DEUR: Elizabeth Millard
Daar is 'n aantal redes waarom oefening 'n effek op die brein het, volgens Santosh Kesari, MD, PhD, neuroloog en neurowetenskaplike by Providence Saint John's Health Center in Kalifornië.
“Aërobiese oefening help met vaskulêre integriteit, wat beteken dat dit bloedvloei en -funksie verbeter, en dit sluit die brein in,” merk dr. Kesari op. “Dit is een van die redes waarom sittende wees jou risiko van kognitiewe probleme verhoog omdat jy nie optimale sirkulasie na die dele van die brein kry wat verband hou met funksies soos geheue nie.”
Hy voeg by dat oefening ook die groei van nuwe verbindings in die brein kan stimuleer, asook inflammasie regdeur die liggaam kan verminder. Beide speel 'n rol om ouderdomsverwante breingesondheidsrisiko's te verlaag.
'n Studie in Preventive Medicine het bevind dat kognitiewe agteruitgang amper twee keer so algemeen is onder volwassenes wat onaktief is, in vergelyking met diegene wat een of ander vorm van fisieke aktiwiteit kry. Die verband is so sterk dat navorsers die aanmoediging van fisieke aktiwiteit as 'n openbare gesondheidsmaatreël aanbeveel het om demensie en Alzheimer se siekte te verminder.
Alhoewel daar genoeg navorsing is wat daarop dui dat uithouvermoë- en kragoefening voordelig is vir ouer volwassenes, kan diegene wat pas begin oefen, minder oorweldig voel deur te erken dat alle beweging nuttig is.
Byvoorbeeld, in hul inligting oor ouer volwassenes en breingesondheid, stel die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) aktiwiteite soos dans, stap, ligte tuinwerk, tuinmaak en die gebruik van die trappe in plaas van die hysbak voor.
Dit beveel ook aan om vinnige aktiwiteite soos hurke te doen of in plek te marsjeer terwyl jy TV kyk. Om oefening te verhoog en nuwe maniere te vind om jouself elke week uit te daag, beveel die CDC aan om 'n eenvoudige dagboek van daaglikse aktiwiteite te hou.
Plasingstyd: 17 Nov 2022