DEUR: Cara Rosenbloom
Om fisies aktief te wees, kan help om die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel, te verminder. 'n Onlangse studie in Diabetes Care het bevind dat vroue wat meer treë kry 'n laer risiko het om diabetes te ontwikkel, in vergelyking met vroue wat meer sittende is.1 En 'n studie in die joernaal Metabolites het bevind dat mans wat meer aktief is, 'n laer risiko het om te ontwikkel tipe 2-diabetes in vergelyking met mans wat meer sittend is.2
"Dit blyk dat fisieke aktiwiteit die liggaam se metabolietprofiel aansienlik verander, en baie van hierdie veranderinge word geassosieer met 'n laer risiko van tipe 2-diabetes," sê Maria Lankinen, PhD, navorsingswetenskaplike, Instituut vir Openbare Gesondheid en Kliniese Voeding aan die Universiteit van Oos-Finland, en een van die navorsers oor die studie gepubliseer in Metabolites. "Verhoogde fisiese aktiwiteit het ook insulienafskeiding verbeter."
"Hierdie studie het getoon dat die neem van meer stappe in 'n dag geassosieer word met 'n laer risiko van diabetes by ouer volwassenes," sê hoofskrywer Alexis C. Garduno, 'n derdejaarstudent aan die Universiteit van Kalifornië San Diego en San Diego State University gesamentlike doktorale program in openbare gesondheid.
Vir die ouer vroue, was elke 2 000 stap/dag verhoging geassosieer met 'n 12% laer gevaarsyfer van tipe 2-diabetes na aanpassing.
"Vir diabetes onder ouer volwassenes dui ons bevindinge daarop dat stappe van matige tot kragtige intensiteit sterker geassosieer word met 'n laer risiko van diabetes as ligte-intensiteitstappe," voeg John Bellettiere, PhD, 'n assistent-professor in gesinsgeneeskunde en openbare gesondheid by by UC San Diego, en 'n mede-outeur van die studie.
Dr Bellettiere voeg by dat die span in dieselfde groep ouer vroue kardiovaskulêre siektes, mobiliteitsgestremdheid en mortaliteit bestudeer het.
"Vir elk van daardie uitkomste was ligte intensiteit aktiwiteit belangrik vir voorkoming, terwyl in elke geval, matige tot kragtige intensiteit aktiwiteit altyd beter was," sê dr Bellettiere.
Hoeveel oefening is nodig?
Huidige fisiese aktiwiteit aanbevelings om tipe 2-diabetes te voorkom is ten minste 150 minute per week teen matige intensiteit, sê dr Lankinen.
"In ons studie het die mees fisies aktiewe deelnemers egter gereelde fisieke aktiwiteit ten minste 90 minute per week gehad en ons kon steeds die gesondheidsvoordele sien in vergelyking met diegene wat net af en toe of geen fisiese aktiwiteit gehad het nie," voeg sy by.
Net so, in die Diabetes Care-studie in ouer vroue, het die navorsers bevind dat om net een keer om die blok te loop, as 'n matige intensiteit-aktiwiteit in hierdie ouderdomskohort beskou word.1
"Dit is omdat, soos mense ouer word, die energiekoste van aktiwiteit hoër word, wat beteken dat dit meer moeite verg om 'n gegewe beweging te doen," verduidelik dr. Bellettiere. "Vir 'n middeljarige volwassene met goeie gesondheid, sal daardie selfde stap om die blok as ligte aktiwiteit beskou word."
Oor die algemeen sê dr Lankinen om meer aandag te skenk aan die gereeldheid van fisiese aktiwiteit in jou daaglikse lewe, eerder as die minute of tipe oefening. Dit is altyd belangrik om aktiwiteite te kies wat jy geniet, so jy is meer geneig om voort te gaan.
Pos tyd: Nov-17-2022