigsverliesplato," verduidelik Mazzucco. "In daardie geval kan 'n aanlyn-afrigter wenke en nuwe oefeninge verskaf" wat jou kan help om nuwe kragtoenames te vind of om weer gewig te verloor. "Aanlyn opleiding is ook die beste vir mense wat gereeld reis of verkies om volgens hul eie skedule te oefen."
Wanneer jy besluit of jy persoonlik versus aanlyn opleiding wil volg, kom baie daarvan neer op persoonlike voorkeur, jou individuele situasie en wat jou vir die langtermyn aan die beweeg gaan hou, sê dr. Larry Nolan, 'n primêresorg-sportgeneeskundige by die Ohio State University Wexner Mediese Sentrum in Columbus.
Byvoorbeeld, introverte mense wat “nie baie gemaklik is om in die openbaar te oefen nie, kan vind dat die werk met 'n aanlyn-afrigter beter by hul behoeftes pas.
Voordele van aanlyn persoonlike opleiding
Geografiese Toeganklikheid
Nolan sê 'n voordeel om aanlyn met 'n afrigter te werk, is die toeganklikheid wat dit bied aan individue wat dalk die perfekte pas vir jou is, maar nie "geografies beskikbaar" vir jou is nie. "Byvoorbeeld," sê Nolan, "jy kan saam met iemand in Kalifornië werk" terwyl jy duidelik aan die ander kant van die land is.
Motivering
"Sommige mense geniet werklik oefening, ander verbind dit met sosiale ontmoetings," sê Natasha Vani, wat vise-president van programontwikkeling en -bedrywighede is vir Newtopia, 'n tegnologie-geaktiveerde gewoonteveranderingverskaffer. Maar vir die meeste mense is dit moeilik om gereelde motivering te kry. Dit is waar 'n persoonlike afrigter wat as 'n aanspreeklikheidsafrigter optree, die verskil kan maak om jou te help om gemotiveerd te word en te bly om te oefen.
Buigsaamheid
In plaas daarvan dat jy moet jaag om 'n persoonlike sessie op 'n spesifieke tyd te maak, beteken dit dikwels om aanlyn met 'n afrigter te werk dat jy meer buigsaamheid het in die skedulering van tye wat vir jou werk.
"Een van die beste dele van die huur van 'n aanlyn-afrigter is die buigsaamheid," sê Mazzucco. “Jy kan oefen waar en wanneer jy wil. As jy voltyds werk of ’n besige skedule het, hoef jy nie bekommerd te wees om tyd te kry om na en van die gimnasium te ry nie.”
Vani merk op dat die werk met 'n aanlyn afrigter "aanspreeklikheid met gerief en buigsaamheid bied. Dit spreek die ander groot uitdaging om te oefen aan – om tyd daarvoor te vind.”
Privaatheid
Mazzucco sê 'n aanlyn afrigter is ook wonderlik vir mense wat "nie gemaklik voel om in 'n gimnasium te oefen nie. As jy jou aanlyn opleidingsessie by die huis uitvoer, sal jy waarskynlik voel asof jy in ’n veilige, oordeelsvrye omgewing is.”
Koste
Alhoewel koste baie kan verskil afhangende van die ligging, die afrigter se kundigheid en ander faktore, is aanlyn opleidingsessies geneig om goedkoper te wees as persoonlike sessies. Boonop, "jy spaar koste in terme van tyd, jou geld en vervoerkoste," sê Nolan.
Nadele van aanlyn persoonlike opleiding
Tegniek en Vorm
Wanneer jy op afstand met 'n afrigter werk, kan dit vir hulle moeiliker wees om te verseker dat jou vorm in die uitvoering van spesifieke oefeninge goed is. Vani merk op dat "as jy 'n beginner is, of as jy nuwe oefeninge probeer, dit moeiliker is om behoorlike tegniek met aanlynafrigting aan te leer."
Mazzucco voeg by dat hierdie kommer oor vorm ook uitbrei na mense wat meer ervare is. "Dit is makliker vir 'n persoonlike afrigter om te sien of jy oefeninge korrek uitvoer as 'n aanlyn afrigter, wat jou oor video dophou," sê Mazzucco. Dit is belangrik omdat "goeie vorm tydens oefening noodsaaklik is om die risiko van besering te verminder."
Byvoorbeeld, as jou knieë geneig is om tydens 'n hurk na mekaar in te vou, kan dit tot kniebesering lei. Of om jou rug te krom wanneer jy 'n dooie opheffing uitvoer, kan tot ruggraatbeserings lei.
Nolan stem saam dat dit vir die afrigter moeilik kan wees om swak vorm op te tel soos dit gebeur en dit reg te stel soos jy aangaan. En as jy 'n afdag het, kan jou afrigter dit dalk nie op afstand optel nie en in plaas daarvan om die oefensessie na jou huidige behoeftes te skaal, kan hulle jou dwing om meer te doen as wat jy moet.
Konsekwentheid en aanspreeklikheid
Dit kan ook moeiliker wees om gemotiveerd te bly wanneer jy op afstand met 'n afrigter werk. "Om 'n persoonlike afrigter te hê, hou jou aanspreeklik om by jou sessie op te daag," sê Mazzucco. As iemand vir jou by die gimnasium wag, is dit moeiliker om te kanselleer. Maar "as jou oefensessie aanlyn is via video, sal jy waarskynlik nie skuldig voel om te SMS of jou afrigter te bel om te kanselleer nie."
Nolan stem saam dat dit moeilik kan wees om gemotiveerd te bly wanneer jy op afstand oefen, en "as aanspreeklikheid belangrik is, moet teruggaan na persoonlike sessies 'n oorweging wees."
Gespesialiseerde toerusting
Alhoewel dit heeltemal moontlik is om allerhande uitstekende oefensessies tuis te voltooi sonder gespesialiseerde toerusting, afhangende van wat jy wil doen, het jy dalk nie die regte gereedskap by die huis nie.
“Oor die algemeen sal aanlynplatforms goedkoper wees as persoonlik. Alhoewel daar 'n laer koste per klas is, kan daar 'n paar hoër koste met toerusting wees,” sê Nolan. As jy byvoorbeeld 'n spinfiets of trapmeul moet koop. En as jy 'n aktiwiteit soos swem wil doen, maar nie 'n swembad by die huis het nie, sal jy 'n plek moet kry om te swem.
Afleidings
Nog 'n nadeel van oefen by die huis is die moontlikheid van afleidings, sê Nolan. Dit kan baie maklik wees om jouself op die rusbank te sit en deur die kanale te blaai wanneer jy eintlik behoort te oefen.
Skermtyd
Vani merk op dat jy tydens aanlyn opleidingsessies aan 'n skerm gekoppel sal word, en "dit is ook die moeite werd om die bykomende skermtyd te oorweeg, wat iets is wat baie van ons probeer verminder."
Postyd: 13 Mei 2022