Vir baie oefenaars het dit beteken om vir alle liggaamsoefentoerusting te koop.
Gelukkig is daar 'n wye verskeidenheid van sulke toerusting beskikbaar, insluitend hoë-tegnologie-toestelle en relatief ou-skool lae-tegnologie toerusting, sê Toril Hinchman, direkteur van fiksheid en welstand vir Thomas Jefferson Universiteit in Philadelphia.
“Daar is tans soveel toerusting op die mark,” sê sy. “Met die pandemie het al hierdie maatskappye met nuwe modelle vorendag gekom en nuwe aanpak van bestaande toerusting. Maatskappye het die oefensessie-ervaring by die huis verbeter met nuwe idees, nuwe toerusting en persoonlike inhoud om jou al die opleiding te gee wat jy nodig het – direk in jou sitkamer.”
Om te besluit watter deel van die liggaam oefentoerusting die beste vir jou is "hang af van jou fiksheidsdoelwitte," sê Hinchman. "Dit hang af van wat jy wil bereik, hoeveel spasie jy het en hoeveel geld jy moet spandeer."
Gewilde Full-body Home Gym opsies
Hier is vier gewilde oefentoerusting vir die hele liggaam vir jou huis:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spieël.
- Totaal.
Bowflex. Die Bowflex is kompak en bied jou die geleentheid om kragopleiding vir alle spiergroepe te doen, sê Heidi Loiacono, senior direkteur van globale opleiding en ontwikkeling vir Gymguyz, gebaseer in Plainview, New York. Gymguyz stuur persoonlike afrigters na jou huis of besigheid.
Daar is verskeie herhalings van Bowflex, insluitend Bowflex Revolution en Bowflex PR3000. Die PR300-model is 'n bietjie meer as 5 voet lank, ongeveer 3 voet breed en nie heeltemal 6 voet lank nie.
Hierdie kabelkatrol-toestel stel die gebruiker in staat om meer as 50 oefeninge vir jou hele liggaam uit te voer, insluitend jou:
- Abs.
- Arms.
- Terug.
- Bors.
- Bene.
- Skouers.
Dit beskik oor 'n bank wat in die skuins posisie gestel is en bevat handgrepe vir lat aftrek. Die toestel het ook gestoffeerde rolkussings wat jy vir beenkrulle en beenverlengings kan gebruik.
Daar is voor- en nadele aan hierdie toestel, sê Hinchman.
Voordele:
Jy kan kragstawe gebruik om jou gewig te verdubbel.
Dit maak voorsiening vir beenoefeninge en opstel-roeioefeninge.
Teen ongeveer $500 is dit relatief bekostigbaar.
Dit is kompak en benodig minder as 4 vierkante voet spasie.
Nadele:
Die opgradering van die stokke kos sowat $100.
Die weerstand, met 'n maksimum kapasiteit van 300 pond, kan te lig wees vir ervare gewigopleiers.
Beperkte oefensessies is beskikbaar.
Die Bowflex is gerig op kragopleiding, veral die bolyf, sê Hinchman. Dit bevat baie aanhangsels, wat jou toelaat om 'n aantal oefeninge uit te voer.
As jy 'n afrigter nodig het wat jou tydens 'n oefensessie motiveer of verkies om op 'n afstand saam met 'n groep oefeners te wees, kan ander opsies dalk beter pas. Hinchman merk egter op dat jy toegang tot 'n verskeidenheid aanlyn oefensessiewenke en voorstelle kan kry om te help om die meeste van hierdie stuk toerusting te maak.
NordicTrack Fusion CST. Hierdie slanke toestel verskaf krag- en kardiotoerusting wat jou toelaat om beide soorte oefeninge uit te voer.
Sodra jy dit ingeprop het, kan jy kardio-oefensessies uitvoer, soos hoë-intensiteit-interval-oefeninge – ’n uiterste tipe oefensessieprogram wat uithouvermoë en krag bou – sowel as hurke en longe.
Dit is interaktief: Die toestel sluit 'n raakskerm in wat die gebruiker toelaat om verskillende opleidingsessies te stroom, insluitend regstreekse sessies. Die toestel maak staat op magnetiese weerstand om die las op die kabels wat jy tydens jou oefensessie sal gebruik te beheer, en dit het 'n vliegwiel wat herinner aan wat jy op 'n binnenshuise fiets kan sien.
Hier is die masjien se voordele, volgens Hinchman:
Dit bied 20 weerstandsinstellings.
Die masjien bevat 'n verwyderbare 10-duim NordicTrac-tablet vir iFit-opleiding.
Dit benodig net 3,5 by 5 voet vloerspasie.
Nadele:
Dit is moeilik om weerstandsvlakke gelyk te stel aan gewigoptelvermoë.
Kabels is nie in hoogte verstelbaar nie.
Met 'n kleinhandelprys van sowat $1 800, is hierdie toestel aan die duur kant, maar is dit nie die duurste stuk toerusting op die mark nie. Dit bied krag- en kardio-oefensessies, wat 'n pluspunt is vir verbruikers wat die opsie wil hê om albei soorte oefeninge met een toestel te doen, sê Hinchman.
