DEUR: Elizabeth Millard
Daar is 'n aantal redes waarom oefening 'n uitwerking op die brein het, volgens Santosh Kesari, MD, PhD, neuroloog en neurowetenskaplike by Providence Saint John's Health Centre in Kalifornië.
"Aërobiese oefening help met vaskulêre integriteit, wat beteken dat dit bloedvloei en funksie verbeter, en dit sluit die brein in," merk dr. Kesari op. "Dit is een van die redes waarom sittend jou risiko van kognitiewe probleme verhoog omdat jy nie optimale sirkulasie kry na die dele van die brein wat verband hou met funksies soos geheue nie."
Hy voeg by dat oefening ook die groei van nuwe verbindings in die brein kan stimuleer, asook inflammasie deur die liggaam kan verminder. Albei speel 'n rol om ouderdomsverwante breingesondheidsrisiko's te verminder.
’n Studie in Voorkomende Geneeskunde het bevind dat kognitiewe agteruitgang byna twee keer so algemeen is onder volwassenes wat onaktief is, in vergelyking met diegene wat een of ander vorm van fisieke aktiwiteit kry. Die verband is so sterk dat navorsers die aanmoediging van fisieke aktiwiteit aanbeveel het as 'n openbare gesondheidsmaatreël om demensie en Alzheimer se siekte te verminder.
Alhoewel daar genoeg navorsing is wat daarop let dat uithouvermoë- en kragoefeninge voordelig is vir ouer volwassenes, kan diegene wat net begin oefen minder oorweldig voel deur te besef dat alle beweging nuttig is.
Byvoorbeeld, in sy inligting oor ouer volwassenes en breingesondheid, stel die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aktiwiteite voor soos dans, stap, ligte tuinwerk, tuinmaak en die gebruik van die trappe in plaas van die hysbak.
Dit beveel ook aan om vinnige aktiwiteite te doen soos hurk of in plek te marsjeer terwyl jy TV kyk. Om aan te hou om oefening te verhoog en nuwe maniere te vind om jouself elke week uit te daag, beveel die CDC aan om 'n eenvoudige dagboek van daaglikse aktiwiteite te hou.
Postyd: 17 Nov 2022