Die feit dat dit interaktief is, kan aantreklik wees vir mense wat rigting en motivering benodig tydens hul oefensessies.
Die Spieël. Hierdie interaktiewe toestel – wat in ’n Saturday Night Live-skets gesatireer is – laat jou toe om by meer as 10 000 oefensessies aan te sluit, volgens die maatskappy se webwerf.
The Mirror is eintlik 'n skerm waarin jy 'n oefensessie-instrukteur kan sien wat jou deur jou treë lei. Die oefensessies is beskikbaar deur regstreekse stroom of op aanvraag.
Klasse beskikbaar sluit in:
- Sterkte.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (hoë intensiteit interval oefensessies).
Die spieël het 'n skerm wat die instrukteur vir jou oefensessie wys en jou toelaat om jou vorm te kyk terwyl jy oefen. Dit wys ook jou huidige hartklop, totale kalorieë verbrand, die aantal deelnemers in die klas en deelnemersprofiele. Jy kan kies uit 'n verskeidenheid saamgestelde popmusieksnitlyste of jou eie versameling liedjies gebruik.
Hierdie toestel neem nie baie spasie op nie; dit kan teen 'n muur gemonteer word of veilig teen 'n muur met ankers geplaas word.
Die spieël kos $1,495, alhoewel jy dit vir sowat $1,000 te koop kan kry. Dit is net vir die hooftoestel. 'n Mirror-lidmaatskap, wat toegang bied tot onbeperkte regstreekse en op-aanvraag-oefensessies vir tot ses huishoudelike lede, kos $39 per maand, met 'n verbintenis van een jaar. Jy moet betaal vir bykomstighede. Byvoorbeeld, 'n Mirror-hartslagmonitor sal jou $49,95 terugstel.
Volgens Hinchman sluit die Mirror se voordele in:
Gerief.
'n Toepassing waarmee jy hul klasse kan neem, selfs terwyl jy reis.
Die vermoë om saam met vriende te oefen wat die Spieël het.
Jy kan die spieël met 'n Bluetooth-hartslagmonitor sinkroniseer om inligting oor jou oefensessie te kry.
Jy kan kies uit die saamgestelde Mirror-snitlys of luister na liedjies wat jy self gekies het.
Nadele sluit in:
Die prys.
Jy kan bykomende koste aangaan, afhangende van die klasse wat jy neem, en vir toerusting soos 'n joga mat of handgewigte vir kragoefening.
Met sy ingeboude interaksie met oefenafrigters is die Mirror 'n goeie opsie as jy persoonlike afrigting, direkte motivering en 'n vriendelike, mededingende omgewing wil hê, sê Hinchman.
Totaal. Hierdie toestel is soortgelyk aan die Mirror deurdat dit 'n 24-duim interaktiewe raakskerm insluit wat jy kan gebruik om uit 'n wye verskeidenheid oefenprogramme te kies en om Tonal-afrigters te volg terwyl hulle jou deur 'n oefensessie lei.
Die Tonal-gewigmasjien gebruik 'n aanpasbare gewigstelsel - sonder om gewigte, halters of bande te gebruik - om tot 200 pond weerstand te genereer. Die toestel het twee verstelbare arms en 'n reeks konfigurasies wat gebruikers in staat stel om te herhaal watter oefeninge hulle ook al in 'n gewigskamer sou uitvoer.
Oefenklasse sluit in:
- HIIT.
- Joga.
- Kardio.
- Mobiliteit.
- Krag opleiding.
Benewens die basiskoste van $2,995 en 'n lidmaatskapfooi van $49 per maand met 'n verbintenis van 12 maande, kan jy 'n groep bykomstighede vir $500 koop. Hulle sluit 'n slim staaf, 'n bankie, 'n oefenmat en 'n roller in.
Tonal gebruik ook intydse datamonitering om die kwaliteit van elke herhaling te evalueer en verlaag die vlak van weerstand as jy sukkel. Die toestel teken jou herhalings, stelle, krag, volume, bewegingsreeks en die tyd wat jy onder spanning uitgewerk het aan, wat jou in staat stel om jou vordering oor tyd na te spoor.
'n Aantal bekende atlete het persoonlik in Tonal belê, insluitend:
NBA-sterre LeBron James en Stephen Curry.
Tennissterre Serena Williams en Maria Sharapova (wat afgetree het).
Gholfspeler Michelle Wie.
Volgens Hinchman sluit Tonal se voordele in:
Stap-vir-stap instruksies vir elke oefening of beweging.
'n Vinnige sterkte-assessering wat jou kan help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik.
'n Oefensessieopsomming word na elke oefensessie verskaf.
Nadele:
Die koste.
'n Maandelikse intekenfooi wat hoër is as die tariewe van sommige mededingers.
Tonal "neem dit na die volgende vlak" as jy op soek is na 'n tuisoefenmasjien wat interaktief is, sê Hinchman.
Postyd: 24 Mei 2022